Најдобриот лек за болки во зглобови не е она што мислите, велат истражувачи
Стегнати колена, болни колкови и постојаната мачнина од хроничните болки во зглобовите често се прифаќаат како неизбежен дел од стареењето. Но, иако остеоартрозата е најчестата болест на зглобовите во светот, експертите предупредуваат дека начинот на кој ја превенираме и третираме воопшто не се совпаѓа со научните докази. Најдобриот лек не се крие во таблетите или во операционите сали – туку во движењето. Но, преку здравствени системи ширум светот, премалку пациенти добиваат упатување кон единствената терапија што навистина ги штити зглобовите и ја олеснува болката: вежбањето.
In This Article:
- Само неколку пациенти со остеоартроза добиваат препорака за вежбање – Повеќе од 60% примаат неефективни терапии, а 40% се испраќаат на хирург пред да пробаат со вежбање
- Вежбањето ги храни и оздравува зглобовите – 'рскавицата има потреба од движење за да преживее
- Остеоартрозата го погодува целиот зглоб и мускулите околу него – терапевтското вежбање им помага на сите структури
- Програми за невромускуларно вежбање покажуваат долготрајни подобрувања кај пациенти со артроза на колена и колкови
- Вежбањето не е само за зглобовите – ги намалува воспаленијата, метаболичките промени и го забавува стареењето
- Нема лекови што спречуваат напредок на остеоартрозата, а операцијата не е решение за сите – вежбите треба да се испробаат први
Само неколку пациенти со остеоартроза добиваат препорака за вежбање – Повеќе од 60% примаат неефективни терапии, а 40% се испраќаат на хирург пред да пробаат со вежбање
Истражувања направени во здравствените системи на Ирска, Велика Британија, Норвешка и САД покажуваат ист шаблон: помалку од половина од пациентите со остеоартроза се упатени на вежбање или физиотерапија од нивните матични лекари. Над 60 проценти добиваат третмани што не се препорачуваат во стандардите, додека околу 40 проценти се испраќаат кај хирург без претходно да пробаат со неоперативни опции. Причината зошто овие бројки се алармантни лежи во разбирањето што всушност прави вежбањето за зглобовите.
Вежбањето ги храни и оздравува зглобовите – 'рскавицата има потреба од движење за да преживее
'рскавицата, која ги покрива краевите на нашите коски, е цврст заштитен слој, но таа нема сопствена крвна циркулација. Зависна е од движењето. Како сунѓер, 'рскавицата се компресира додека се движиме или го оптоваруваме зглобот, истиснувајќи течност надвор, по што повторно внесува свежи хранливи материи. Секој чекор дозволува циркулацијата на нутриентите и природните подмачкувачи да го одржуваат зглобот здрав. Затоа, старото верување за остеоартрозата како „истрошеност“ е погрешно. Зглобовите не се автомобилски гуми. Овој процес всушност е баланс на кинење и поправање, во кој редовното движење и вежбање се клучни за оздравување.
Остеоартрозата го погодува целиот зглоб и мускулите околу него – терапевтското вежбање им помага на сите структури
Денес се знае дека остеоартрозата не влијае само на 'рскавицата – таа влијае на течноста во зглобовите, коските, лигаментите, околните мускули и дури и на нервите што го потпомагаат движењето. Терапевтското вежбање ги таргетира сите овие компоненти. Слабоста на мускулите честопати е првото нешто што се јавува кај остеоартроза и може да се подобри со тренинг за сила. Научните податоци покажуваат: слабите мускули ја зголемуваат шансата за развивање и прогресија на болеста.
Програми за невромускуларно вежбање покажуваат долготрајни подобрувања кај пациенти со артроза на колена и колкови
Контролата на мускулите и нервите исто така може да се подобрува преку невромускуларни програми за вежбање како GLA:D® (Добар живот со остеоартроза: Данска) за колк и колено. Овие програми, кои главно се изведуваат во групи под надзор на физиотерапевти, се фокусираат на квалитетот на движењата, балансот и на јакнењето, за да ја подобрат стабилноста и да ја вратат самодовербата. Измерени се значајни подобрувања во болката, функцијата на зглобот и квалитетот на животот дури и 12 месеци по завршувањето на програмите.
Вежбањето не е само за зглобовите – ги намалува воспаленијата, метаболичките промени и го забавува стареењето
Вежбањето претставува ефикасна медицина за целото тело – има докажани позитивни ефекти кај повеќе од 26 хронични заболувања. Кај остеоартроза, движењето помага не само со јакнење на 'рскавицата и мускулите, туку и преку сузбивање на воспалението, метаболните и хормонските промени што ја поттикнуваат болеста. Доказите велат: дебелината е голем ризик-фактор за остеоартроза, не само поради механичкото оптоварување, туку и поради високо ниво на воспалителни молекули што го разградуваат зглобот. Вежбањето редовно ги намалува тие воспалителни маркери, го лимитира оштетувањето на клетките и дури може да влијае врз гени.
Нема лекови што спречуваат напредок на остеоартрозата, а операцијата не е решение за сите – вежбите треба да се испробаат први
Во моментов, не постојат лекови што го менуваат текот на остеоартрозата. Протезирање на зглоб може да биде животно-променливо за некои, но тоа е голема операција што не успева секогаш. Вежбањето треба да биде прв обид и да се продолжи на секоја фаза од болеста, затоа што има значително помалку несакани ефекти и носи повеќе здравствени придобивки. Остеоартрозата не е само „истрошеност”; таа се обликува од јачината на мускулите, воспалението, метаболизмот и начинот на живот. Редовното, целно вежбање ги адресира сите овие фактори, ја штити 'рскавицата, го јакне целиот зглоб и го подобрува целокупното здравје. Пред операција – движењето е најмоќниот третман кој го имаме.
