Може ли сокот од цвекло да го намали високиот притисок? Откриена важна врска помеѓу бактериите во устата и здравјето на срцето!
Половина од возрасните имаат висок крвен притисок – водечка причина за мозочен и срцев удар. Најновите истражувања покажуваат дека обичниот сок од цвекло може значително да го намали притисокот, посебно кај повозрасните луѓе. Но, дали овој ефект се должи само на нитратите во сокот, или клучот лежи во чудниот свет на бактериите во нашата уста?
In This Article:
- Научниците тестираа сок од цвекло кај две групи луѓе и открија магичен ефект
- Кај постарите со висок притисок: Намалување за 4 mmHg и инересна врска со бактериите во устата
- Што значи ова за вас? Сокот од цвекло е здрав, но не е магично решение за сите
- Совет од експертите: Сокот од цвекло може да помогне, но следете го целиот здрав начин на живот за најдобри резултати
Научниците тестираа сок од цвекло кај две групи луѓе и открија магичен ефект
Истражувачите беа заинтересирани да откријат за кого цвеклото најмногу делува и зошто. Тие вклучија две групи: едната со млади (18–30 години), а другата со постари (65–79 години), сите со крвен притисок до 140/90. Сите пиеле 70 мл сок од цвекло двапати дневно (наутро и навечер), три двонеделни циклуси.
Кај постарите со висок притисок: Намалување за 4 mmHg и инересна врска со бактериите во устата
Резултатите беа јасни: Само кај постарите со висок притисок, богатиот со нитрати сок од цвекло го намалил притисокот за околу 4 mmHg, во споредба со плацебо. Дополнително, анализата на оралната микрофлора покажа дека намалувањето на бактериите поврзани со воспаление (особено Prevotella) е поврзано со подобрување на притисокот. Овие бактерии можат да попречат во синтезата на азотен оксид, а токму тој ги опушта крвните садови.
Што значи ова за вас? Сокот од цвекло е здрав, но не е магично решение за сите
Иако ефектот е најизразен кај постарите, сокот од цвекло е богат со нитрати, фолна киселина, витамин Ц, калиум и полифеноли – кои го намалуваат воспалението и ја помагаат регулацијата на притисокот. Според диететичарките Мишел Рутенштајн и Вероника Роуз, сокот од цвекло е корисен и безбеден за повеќето, но не смее да биде замена за здрава исхрана, физичка активност и контрола на стресот. Ако имате склоност кон камења во бубрезите, треба да внимавате со количината.
Совет од експертите: Сокот од цвекло може да помогне, но следете го целиот здрав начин на живот за најдобри резултати
Бидете љубопитни и пробајте сок од цвекло, особено ако сте со повисок притисок и постари од 65. Но, секогаш следете ги основните препораки: урамнотежена исхрана, ограничување на натриум, редовно движење, одржување здрава тежина и менаџирање на стресот и сонот. Само така ќе ја имате најголемата придобивка за вашето срце!
