Дали навистина млекото хидрира подобро од водата?
Научни истражувања покажуваат дека млекото, благодарение на балансот на електролити, протеини, масти и јаглехидрати, може да ја задржи водата во телото подолго од обичната вода. Но, дали тоа значи дека треба секогаш да се пиете млеко наместо вода? Време е да ја разоткриеме оваа дилема и да дознаеме кога млекото навистина е подобар избор.
In This Article:
Научните докази: Млекото задржува течности подолго од водата
Истражувањата сугерираат дека млекото навистина може да хидрира подобро во одредени ситуации. Комбинацијата на електролити, јаглехидрати, масти и протеини го забавува варењето и го продолжува задржувањето на течностите. Ова го прави млекото особено корисно по физичка активност или за надополнување на загубена течност.
Водата останува златен стандард за хидратација во секојдневието
Диететичарите предупредуваат дека „повеќе хидрирачки“ не значи веднаш „подобро во сите ситуации“. За секојдневна хидратација, особено кога не се лоцира загуба на електролити или не сакате вишок калории, водата е најдобриот избор. Млекото носи повеќе калории и не е секогаш соодветно, особено кај оние со интолеранција на лактоза.
Идеално по тренинг, но не и секој пат
Млекото е докажано како одлично за рехидратација и закрепнување по физичка активност и кај блага дехидрација. Но, ако сте на нискокалорична диета или ако имате интолеранција на лактоза, подобро е да се држите до вода или други нискокалорични хидратантни пијалаци. Иако млекото може да биде посоодветно во некои специфични околности, водата останува најбезбеден избор за секојдневна хидратација. Ниту еден пијалак не е универзално најдобар – најважно е да внимавате на вашите индивидуални потреби, здравствената состојба и активностите во текот на денот.
