No Image x 0.00 + POST No Image

Мали, но моќни: Најздравите суви плодови и јатки што треба да ги имате дома

SHARE
42

Сувото овошје и јатките се храна богата со хранливи материи и енергија, која обезбедува бројни здравствени придобивки. Тие се одличен извор на витамини, минерали, растителни влакна и антиоксиданси. Кога се вклучени во балансирана исхрана помагаат во подобрување на целокупното здравје, зајакнување на имунитетот, подобрување на варењето и контрола на тежината.

Мали, но моќни: Најздравите суви плодови и јатки што треба да ги имате дома

1. Бадеми

Бадемите се едни од најпопуларните и најздравите јаткасти плодови. Богати се со витамин Е, здрави масти, протеини, магнезиум и антиоксиданси. Редовното консумирање бадеми помага во намалување на лошиот холестерол (LDL), подобрување на здравјето на срцето и поддршка на функцијата на мозокот. Се верува дека потопувањето на бадемите преку ноќ и нивното јадење наутро ја подобрува апсорпцијата на хранливи материи.

1. Бадеми

2. Ореви

Оревите се богати со омега-3 масни киселини, кои се важни за здравјето на срцето и мозокот. Тие исто така содржат антиоксиданси кои се борат против воспалението и оксидативниот стрес. Оревите можат да ја подобрат меморијата, да ја подобрат јасноста на мислата и да го намалат ризикот од хронични заболувања како што се срцеви заболувања и рак.

2. Ореви

3. Урми

Урмите се природен засладувач и одличен извор на енергија, растителни влакна, калиум, магнезиум и витамин Б6. Тие го поддржуваат здравјето на дигестивниот систем, помагаат при запек и помагаат во одржувањето на електролитната рамнотежа. Урмите често се користат во природни лекови за анемија и замор.

3. Урми

4. Суво грозје

Сувото грозје содржи многу железо, калиум, калциум и антиоксиданси. Ги зајакнува коските, го зголемува нивото на хемоглобин, го подобрува здравјето на усната шуплина и дигестивниот систем. Сувото грозје е исто така добар извор на природен шеќер и служи како брз извор на енергија.

4. Суво грозје

5. Индиски ореви

Индиските ореви се богати со здрави масти, протеини, бакар, цинк и магнезиум. Помага во одржувањето на здрава кожа, нормално функционирање на нервниот систем и силни коски. Во умерени количини, индиските ореви се добри за срцето.

5. Индиски ореви

6. Ф'стаци

Ф'стаците се богати со растителни влакна, протеини и антиоксиданси како што се лутеин и зеаксантин, кои се добри за видот. Тие помагаат во регулирањето на нивото на шеќер во крвта и ја поттикнуваат контролата на телесната тежина.

6. Ф'стаци

7. Смокви

Смоквите се богати со диететски влакна, калциум и железо. Го подобрува варењето на храната, ја зголемува густината на коските и помага во контролата на нивото на шеќер во крвта. Смоквите често се користат како природен лек за запек.

7. Смокви

8. Суви кајсии

Сувите кајсии се добар извор на витамин А, калиум и железо. Го подобрува видот, ја подобрува состојбата на кожата и го зајакнува имунолошкиот систем.

8. Суви кајсии