Лимон во вода: Чудотворен напиток или само вкусна навика? Експертите ги откриваат здравствените тајни зад трендот со лимоновата вода!
Секојдневно слушаме колку е важно да пиеме повеќе вода, но не секогаш ни е примамлива обичната вода. Свежо цеден лимон во чашата – звучи обично, но на многумина им го променува пијалокот и навиките! Од хидратација до здравствени бонуси, лимоновата вода веќе стана дел од животното мени. Дали е ова магичниот напиток или едноставно убава утринска навика? Водечки нутриционисти објаснуваат што навистина добиваме ако избереме лимон во водата секој ден.
In This Article:
- Лимоновата вода, освен што освежува, помага да внесуваме повеќе течности
- Извор на антиоксиданти и витамин Ц: лимоновата вода ја јакне имуната одбрана и кожата
- Минерали, заштита од камења во бубрезите и подобра апсорпција на железо
- Свеж здив, анти-воспалителни својства и подобро расположение
- Секојдневна консумација: Дали постојат ризици?
Лимоновата вода, освен што освежува, помага да внесуваме повеќе течности
Лимоновата вода е всушност обична вода со парчиња или цеден лимон, но одличниот вкус не е единствената предност. Диететичарите истакнуваат дека токму добриот вкус прави да посегнуваме почесто по чашата и така природно пиеме повеќе вода во текот на денот. Поголемата хидратација помага за регулација на температурата, заштита на органите и подобро пренесување на хранливи материи. „Ако лимоновата вода ви помага да пиете повеќе течности, тогаш целта е постигната“, тврдат експертите. Недостатокот од течности, дехидрацијата, може да води од замор и раздразливост до сериозни здравствени проблеми.
Извор на антиоксиданти и витамин Ц: лимоновата вода ја јакне имуната одбрана и кожата
Лимоните се богати со антиоксиданси, кои го намалуваат оштетувањето на клетките од оксидативен стрес – клучно за заштита од разни болести. Според нутриционистите, во исхраната не е можно да имате премногу антиоксиданти: тие го намалуваат ризикот од хронични заболувања како дијабетес тип 2, срцеви болести и карцином. Лимоновата вода е и добар извор на витамин Ц, важен не само за имуниот систем, туку и за заздравување на рани, апсорпција на железо, и за хидратација и младоста на кожата. Витаминот Ц поттикнува синтеза на колаген и има подмладувачки ефекти, а исхраната богата со течности може и да го забави биолошкото стареење.
Минерали, заштита од камења во бубрезите и подобра апсорпција на железо
Освен витамин Ц, лимоновата вода содржи и калиум, кој е есенцијален минерал за нервите и притисокот. Лимоновиот сок содржи и цитрусна киселина која според истражувањата го намалува ризикот од камења во бубрезите. За вегетаријанци и оние на растителна исхрана, лимоновата вода дополнително помага при апсорпција на железо од зеленчукот, бидејќи витаминот Ц во лимонот ја зголемува оваа апсорпција.
Свеж здив, анти-воспалителни својства и подобро расположение
Лимоновата вода природно го освежува здивотот – лимоновата киселина ја стимулира плунката и неутрализира непријатни мириси. Витаминот Ц од лимон ги намалува бактериите што предизвикуваат лош здив. Лимоновиот екстракт има анти-воспалителни својства кои помагаат при болки во зглобовите и артритис. Мирисот на лимон го подобрува расположението, а истражувањата покажуваат дека може да ги намали анксиозноста и симптомите на стрес. Дополнително, замената на засладени пијалаци со лимонова вода значи помал внес на шеќери и повеќе здравствени придобивки.
Секојдневна консумација: Дали постојат ризици?
Не постојат докази дека топла или ладна лимонова вода е штетна. Всушност, се препорачува пијалокот како освежителен и здрав избор што го зголемува внесот на течности кај луѓето кои инаку пијат премалку вода. Препораката за внес на течности е минимум 2 литри дневно за жените и 3 литри за мажите. Заменете ги газираните и засладени пијалаци со лимонова вода и направете едноставна промена во здравјето – повеќе вода, помалку шеќер, и дополнителни здравствени придобивки од лимоновите нутриенти!
