Les oméga-3 pourraient réduire l'agressivité jusqu'à 28 % selon une méta‑analyse
Gardez votre calme et essayez les oméga‑3. Les acides gras oméga‑3, disponibles sous forme de compléments alimentaires via des capsules d'huile de poisson et considérés comme bénéfiques pour le bien‑être mental et physique, pourraient aussi réduire l'agressivité, selon une étude de 2024. Ces résultats ne sortent pas de nulle part : les oméga‑3 ont déjà été liés à la prévention de la schizophrénie, tandis que l'agressivité et les comportements antisociaux seraient en partie liés à une carence nutritionnelle. Ce que nous mangeons peut influencer la chimie de notre cerveau. Des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie ont bâti sur des études antérieures plus petites sur les effets de la supplémentation en oméga‑3 sur l'agressivité. Leur méta‑analyse comprenait 29 essais randomisés impliquant 3 918 participants au total. Dans l'ensemble des essais, un effet modeste mais perceptible à court terme a été observé, se traduisant par une réduction de l'agressivité allant jusqu'à 28 % sur plusieurs variables différentes (âge, sexe, diagnostic médical, et durée et posologie du traitement).
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Méthodologie et portée de l'étude
Des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie se sont appuyés sur des études antérieures plus petites sur les effets de la supplémentation en oméga‑3 sur l'agressivité. Leur méta‑analyse comprenait 29 essais randomisés impliquant 3 918 participants au total. Les essais, réalisés entre 1996 et 2024, ont duré en moyenne 16 semaines et ont couvert une variété de démographies, des enfants âgés de 16 ans et moins à des adultes âgés de 50 à 60 ans. Les résultats intègrent des mesures d'agression sur plusieurs variables, notamment l'âge, le sexe, le diagnostic médical, ainsi que la durée et la posologie du traitement.
Réduction de l'agression et types d'agression couverts
Dans l'ensemble des essais, un effet modeste mais perceptible à court terme a été observé, se traduisant par une réduction de l'agressivité allant jusqu'à 28 % sur plusieurs variables (dont l'âge, le sexe, le diagnostic médical et la durée et la posologie du traitement). Cette réduction incluait à la fois l'agression réactive (en réponse à une provocation) et l'agression proactive (comportement planifié à l'avance). Avant cette étude, il n'était pas clair si les oméga‑3 pouvaient aider ces deux types d'agression. Les essais inclus dans l'étude, menés entre 1996 et 2024, ont duré en moyenne 16 semaines et couvraient des démographies variées — des enfants de 16 ans et moins à des adultes de 50 à 60 ans.
Limites, implications et appels à l'action
Bien que des études plus grandes sur des périodes plus longues soient nécessaires pour établir davantage cette relation, cela enrichit notre compréhension de la façon dont les compléments d'huile de poisson et les oméga‑3 qu'ils contiennent pourraient être bénéfiques pour le cerveau. « Au moins, les parents qui cherchent un traitement pour un enfant agressif devraient savoir que, en plus de tout autre traitement que leur enfant reçoit, une portion ou deux de poisson supplémentaires par semaine pourraient aussi aider », a déclaré Raine. Les chercheurs pensent que quelque chose dans la manière dont l'oméga‑3 réduit l'inflammation et maintient les processus cérébraux vitaux en marche pourrait aider à réguler l'agression. Il reste encore beaucoup de questions sans réponse, mais l'équipe suggère qu'il existe suffisamment de preuves pour approfondir ce sujet. Ajoutez à cela les études qui montrent que des médicaments dérivés de l'huile de poisson peuvent aider à réduire le risque de crises cardiaques fatales, d'accidents vasculaires et d'autres problèmes cardiaques, et il semble y avoir beaucoup d'avantages à ajouter des oméga‑3 à votre alimentation. À lire aussi : il existe un problème surprenant derrière la tendance moderne de la pleine conscience. « Les oméga‑3 ne sont pas une baguette magique qui va résoudre complètement le problème de la violence dans la société », a déclaré Raine. « Mais peut‑il aider ? Sur la base de ces résultats, nous croyons fermement que oui, et nous devrions commencer à agir sur les nouvelles connaissances que nous avons. » Les recherches ont été publiées dans Aggression and Violent Behavior. Une version antérieure de cet article a été publiée en juin 2024.
