Le décompte exact des pas pour brûler les calories des festins de Noël et une bonne nouvelle pour les amateurs de champagne et de cidre
Les experts ont dévoilé combien de pas il faut pour brûler les calories contenues dans les aliments et boissons festifs — et c’est une bonne nouvelle pour les amateurs de champagne et de cidre. Les chiffres proviennent d’un indice publié par WeWard, une application de marche qui récompense les utilisateurs en fonction du nombre de pas qu’ils effectuent. Les chercheurs ont analysé les calories des portions standard de nourriture et de boisson festives, puis les ont converties en le nombre de pas et en le temps de marche requis pour un adulte moyen marchant à un rythme modéré.
In This Article:
Le champagne est la boisson festive la plus facile à brûler
Parmi les boissons, le champagne arrive en tête comme la boisson la plus facile à brûler. Un verre contient environ 90 calories, nécessitant seulement 1 692 pas — environ 17 minutes de marche. À égalité pour la deuxième place, le vin et le cidre, chacun contenant 120 calories, prendraient 2 256 pas ou environ 23 minutes pour brûler. En troisième place, le mimosa, qui contient environ 140 calories et nécessiterait 2 632 pas, soit 26 minutes de marche. Même les boissons situées plus bas sur la liste ne nécessitaient pas de marche beaucoup plus longue. Un espresso martini, par exemple, contient environ 160 calories et nécessiterait 3 000 pas — environ une demi-heure de marche — pour compenser. Un hot toddy préparé avec du whisky, du miel, du citron et des épices prendrait 3 196 pas, soit environ 32 minutes. Aucune des boissons analysées n’exigeait plus de 40 minutes de marche. Le chocolat chaud arrivait en troisième position en termes de calories, nécessitant 3 647 pas, équivalant à une marche de 36 minutes. Eggnog et bière complétaient le classement, nécessitant respectivement 3 948 et 3 910 pas — chacun d’environ 39 minutes de marche.
Les aliments festifs qui brûlent le plus exigeamment
L’indice a également analysé des aliments festifs, y compris plusieurs classiques d’un dîner de Noël britannique traditionnel. La dinde rôtie était la plus facile à brûler, avec une portion standard contenant 142 calories. Cela nécessiterait 2 858 pas, soit 29 minutes de marche. Cependant, les chercheurs ont noté que cette estimation est basée sur une taille de portion définie, ce qui signifie que des portions plus grandes nécessiteraient plus de marche. Les pommes de terre rôties arrivaient en deuxième position, contenant environ 190 calories et nécessitant 3 572 pas — environ 36 minutes de marche. Ils ont également révélé le nombre de pas nécessaires pour brûler les aliments festifs classiques. La farce s’est avérée la plus exigeante. Une portion contient environ 356 calories et nécessiterait 6 693 pas, soit environ 67 minutes, pour brûler — plus du double du temps nécessaire pour la dinde rôtie.
Des pas modestes peuvent apporter des bénéfices significatifs pour la santé
Les experts en santé ont longtemps conseillé que l’augmentation du nombre de pas quotidiens peut améliorer la santé cardiaque, favoriser la perte de poids et stimuler le bien-être mental, avec 10 000 pas par jour souvent cités comme objectif populaire. Cependant, des recherches publiées plus tôt cette année suggèrent qu'une approche plus modeste peut encore apporter des bénéfices importants. Les scientifiques ont découvert qu’intégrer une promenade régulière de 15 minutes dans la journée pourrait réduire de manière significative le risque de maladie cardiaque et de décès prématuré. Ceux qui ont marché régulièrement pendant environ 15 minutes par jour ont vu leur risque de décès prématuré diminuer de jusqu’à 85 pour cent par rapport aux personnes qui ne marchaient que par des courts épisodes de cinq minutes. Les chercheurs ont conclu que des changements modestes dans les schémas de pas, sans des augmentations spectaculaires du nombre de pas, pourraient tout de même apporter des bénéfices importants pour la santé. Inscrivez-vous à notre newsletter Santé gratuite. Transformez votre santé chaque mardi grâce à des guides d’experts, des histoires réelles et des conseils de médecins de premier plan. En vous inscrivant, vous recevrez notre newsletter ainsi que des courriels marketing avec des actualités, des offres et des mises à jour du Daily Mail. Vous pouvez vous désabonner à tout moment. Pour plus d’informations, consultez notre Politique de confidentialité.
