L'astuce soutenue par la science pour guérir d’un rhume et d’une grippe deux jours plus vite et éviter de les propager
Rincer les virus du rhume et de la grippe hors de vos sinus pourrait vous aider à récupérer plus rapidement, selon un expert. Le Dr Brandon Luu, médecin interniste au Canada, a publié sur X cette semaine les résultats d'une petite étude remise au goût du jour qui portait sur des adultes souffrant du rhume. Dans l'étude de 20XX, les patients ont été répartis soit vers des thérapies standards du rhume, qui pouvaient inclure le repos et les médicaments en vente libre, soit vers l'irrigation nasale, qui consiste à rincer les passages nasaux avec une solution saline pour aider à dégager le mucus. Le rinçage à domicile vise à aider à dégager la congestion due au rhume, à la grippe ou à d'autres infections des sinus. Cependant, les chercheurs derrière l'étude ont découvert que le rinçage nasal pouvait éliminer les virus eux-mêmes et réduire considérablement la durée des symptômes du rhume et de la grippe. L'étude a constaté que les participants qui ont effectué une irrigation nasale avec une solution saline à 3 % ont raccourci la durée de leur maladie de deux jours en moyenne. Cela représente 22 % de temps malade en moins que ceux qui ont utilisé les thérapies standards. Ceux qui ont rincé ont également utilisé 36 % de médicaments en vente libre en moins, et la transmission du virus à d'autres membres du foyer a été réduite de 35 %. De plus, des symptômes tels que la congestion, les éternuements et la toux ont duré jusqu'à trois jours de moins chez les personnes qui ont vidé leurs sinus. « Laver les virus de votre nez et de votre gorge peut vous aider à vous rétablir plus rapidement », a écrit le Dr Luu, qui n'était pas impliqué dans l'étude de 2019. C'est ce que l'on pense — que le rinçage nasal déloge les particules virales avant qu'elles ne puissent provoquer une infection plus profonde. De plus, les ions chlorure dans l'eau salée pourraient activer la réponse antivirale innée en augmentant la production d'acide hypochloreux, un composé antimicrobien naturel.
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Rinçage nasal et résultats : réduction de la durée et de la transmission
Dans l'étude, les participants ont été divisés en deux groupes : les thérapies standards du rhume et l’irrigation nasale. Les résultats montrent que le rinçage nasal pourrait non seulement raccourcir la durée de la maladie mais aussi diminuer la charge virale et la transmission. Les participants qui ont effectué l'irrigation nasale avec une solution saline à 3 % ont vu leur maladie raccourcie de deux jours en moyenne, soit environ 22 % de temps malade en moins par rapport au groupe témoin. De plus, les utilisateurs du rinçage ont consommé 36 % de moins de médicaments en vente libre et la transmission du virus à d'autres membres du foyer a été réduite de 35 %. En outre, les symptômes comme la congestion, les éternuements et la toux ont diminué d’environ trois jours pour ceux qui ont pratiqué le rinçage.
Le rebondissement avec H3N2 et les chiffres du CDC
La résurgence de l'étude coïncide avec la remontée d’une souche dangereuse de grippe, le sous-clade K de H3N2, qui sévit aux États‑Unis. Les dernières données du CDC montrent que les tests positifs de grippe sont en hausse de 56 % par rapport à la semaine précédente, et le nombre de personnes hospitalisées a augmenté de 47 %. Les tests positifs sont également en hausse de 50 % par rapport à la même période l’an dernier, tandis que les hospitalisations ont doublé. Les données les plus récentes, qui couvrent jusqu’au 13 décembre, montrent une transmission de la grippe — 'très élevée' — dans les zones suivantes : New York City, État de New York, New Jersey, Rhode Island, Colorado et Louisiane. Et la 'super grippe' est en hausse dans tous les États sauf quatre : Arkansas, Wyoming, Utah et Hawaii.
Signes d’alerte et conseils médicaux
Dr Ken Redcross, médecin interniste à New York et porte‑parole de Boiron USA, a déclaré au Daily Mail: « La saison de la grippe typiquement culmine de décembre à février, et nous sommes encore en hausse. Même si cette année n’atteint pas les niveaux historiques de la saison dernière, nous prévoyons une augmentation des cas et des hospitalisations dans les semaines à venir. » Il a exhorté les Américains à consulter immédiatement s’ils présentent des symptômes qui deviennent graves ou s’aggravent, notamment « particulièrement des difficultés à respirer, une douleur thoracique persistante, une confusion, une déshydratation, ou une fièvre élevée qui ne baisse pas. » « Chez les enfants, les signaux d’alarme comprennent une respiration rapide, des lèvres bleuâtres, une fatigue extrême, ou une fièvre accompagnée d’une éruption cutanée, » a‑t‑il ajouté. Environ 3 millions d’Américains ont contracté la grippe, ce qui représente trois sur quatre de tous les cas cette saison, et il y a eu au moins 1 900 décès. Environ 30 000 personnes ont été hospitalisées.
Comment réaliser l’irrigation nasale chez soi
Dans l’étude de 2019, les participants ont tenu des journaux de symptômes pendant 14 jours et ont prélevé des écouvillons nasaux pour mesurer l’élimination virale dans l’environnement. Les auteurs ont constaté que 73 % du groupe utilisant le rinçage nasal présentaient une réduction significative de la charge virale contre 43 % dans le groupe témoin. En termes de symptômes, l’éternuement a été réduit de 1,5 jour, tandis que le nez qui coule, la toux et la dysphonie ont été réduits de deux jours. Les personnes du groupe d’intervention ont aussi subi un nez bouché trois jours de moins. Les auteurs recommandent le rinçage nasal dès l’apparition des symptômes. Ils suggèrent de mélanger trois cuillères à café de sel de mer avec deux tasses d’eau bouillie et refroidie. Évitez d’utiliser l’eau du robinet car elle peut contenir des amibes potentiellement mortelles pouvant entraîner des infections menaçant le pronostic vital. Pour effectuer le rinçage, versez environ 18 ml de la solution dans un petit bol. Versez cela dans une narine et gargarisez‑vous avec la même solution pendant 15 à 20 secondes. Réalisez cela trois à six fois par jour. À mesure que les symptômes s’améliorent, réduisez la fréquence.
