La spermidina la navaja suiza de la longevidad que cuida cabello, corazón y mente y cómo obtener más de ella
Este suplemento tiene garra. Los estudios muestran que la spermidina, un compuesto que ocurre de forma natural, puede mejorar la salud cerebral, la inmunidad, la resiliencia cardiovascular y la apariencia general. “La spermidina es la navaja suiza de la longevidad,” declaró Leslie Kenny, fundadora de Oxford Health Span y cofundadora del Oxford Longevity Project, a The Post. Y, como su nombre indica, las fuentes naturales de la spermidina incluyen — como sugiere el nombre — esperma; también se encuentra en la leche materna así como en alimentos como germen de trigo, frijoles de soja, quesos maduros, champiñones y guisantes. La spermidina desempeña un papel clave en frenar el envejecimiento, proteger contra enfermedades, combatir la inflamación y mantener el metabolismo al activar un proceso que elimina partes dañadas de las células y las recicla. “Está en grandes cantidades en el semen,” explicó Kenny. “Es en la endosperma de todas las semillas para asegurar la supervivencia de la próxima generación de plantas. Se fabrica en nuestros tejidos y nuestra microbiota intestinal por una razón, y las plantas la hacen por una razón también.” El ejercicio, el ayuno, el embarazo o las infecciones agudas pueden aumentar los niveles en el cuerpo — pero nuestra producción natural cae a medida que envejecemos. Sin embargo, expertos en longevidad como Kenny dicen que incorporar alimentos ricos en spermidina y suplementos puede mantener nuestra mente afilada, la piel suave y el corazón funcionando. No es sorpresivo que la spermidina sea un componente clave en el régimen diario de anti-envejecimiento del biohacker Bryan Johson. Kenny, quien luchó contra condiciones autoinmunes y artritis reumatoide en sus 30s, fue introducida a la spermidina por investigadores de la Universidad de Oxford, cuyo trabajo demostró que podría rejuvenecer los sistemas inmunes de ratones.
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Qué es la spermidina y por qué importa
Si el sistema inmunológico funciona, puede protegernos del cáncer, de patógenos y de un ataque autoinmune. La spermidina es útil para pacientes autoinmunes porque es muy antiinflamatoria, explicó. La inflamación crónica está asociada con diabetes, enfermedad cardíaca y dolor muscular, por lo que reducirla podría generar varios beneficios para la salud. La suplementación con spermidina también podría eliminar proteínas tóxicas como la beta amiloide y tau, cuya acumulación puede conducir a la enfermedad de Alzheimer. Un estudio de 2023 calificó la spermidina como “groundbreaking” para la salud hormonal y la fertilidad, ya que la investigación mostró que mejoró la calidad de los óvulos en ratones mayores. El mismo estudio mostró que puede ayudar en el equilibrio hormonal y en la incontinencia. En casi todos los sujetos que tomaron suplementos de spermidina, los niveles de la hormona del estrés cortisol cayeron drásticamente, y en los participantes masculinos, la testosterona aumentó un 50%. “Spermidine es el basurero. Si no eliminas la basura, se acumula, nada funciona, y así es con el cerebro.” “En mujeres, la progesterona, el estrógeno y la testosterona aumentaron, al igual que los precursores hormonales DHEA y pregnenolona,” explicó Kenny. “Algunas de las mujeres realmente reportaron que su incontinencia, esa urgencia de orinar, se redujo significativamente. Creo que la razón es que una renovación celular más rápida ayuda al revestimiento de la vejiga.” Esa renovación celular rápida beneficia directamente el cabello, la piel y las uñas. El color natural de nuestro pelo proviene de la melanina. A medida que envejecemos, producimos menos melanina — y por tanto menos pigmento capilar. Con el tiempo, eso conduce a canas. Sin embargo, la spermidina mantiene el folículo capilar en la fase de crecimiento de su ciclo de vida durante más tiempo, lo que da como resultado mechones más largos y menos canas. Un estudio de 2020 encontró que la suplementación con spermidina protege al cerebro de la neurodegeneración, el deterioro cognitivo, la pérdida de memoria y la afectación motora asociada al envejecimiento. “La spermidina es el basurero. Si no eliminas la basura, se acumula, nada funciona, y así es con el cerebro,” dijo Kenny, quien desarrolló su propio suplemento de spermidina llamado Primeadine. En un estudio de 2018, la spermidina mejoró la función cardíaca en ratones, lo que llevó a una mejor salud y una mayor longevidad. Efectos similares se han estudiado en humanos. “Tenemos estas células llamadas cardiomiocitos que rigen el ritmo del corazón, y no se reponen con facilidad,” dijo Kenny, quien añadió que la spermidina puede ayudarles a mantenerse en “condición de rendimiento de punta.” NAFLD se caracteriza por un exceso de grasa en el hígado de personas que consumen poco o nada de alcohol. La principal causa es la obesidad, junto con factores de riesgo metabólicos como la diabetes tipo 2, la hipertensión, el colesterol alto y la apnea obstructiva del sueño. En ensayos preclínicos y en estudios con animales, señala Kenny, la spermidina invierte los efectos de NAFLD. “Está mejorando la función metabólica y reduciendo los triglicéridos, y parece ayudar con el colesterol LDL también,” afirmó.
Fuentes naturales y suplementos
La dosis efectiva mínima de spermidina es de un miligramo por día, según Kenny, un nivel que puede ser difícil de alcanzar solo con la dieta. “Es difícil garantizar que obtengas esa cantidad de fuentes alimentarias, pero la suplementación garantiza que obtengas la cantidad adecuada para ayudar con la memoria y la cognición. Pero todavía quiero que las personas se orienten a plantas si pueden, porque la fibra es realmente valiosa,” explicó. La spermidina comercializada a través del Oxford Longevity Project es de origen vegetal y naturalmente obtenida, lo que la convierte en una opción más limpia y segura que las opciones sintéticas. En cuanto a las fuentes vegetales, los hongos y las legumbres son ricos en spermidina, y en menor medida, la espinaca y el brócoli. ¿Qué opinas? Publica un comentario. Un estudio de 2016 publicado en Nature Medicine indicó que comer queso madurado que contiene spermidina se vinculó a una mayor longevidad en ratones, lo que sugiere que no tienes que elegir entre comer rico y vivir mucho. En cuanto a obtener spermidina del semen humano —si te interesa— Kenny señala que los niveles en el semen varían y la calidad depende de la salud general del hombre en cuestión. “¡Es la fuente de la juventud! De un hombre sano, obtendrías mucho, y sería, en mi opinión, muy beneficioso.” Primeadine Original entrega spermidina de origen vegetal para apoyar la renovación celular, el crecimiento del cabello, un sueño más profundo y un envejecimiento saludable. Respaldado por la ciencia, fomenta la longevidad desde el interior con una dosis diaria. Toniiq ofrece 10 mg de spermidina por cápsula, derivada de una fórmula de alta potencia (incluyendo triclorhidrato de spermidina y extracto natural), para apoyar la renovación celular en un suplemento probado según GMP. Neurogan ofrece 10 mg de 99% purificada spermidina trihidrócloruro por tableta vegana, derivada del germen de trigo y probada por laboratorios independientes para apoyar la autofagia y la salud celular.
Productos destacados y consideraciones finales
Primeadine Original entrega spermidina de origen vegetal para apoyar la renovación celular, el crecimiento del cabello, un sueño más profundo y un envejecimiento saludable. Respaldado por la ciencia, fomenta la longevidad desde el interior con una dosis diaria. Toniiq ofrece 10 mg de spermidina por cápsula, derivada de una fórmula de alta potencia (incluido el triclorhidrato de spermidina y extracto natural), para apoyar la renovación celular en un suplemento GMP-testado. Neurogan ofrece 10 mg de 99% purificada spermidina trihidrócloruro por tableta vegana, derivada del germen de trigo y probada por laboratorios independientes para apoyar la autofagia y la salud celular.
