La señal REAL de que tienes un problema con el alcohol y el método gratis y sencillo que usa con sus pacientes para dejar la bebida para siempre
Esperaba hacer Enero sin Alcohol este año, pero ya he bebido. ¿Significa esto que tengo un problema? La Dra. Philippa Kaye responde: Existe la posibilidad de que alguien que no pueda completar Enero sin alcohol tenga un problema de alcohol. Pero no por la razón que podrías pensar. Enero sin Alcohol, que implica abstenerse de beber alcohol durante todo el mes, es una iniciativa extremadamente popular. De hecho, alrededor de un tercio de los adultos británicos dicen que intentarán el reto cada año. Sin embargo, según encuestas, solo alrededor de un tercio de los que se inscriben en Enero sin Alcohol lo completan. Esto no significa que todas estas personas tengan un problema de alcohol. Es simplemente reflejo de que abstenerse de beber durante un mes, especialmente en la cultura británica de gran consumo, es una hazaña difícil para la mayoría. Pero, en algunos casos, puede ser motivo de preocupación. El NHS utiliza un test, llamado cuestionario CAGE, para evaluar si los pacientes pueden sufrir de adicción al alcohol. Solo alrededor de un tercio de las personas que se inscriben en Enero sin Alcohol completan el reto de un mes. El cuestionario contiene cuatro preguntas: - ¿Alguna vez has sentido la necesidad de reducir la cantidad de alcohol? - ¿Alguna vez te ha molestado que la gente critique tu consumo de alcohol? - ¿Alguna vez te has sentido culpable por beber? - ¿Alguna vez has tomado una bebida a primera hora de la mañana para calmar los nervios o deshacerse de una resaca? Quien responda "sí" a dos o más de estas preguntas normalmente se le aconsejaría buscar ayuda de un profesional de la salud. Sin embargo, la esperanza no está perdida. De hecho, muchos expertos sostienen que Enero sin Alcohol no es una medida particularmente eficaz para ayudar a los pacientes a gestionar un problema de alcohol. Esto se debe a que exige que dejen de beber de forma prácticamente abrupta, lo cual es una tarea mucho más difícil que simplemente reducir el consumo. Y, para aquellos que beben mucho, puede ser potencialmente muy peligroso. Esto se debe a que pueden sufrir síntomas de abstinencia – conocidos como delirium tremens – que incluyen confusión, alucinaciones, agitación, sudoración, presión arterial alta e incluso convulsiones. En su lugar, suelo aconsejar a mis pacientes que se preocupan por su consumo de alcohol que descarguen la aplicación NHS Drink Free Days. La app, que es gratuita, pide a los usuarios comprometerse a un número de días sin alcohol por semana; por ejemplo, tres días sin alcohol de siete. Los usuarios registran cada bebida que consumen para demostrar si han mantenido el compromiso. La app también ofrece consejos y orientación práctica para ayudar a resistir beber. El objetivo, para muchos, no es eliminar el alcohol por completo, sino reducirlo. Existe evidencia real en el mundo real de que los pacientes que usan la app Drink Free Days tienen más probabilidades de reducir su consumo de alcohol que aquellos que no la usan. Por supuesto, solo funciona cuando los usuarios son honestos acerca de su consumo de alcohol; no tiene sentido mentir a una app. Cualquiera que esté seriamente preocupado por su consumo debería consultar a su GP. También existen grupos de apoyo, como Alcoholics Anonymous (AA) o SMART Recovery, que pueden ser increíblemente útiles para las personas que intentan dejar el alcohol.
La prueba CAGE y la realidad de Dry January
La pregunta que la gente se hace a menudo es por qué Dry January interesa a tantas personas. Dry January, que implica abstenerse de beber durante un mes entero, es una iniciativa extremadamente popular. De hecho, alrededor de un tercio de los adultos británicos dicen que intentarán el reto cada año. Sin embargo, según encuestas, solo alrededor de un tercio de los que se inscriben en Dry January lo completan. Esto no significa que todas estas personas tengan un problema de alcohol. Es simplemente reflejo de que abstenerse de beber durante un mes, especialmente en la cultura británica de gran consumo, es una hazaña difícil para la mayoría. Pero, en algunos casos, puede ser motivo de preocupación. El NHS utiliza un test, llamado cuestionario CAGE, para evaluar si los pacientes pueden sufrir con alcohol. Solo alrededor de un tercio de las personas que se inscriben en Dry January completan el mes de reto. El cuestionario contiene cuatro preguntas: - ¿Alguna vez has sentido la necesidad de reducir la cantidad de alcohol? - ¿Alguna vez te ha molestado que la gente critique tu consumo de alcohol? - ¿Alguna vez te has sentido culpable por beber? - ¿Alguna vez has tomado una bebida a primera hora de la mañana para calmar nervios o deshacerse de una resaca? Quien responda "sí" a dos o más de estas preguntas normalmente se le aconsejaría buscar ayuda de un profesional de la salud. Sin embargo, la Dra. Philippa Kaye, GP, autora y presentadora, aclara que: "En realidad todo el empeño de Dry January puede no ser la mejor forma de ayudar a controlar un problema de alcohol". Sin embargo, la Dra. Kaye explica: "La abstinencia total durante un mes no siempre es la solución ideal para todos". En su lugar, indica: "La alternativa más adecuada para muchos pacientes es centrarse en reducir el consumo y utilizar herramientas de apoyo". Además, menciona: "La clave es buscar apoyo y soluciones sostenibles".
¿Qué hacer cuando el frío seca la piel? Guía rápida para manos ásperas
La pregunta de los lectores: "La piel de mis manos se pone roja y se agrieta con el frío y es increíblemente dolorosa. Intento mantenerlas hidratadas, pero nada parece ayudar. ¿Qué puedo hacer?" La Dra. Philippa Kaye responde: Cuando se trata de manos secas, el tipo de crema que se utiliza puede marcar la diferencia. Este tema es muy cercano a mi corazón. Como alguien que se lava las manos muchas veces al día, antes y después de examinar a los pacientes, a menudo lucho con las manos secas. El problema suele deberse a una falta de aceites en la piel, que normalmente actúan como hidratante natural. El frío, el lavado frecuente de manos y el desinfectante antibacteriano tienden a eliminar ese aceite de la piel. Con el tiempo, esto puede provocar microgrietas, seguidas de enrojecimiento, escozor, picor, hinchazón y, a veces, incluso sangrado. Los hidratantes son, en realidad, el mejor tratamiento probado para este problema. Sin embargo, hay tantos productos que puede ser difícil decidir cuál usar. Lo principal es que sean sin fragancias. Las marcas que suelo recomendar incluyen Epaderm, Zeroderm y Aveeno. La forma de aplicar el hidratante es importante. Usar cremas solo una vez al día probablemente no será suficiente. En su lugar, la mayoría de las personas con este problema deben aplicar el hidratante varias veces al día. Recomendaria hacerlo cada vez que se lavan las manos y antes de acostarse. Muchas personas tampoco usan suficiente crema. Una regla general es que la piel debe lucir brillante tras la aplicación. También es importante proteger las manos en este tiempo frío. Usa guantes cálidos cuando salgas, y pon guantes de algodón debajo de los guantes de goma cuando laves los platos o limpies la casa. Evita siempre jabones con fragancias. Si estos pasos no funcionan, un médico de cabecera (GP) podría recetar una crema esteroide tópica para reducir la inflamación de la piel. Pero normalmente se usaría en combinación con un hidratante. Las grietas en la piel pueden infectarse, así que consulta a tu GP si notas pus, áreas rojas que crecen, dolor intenso o fiebre.
