La ricerca rivela i tre bisogni che trasformano una giornata al lavoro
Molte persone sanno com'è una giornata difficile al lavoro. Può essere faticosa, esaustiva e tesa, lasciandoti incapace di spegnerti. Ma ci sono anche giorni in cui il lavoro sembra più leggero ed energizzante. Queste buone giornate non sono necessariamente definite da grandi successi o conquiste. In realtà, tendono a nascere da esperienze armoniose sul posto di lavoro che supportano i nostri bisogni psicologici. La ricerca che ho condotto insieme ai colleghi suggerisce che quando le persone si sentono veramente sostenute dalle persone intorno a loro, aiuta a soddisfare tre bisogni di base: un senso di autonomia, un senso di competenza e un senso di connessione. Collegato: Lavorare da casa è buono per te? Un nuovo studio rivela la risposta. Soddisfare questi bisogni è spesso ciò che rende alcune giornate migliori di altre. E i lavoratori possono creare questi giorni migliori per se stessi e per le persone intorno a loro con questi cinque semplici suggerimenti. Il supporto non deve essere formale né richiedere molto tempo. Un breve controllo, una rapida domanda o un'offerta di condividere consigli può fare una differenza reale. Queste piccole interazioni aiutano le persone a sentirsi connesse e supportate, il che eleva l'umore e la motivazione durante il giorno. Il supporto funziona meglio quando va entrambe le direzioni, quindi cerca opportunità per chiedere aiuto e offrirlo quando puoi. Sentirsi efficaci è uno dei motori più forti del benessere, quindi prenditi un momento per notare i piccoli progressi che sono andati a buon fine. Forse hai fatto progressi su un compito o hai finalmente completato qualcosa nella tua lista di cose da fare che avevi evitato. Riconoscere questi piccoli progressi costruisce un senso di competenza che si trascina nel resto della giornata e nella vita al di fuori del lavoro. Un senso di libertà nel modo in cui affrontiamo il nostro lavoro gioca un ruolo importante nel modo in cui ci sentiamo ogni giorno. Concediti di prendere piccole decisioni su come porti a termine i tuoi compiti e permetti ai colleghi questa stessa libertà quando possibile. Mostrare fiducia negli altri può rafforzare le tue relazioni, mentre darti spazio può aiutarti a mantenere concentrazione e motivazione. Brevi momenti di autentica connessione possono cambiare il tono dell'intera giornata. Un semplice grazie, un messaggio di apprezzamento o una breve conversazione con un collega possono sollevare il tuo umore più di quanto tu possa aspettarti. Raggiungere qualcuno prima di terminare la giornata può aiutarti a lasciare il lavoro sentendoti più leggero ed energizzato. Costruire relazioni positive sul posto di lavoro non solo è gratificante, ma fornisce anche una rete affidabile di supporto su cui contare quando serve. Talvolta ci si sente esauriti perché uno dei nostri bisogni di base non è soddisfatto. Forse abbiamo avuto troppo poco spazio di libertà nel nostro lavoro, pochi momenti di progresso o non abbastanza connessione umana. Ripristinare l'equilibrio è più importante che massimizzare uno dei bisogni, quindi prendersi un momento per notare cosa sembra basso è il primo passo per riportare l'equilibrio. Il passo successivo è fare una piccola cosa per affrontarlo. Scegli l'ordine dei tuoi prossimi compiti se hai bisogno di una maggiore autonomia, completa un compito gestibile se hai bisogno di un senso di progresso e verifica con un collega se ti senti isolato. Incoraggiare gli altri a fare lo stesso aiuta a costruire un clima di squadra in cui equilibrio e supporto sono responsabilità condivise. Quando ciò accade, i giorni buoni diventano più comuni. Il messaggio principale della nostra ricerca è semplice. I giorni buoni al lavoro non richiedono grandi cambiamenti o condizioni perfette. Si creano attraverso piccoli momenti quotidiani di supporto che ci aiutano a sentirci liberi, capaci e connessi. Quando questi bisogni sono in equilibrio, le persone si sentono meglio durante la giornata lavorativa e hanno più energia quando tornano a casa. Il lavoro avrà sempre i suoi momenti difficili, ma abbiamo più influenza sulla nostra esperienza quotidiana di quanto a volte realizziamo. Prestando attenzione ai piccoli momenti che modellano la nostra giornata, e sostenendoci a vicenda in modi semplici ma significativi, possiamo creare più giorni che ci lasciano soddisfatti al lavoro e rinnovati a casa. Ioannis Kratsiotis, Lecturer in Organisational Psychology, Manchester Metropolitan University Questo articolo è stato ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi l'articolo originale.
In This Article:
- Il potere delle piccole interazioni di supporto
- Riconoscere i piccoli progressi aumenta la competenza e migliora il benessere
- Lasciarsi guidare da una maggiore libertà nel lavoro stimola autonomia
- Brevi momenti di connessione possono cambiare il tono della giornata
- Il messaggio chiave: i giorni buoni nascono da piccoli gesti quotidiani
Il potere delle piccole interazioni di supporto
Il supporto non deve essere formale o richiedere tempo. Un breve check-in, una rapida domanda o un'offerta di condividere consigli può fare una reale differenza. Queste piccole interazioni aiutano le persone a sentirsi connesse e supportate, il che eleva l'umore e la motivazione durante la giornata. Il supporto funziona meglio quando va in entrambe le direzioni, quindi cerca opportunità per chiedere aiuto e offrire aiuto quando puoi.
Riconoscere i piccoli progressi aumenta la competenza e migliora il benessere
Sentirsi efficaci è uno dei motori più forti del benessere, quindi prenditi un momento per notare i piccoli progressi che hai fatto. Forse hai fatto progressi su un compito o hai finalmente completato qualcosa nella tua lista di cose da fare che avevi evitato. Riconoscere questi piccoli progressi costruisce un senso di competenza che trascina nel resto della giornata e nella vita al di fuori del lavoro.
Lasciarsi guidare da una maggiore libertà nel lavoro stimola autonomia
Un senso di libertà nel modo in cui affrontiamo il nostro lavoro gioca un ruolo importante nel modo in cui ci sentiamo ogni giorno. Concediti di prendere piccole decisioni su come porti a termine i tuoi compiti e permetti ai colleghi questa stessa libertà quando possibile. Mostrare fiducia negli altri può rafforzare le tue relazioni, mentre darti spazio può aiutarti a mantenere concentrazione e motivazione.
Brevi momenti di connessione possono cambiare il tono della giornata
Brevi momenti di autentica connessione possono cambiare il tono dell'intera giornata. Un semplice grazie, un messaggio di apprezzamento o una breve conversazione con un collega possono sollevare il tuo umore più di quanto tu possa aspettarti. Raggiungere qualcuno prima di terminare la giornata può aiutarti a lasciare il lavoro sentendoti più leggero ed energizzato. Costruire relazioni positive sul posto di lavoro non solo è gratificante, ma fornisce anche una rete affidabile di supporto su cui contare quando serve. A volte ci si sente esauriti perché uno dei nostri bisogni di base non è soddisfatto. Forse abbiamo avuto troppo poco spazio di libertà nel nostro lavoro, troppo pochi momenti di progresso o non abbastanza connessione umana. Ripristinare l'equilibrio è più importante che massimizzare uno dei bisogni, quindi prendersi un momento per notare cosa sembra basso è il primo passo per riportare l'equilibrio. Il passo successivo è fare una piccola cosa per affrontarlo. Scegli l'ordine dei tuoi prossimi compiti se hai bisogno di una maggiore autonomia, completa un compito gestibile se hai bisogno di un senso di progresso e verifica con un collega se ti senti isolato. Incoraggiare gli altri a fare lo stesso aiuta a costruire un clima di squadra in cui equilibrio e supporto sono responsabilità condivise. Quando ciò accade, i giorni buoni diventano più comuni.
Il messaggio chiave: i giorni buoni nascono da piccoli gesti quotidiani
Il messaggio principale della nostra ricerca è semplice. I giorni buoni al lavoro non richiedono grandi cambiamenti o condizioni perfette. Si creano attraverso piccoli momenti di supporto quotidiano che ci fanno sentire liberi, capaci e connessi. Quando questi bisogni sono in equilibrio, le persone si sentono meglio durante la giornata lavorativa e hanno più energia al rientro a casa. Il lavoro avrà sempre i suoi momenti difficili, ma abbiamo più influenza sulla nostra esperienza quotidiana di quanto a volte realizziamo. Prestando attenzione ai piccoli momenti che plasmano la nostra giornata, e sostenendoci a vicenda in modi semplici ma significativi, possiamo creare più giorni che ci lasciano soddisfatti al lavoro e rinnovati a casa. Ioannis Kratsiotis, Lecturer in Organisational Psychology, Manchester Metropolitan University Questo articolo è ripubblicato da The Conversation con licenza Creative Commons. Leggi l'articolo originale.
