„Коктел против кортизол“ новиот летен коктел којшто научно докажано може да ве опушти - и тоа без алкохол
Во време кога се повеќе луѓе се откажуваат од алкохол и бараат нови начини да се опуштат, најновиот хит на социјалните мрежи – „Коктел против кортизол“ – ветува опуштање без мамурлак. Но, што навистина се крие зад овој тренд? Дали овие шарени, безалкохолни пијалоци навистина може да го намалат стресот или се само уште една интернет сензација?
In This Article:
- Скриена епидемија на „блиску до прегорување“ поради работата
- Хормон на стрес
- Што имаат овие пијалоци и дали навистина функционираат?
- Пример: Тропски коктел со ананас и кокосова вода за опуштање и енергија
- Зелен чај, краставица и лимонова трева
- Коктел со магнезиум и цреша – пијалок за спокој и подобар сон
- Не е магично решение – но е чекор кон подобра грижа за себе
Скриена епидемија на „блиску до прегорување“ поради работата
Научните истражувања потврдуваат: бројот на луѓе кои се чувствуваат речиси дека се „прегорени“ од работен стрес е во постојан пораст. 31,8% од испитаниците во последниот Censis-Eudaimon извештај изјавуваат дека се на работ на прегорување, што покажува длабока, глобална грижа за психичкото здравје. Новите генерации се оддалечуваат од алкохолот, растат „трезни“ барови и опуштањето го бараат на здрав начин.
Хормон на стрес
Кортизолот е стероиден хормон кој се создава во надбубрежните жлезди. Тој го подготвува телото за акција – „бори се или бегај“ ситуација – зголемувајќи го нивото при секој физички или емоционален стрес. Кортизолот притоа регулира метаболизам, воспаление, шеќер во крвта и ни го одредува дневниот ритам. Но, премногу кортизол може да води до анксиозност, депресија, раздразливост, несоница, дебелеење и проблеми со меморија. Затоа, трендот на коктели кои му „помагаат“ на телото да се контролира стресот е сè попривлечен.
Што имаат овие пијалоци и дали навистина функционираат?
Коктелите против кортизол или т.н. „адренални коктели“ се безалкохолни пијалоци полни со состојки на кои се припишува способност за намалување на стрес, релаксација и подобрување на функцијата на надбубрежните жлезди. Најчесто содржат адаптогени билки како ашваганда, родиола или босилек, храна богата со витамин Ц (цитрус, јагоди, ананас), магнезиум и Л-теанин од зелен чај. Добро избалансираниот рецепт во најдобар случај може да помогне како дел од урамнотежена рутина, но не заменува медицинска интервенција.
Пример: Тропски коктел со ананас и кокосова вода за опуштање и енергија
Овој освежителен пијалок комбинира ананас и кокосова вода, идеален за поддршка на здравјето на надбубрежните жлезди. Ананасот е пребогат со витамин Ц, неопходен за синтеза на хормони на стрес и борба со оксидативен стрес. Кокосовата вода е совршен природен извор на калиум, магнезиум и натриум – електролити кои ја враќаат рамнотежата и поддржуваат работа на жлездите. Само блендирајте ги состојките, послужете со мраз и ќе се почувствувате како на одмор - без алкохол и без грижа за утре.
Зелен чај, краставица и лимонова трева
Зелениот чај носи балансирана енергија благодарение на кофеинот и Л-теанинот, кој опушта а не предизвикува поспаност. Студии потврдуваат дека зголемената консумација на зелен чај значително ги намалува стрес хормоните, особено кај младите. Додајте свежа краставица и лимонова трева и ќе добиете совршен пијалок за топли денови, што го надополнува вашето тело со витамини и лесна свежина.
Коктел со магнезиум и цреша – пијалок за спокој и подобар сон
Оваа вкусна комбинација на магнезиум и свеж сок од вишна со додавање на газирана вода е идеална за навечер, кога ви е потребно опуштање и сон. Магнезиумот поттикнува релаксација, а црешата е природно богата со мелатонин, хормон за сон. Само измешајте ги состојките и испијте го пијалокот додека се подготвувате за одмор и релаксација.
Не е магично решение – но е чекор кон подобра грижа за себе
„Коктелите против кортизол“ се вкусен, поддржувачки додаток во секојдневието, но не заменуваат лекарски совет или третман. Ако мислите дека имате проблем со хормоните, посетете ендокринолог. Најдобрите резултати се постигнуваат со комбинирани мерки: доволен сон, вежбање, управување со стрес и лесна исхрана. Следниот пат кога ќе ве стегне стресот, можеби решението е едноставно – еден мал пијалок и пауза за себе.
