Клинт Иствуд на 95 години: Неговиот бесплатен рецепт за долг живот и младешка енергија ќе ве изненади
Холивудската легенда Клинт Иствуд наполни 95 години, но изгледа и се чувствува како далеку помлад човек. Додека многумина се прашуваат која е неговата тајна за енергија и здравје, одговорот е изненадувачки едноставен и достапен за секого.
In This Article:
Медитација, здрава исхрана и умерено вежбање
Наместо скапи додатоци, тајниот рецепт на Иствуд се состои од трансцендентална медитација, нискомасна исхрана и лесни физички активности. За разлика од филмските улоги, неговиот приватен живот е исполнет со свесност, здравје и дисциплина.
Мотивиран од лична загуба
Клинт Иствуд ја прифатил потребата за здрава промена откако неговиот татко починал млад поради срцеви заболувања. Тоа била пресвртница во неговиот живот, по што започнал со посветено вежбање, медитација и променета исхрана.
Трансценденталната медитација – практикувана двапати дневно уште од 1970-тите
Иствуд со децении ја практикува трансценденталната медитација, дури и на снимање. „Навистина, особено додека работи“, пишува биографот Шон Леви. Оваа медитација ја користи тишината и мантрите за да го смири умот и го одржи фокусиран, намалувајќи го стресот и анксиозноста.
Здрава храна и физичка активност
Иствуд практикува нискомасна, органска исхрана уште од 1950-тите, богата со зеленчук, пилешко, лосос, и темнолиснати зеленчуци како брокула и аспарагус. Применува 90/10 правило: 90% здрав избори, 10% уживање. Физичката активност ја прилагодува според возраста – долгите прошетки, голфот и умереното вежбање му помагаат мускулите да останат во форма, без претерување со тешки тегови. Избегнува шеќери и газирани пијалоци, а ужива во едноставност.
Тој живее по правилата на „Blue Zones“ – заедничките навики на луѓето што живеат најдолго во светот
Истражувањата покажуваат дека долгиот живот е поврзан со јадење растителна храна, физичка активност во секојдневниот живот, свесна исхрана, поддршка од семејството и пријателите, и чувство на цел во животот. Овие принципи се карактеристични за сините зони во светот, а Клинт Иствуд несвесно ги живее уште со децении. Клинт Иствуд не го пронашол животниот еликсир во лабораторија или аптека, туку преку едноставност, дисциплина и свест – пример кој инспирира.
