Како да ја совладате несоницата? Неколку трикови коишто ќе ви помогнат да си го зачувате сонот
Проблемите со спиењето се буквално проблеми на секој втор човек . На некои луѓе им пречат мислите, други едноставно не можат да заспијат. Генерално, секако има многу причини, но како да си помогнете да заспиете навечер, во кое време е најдобро да си легнете и што би ви помогнало да заспиете? Ајде да дознаеме денес. Вреди да се разбере дека добар, здрав сон значи ваша благосостојба и младост. За ова е одговорна супстанца што ја лачи нашето физичко тело и од нејзината количина разбираме дека е време за спиење. Но, животот се менува, а со тоа и нашето спиење. Факт е дека според нашиот биолошки часовник, ослободувањето на мелатонин се случува во 9-10 часот навечер.
Што може да ви помогне да заспиете побрзо?
Ставете маска за спиење. Овој додаток го гледаме во многу филмови, но не секој разбира зошто е потребен. Едноставно е, ги загрева очите и му помага на мелатонинот да се развие побрзо. Следува масажата: ги масираме ушите, мостот на носот, веѓите и областа околу очите. Опуштеното лице е гаранција за отсуство на ментална активност и лоши емоции. Се бањаме со сол. Топлата бања го опушта телото и ви помага да заспиете. Користење на етерични масла. Земете тегла сол, додадете неколку капки лаванда, смрека, јанг-јанг, есенцијално масло од камилица и ставете ја во просторијата неколку часа. Важно е аромата да не е силна. Го отвораме прозорецот, истовремено проветрувајќи ја просторијата. И по 2 часа сон, собата е исполнета со арома на свежина и лесен мирис на масло. Не заборавајте да мрдате со стапалата - тие ви го опуштаат грбот и помагаат во опуштањето.
