Какаото може да ги неутрализира штетите од долготрајното седење – големо научно откритие што може да го промени вашиот живот
Седењето веќе го нарекуваат „новото пушење“ поради катастрофалното влијание кое го има врз човечкото тело. Според истражувањата, секој час поминат во седење драстично ги зголемува ризиците од сериозни болести. Научниците конечно открија дека какаото може да помогне во борбата против негативните последици од седечкиот начин на живот.
In This Article:
- Секоја минута во седење го зголемува ризикот од дебелина, дијабетес и губење на мускулна маса
- Научниците од Универзитетот во Бирмингем докажуваат дека какаото со флаваноли ги заштитува крвните садови дури и кога седите долги часови
- „Високата физичка подготвеност не е доволна ако не внесувате флаваноли“, вели д-р Сем Лукас
- Флаванолите не се наоѓаат само во какаото – други богати извори за здрави крвни садови
- „Редовно внесувајте флаваноли и комбинирајте со кратки прошетки – тоа е клучно за заштита на крвните садови“, истакнува д-р Катарина Рендеиро
- Какаото има уште една моќ: успева да го намали и воспалението кое доаѓа со возраста
Секоја минута во седење го зголемува ризикот од дебелина, дијабетес и губење на мускулна маса
Поминатите часови пред телевизорот не се само изгубено време, туку имаат и директна закана за вашето здравје. Истражувањата покажуваат дека секои два часа седење дневно го зголемуваат ризикот за дебелина за 23% и за дијабетес за 14%. Секој еден час во седење дневно го зголемува ризикот од саркопенија – губење на мускулна маса поврзана со стареењето – за 33%.
Научниците од Универзитетот во Бирмингем докажуваат дека какаото со флаваноли ги заштитува крвните садови дури и кога седите долги часови
Во својот најнов експеримент, тимот од Универзитетот во Бирмингем проучуваше 40 здрави мажи на возраст од 18 до 45 години, поделени во категории според нивните физички карактеристики. Половина добија какао со висока содржина на флаваноли (695 мг), а другата половина добија пијалок со ниска содржина (само 5,6 мг). Сите беа сместени во удобни фотелји два часа. Резултатите беа зачинети: кај оние кои пиеја пијалок со голем број флаваноли, функцијата на крвните садови не се влоши по долгото седење, за разлика од останатите кај кои се забележа пад на функцијата на артериите, зголемување на дијастолниот притисок и намалување на протокот на крв.
„Високата физичка подготвеност не е доволна ако не внесувате флаваноли“, вели д-р Сем Лукас
„Нашиот експеримент покажа дека повисоката физичка подготвеност не спречува привремен пад на функцијата на крвните садови предизвикан од седење, ако внесувате какао со ниско количество флаваноли,“ објаснува коавторот на студијата Сем Лукас. „Важно е што по консумација на пијалок со висока количина флаваноли, и кај фит и кај помалку активни учесници, функцијата на крвните садови беше иста како пред двете часа седење.“
Флаванолите не се наоѓаат само во какаото – други богати извори за здрави крвни садови
Ако не го обожавате какаото, има и други начини како да го внесете овој вреден нутриент. Флаванолите ги има и во јаболката, сливите, бобинките, јаткастите плодови, зелениот и црниот чај, црвеното вино, кељот, доматите и праските.
„Редовно внесувајте флаваноли и комбинирајте со кратки прошетки – тоа е клучно за заштита на крвните садови“, истакнува д-р Катарина Рендеиро
„Имајќи предвид колку е чест седечкиот начин на живот и неговите ризици за крвните садови, внесувањето на храна и пијалаци богати со флаваноли, особено ако се комбинираат со кратки прошетки или редовни паузи за станување и движење, можат долгорочно да го подобрат здравјето без разлика на нивото на физичка подготвеност,“ заклучува коавторката Катарина Рендейро.
Какаото има уште една моќ: успева да го намали и воспалението кое доаѓа со возраста
Претходните истражувања веќе докажаа дека редовната консумација на какао помага во намалувањето на воспалението кое е поврзано со стареењето на телото.
