Jeden suplement diety zmniejsza agresję aż o 28%
Uspokój się i wypróbuj omega-3. Kwasy tłuszczowe obecne w suplementach diety w postaci kapsułek z oleju rybnego, uznawane za wspierające zdrowie psychiczne i fizyczne, mogą również ograniczać agresję, według badań z 2024 roku. Nie dzieją się to znikąd: omega-3 były wcześniej powiązane z zapobieganiem schizofrenii, podczas gdy agresja i zachowania antyspołeczne częściowo wynikają z niedoboru żywieniowego. To, co jemy, może wpływać na chemię mózgu. Badacze z Uniwersytetu Pensylwanii rozbudowali wcześniejsze, mniejsze badania na temat efektów suplementacji omega-3 na agresję. Ich metaanaliza obejmowała 29 randomizowanych badań kontrolowanych, łączna liczba uczestników wynosi 3 918. Połączone wyniki wszystkich badań wykazały skąpy, lecz zauważalny efekt krótkoterminowy, przekładający się na redukcję agresji o aż do 28 procent w różnych zmiennych (w tym wiek, płeć, diagnoza medyczna oraz długość i dawka leczenia).
In This Article:
Zakres i metody badania
Zakres i metody badania: Ta metaanaliza obejmuje 29 randomizowanych badań kontrolowanych, w których łącznie uczestniczyło 3 918 osób. Badania zostały przeprowadzone w latach 1996–2024 i trwały średnio 16 tygodni. Analizowano różne grupy demograficzne — od dzieci poniżej 16 roku życia po osoby w wieku 50–60 lat — a także różne diagnozy i długości terapii. Oceny obejmowały agresję reaktywną (reakcję na prowokację) i agresję proaktywną (zachowanie zaplanowane z wyprzedzeniem).
Wyniki i różne typy agresji
Łączne wyniki wszystkich prób wykazały skąpy, lecz zauważalny, krótko‑terminowy efekt redukcji agresji. Przekładało się to na redukcję agresji o do 28 procent w wielu zmiennych (wiek, płeć, diagnoza medyczna, długość i dawka leczenia). Redukcje obejmowały zarówno agresję reaktywną (w odpowiedzi na prowokację), jak i agresję proaktywną (zachowanie zaplanowane z wyprzedzeniem). „Myślę, że nadszedł czas, aby wprowadzić suplementację omega-3 w celu redukcji agresji, niezależnie od tego, czy środowisko to społeczność, klinika, czy system wymiaru sprawiedliwości” — powiedział neurokryminalista Adrian Raine, gdy metaanaliza została opublikowana.
Kontekst praktyczny, ograniczenia i przyszłe kierunki
Chociaż potrzebne będą większe badania trwające dłużej, aby w pełni potwierdzić ten związek, ta praca poszerza nasze rozumienie tego, jak kapsułki oleju rybnego i zawarte w nich omega-3 mogą być korzystne dla mózgu. „Omega-3 nie jest magicznym środkiem, który całkowicie rozwiąże problem przemocy w społeczeństwie” — powiedział Raine. „Ale czy może pomóc? Na podstawie tych wyników, wierzymy, że może, i powinniśmy zacząć działać na podstawie nowej wiedzy, którą posiadamy.” Badania zostały opublikowane w Aggression and Violent Behavior. Wcześniejsza wersja tego artykułu była opublikowana w czerwcu 2024 roku. Dodatkowo, naukowcy sugerują, że coś w sposobie, w jaki omega-3 redukuje zapalenie i utrzymuje kluczowe procesy mózgowe, może pomagać regulować agresję. Do tego dochodzą badania wskazujące, że leki oparte na oleju rybnym mogą pomóc zmniejszać ryzyko śmiertelnych zawałów serca, udarów i innych problemów z sercem, co sugeruje wiele korzyści z dodania omega-3 do diety. Powiązane: Istnieje zaskakujący problem stojący za współczesnym trendem mindfulness.
