Je suis devenu chauve il y a un an — et voici ce que j’ai fait avant qu’il ne soit trop tard
Il y a un an, j’ai commencé à perdre mes cheveux. Pas du genre « ça s’amincit un peu » — plutôt comme se réveiller, se regarder dans le miroir, et réaliser que la ligne n’est plus à l’endroit où elle l’était. Et le pire n’était pas les cheveux eux-mêmes. C’était ce que cela faisait à ma tête. Je me surprenais à parler à une fille alors que mon cerveau restait bloqué sur une question unique : « Est-ce qu’elle regarde ma ligne de cheveux ? Peut-elle voir mon cuir chevelu ? » Ça m’a travaillé. Une insécurité stupide, mais réelle — celle qui te fait te sentir plus petit, comme si tu avais perdu le contrôle de ton apparence. C’est pour ça que j’écris ceci : parce que j’ai refusé d’accepter « ça arrive ». Je voulais un plan. Je voulais essayer tout ce qui avait du sens avant que le moment ne vienne où ce serait tout simplement « trop tard ». Une chose importante : ceci est mon expérience personnelle et ma routine. Ce n’est pas un avis médical. Si vous perdez beaucoup de cheveux, ou si vous envisagez des médicaments (comme la finastéride ou le dutastéride) ou le minoxidil, c’est une discussion à avoir avec un dermatologue — pas sur Internet.
In This Article:
- Étape 1 — J’ai d’abord répondu à une question : pourquoi mes cheveux tombent-ils ?
- Étape 2 — J’ai décidé de jouer sur deux fronts — calmer le DHT et stimuler la repousse
- Étape 3 — Saw Palmetto : la première chose qui a fonctionné pour moi (et la première qui m’a puni si j’en prenais mal)
- Étape 4 — La finastéride : des résultats avec un coût à mesurer
- Étape 5 — la dutastéride : j’ai essayé l’option la plus forte et je me suis senti terriblement mal
- Étape 6 — Si vous voulez la repousse, pas seulement le contrôle des dégâts — discipline quotidienne
- Étape 7 — Des cheveux plus épais — mon truc à la gélatine
- Étape 8 — Ce qui détruit votre cuir chevelu — et tue vos résultats
- Conclusion — Ce que je me dirais il y a un an
Étape 1 — J’ai d’abord répondu à une question : pourquoi mes cheveux tombent-ils ?
Étape 1 : J’ai d’abord répondu à une question — pourquoi mes cheveux tombent-ils ?\n\nLa plus grande erreur que les gens commettent (et que j’étais tenté de faire aussi) est de commencer par « quoi dois-je appliquer ? » avant de comprendre « ce qui se passe ? » Je l’ai réduit à deux voies : \n- Chemin 1 : carences. Si vous êtes en déficit de certaines vitamines et ministères, les cheveux peuvent devenir fins, fragiles, et commencer à tomber plus que d’habitude. Je me suis concentré sur le zinc, la vitamine D, la vitamine C et la biotine — parce que ce sont des éléments souvent liés à la qualité et à la croissance des cheveux.\n- Chemin 2 : perte de cheveux masculine (alopécie androgénétique). C’est là que les gens veulent se dire « ce n’est pas ça », mais si c’est le cas, il vaut mieux le savoir tôt. J’ai vérifié cela de la manière la plus brutale et simple : la génétique. Mon père. Mon grand-père. Mon grand-père du côté de ma mère. Ça donne une image assez brute de ce qui pourrait arriver.\n Avec la perte de cheveux masculine, un seul hormonal entre dans l’histoire : la DHT (dihydrotestostérone). Ce n’est pas que « la DHT est égoïste ». Le problème, c’est que certains follicules sont sensibles à cela — et avec le temps, sous cette influence, les follicules commencent à se miniaturiser : les cheveux deviennent plus fins, plus courts, plus faibles… et finissent par disparaître.\n Une fois que j’ai compris cela, mon esprit s’est éclairci : si mon problème est la sensibilité à la DHT, alors mon combat n’est pas « un shampoing ». Mon combat est une stratégie.
Étape 2 — J’ai décidé de jouer sur deux fronts — calmer le DHT et stimuler la repousse
Étape 2 : j’ai décidé de jouer sur deux fronts — calmer le DHT et stimuler la repousse.\n\nJ’ai vu les options comme deux voies : 1) une voie « naturelle » (risque moindre d’effets secondaires sévères, effets souvent plus doux) 2) une voie pharmacologique/médicamenteuse (effets potentiellement plus forts, mais avec des risques à prendre au sérieux). Et pour être honnête : j’ai d’abord pris la voie « plus dure » et j’ai ensuite réalisé que ce n’était pas le meilleur premier pas. Si je pouvais revenir en arrière, je me dirais : commence par la voie naturelle en premier.
Étape 3 — Saw Palmetto : la première chose qui a fonctionné pour moi (et la première qui m’a puni si j’en prenais mal)
Étape 3 : le saw palmetto — la première chose qui a réellement fonctionné pour moi (et la première qui m’a puni si j’en prenais mal) La première chose que j’ai réellement ressentie comme efficace était le saw palmetto. Je l’ai traité comme un bloqueur naturel de la DHT et — oui — ça a fonctionné pour moi. J’ai senti que la perte s’apaisait et j’ai même commencé à voir des cheveux revenir une fois que je l’ai ajouté. Mais voici la réalité que personne ne met dans les publicités : si vous le prenez à jeûn, il peut vous détraquer. Je l’ai appris à mes dépens — douleur d’estomac, sensation désagréable, et littéralement des heures coincé aux toilettes. Donc si quelqu’un envisage même cela : « naturel » ne veut pas dire « sans conséquences. »
Étape 4 — La finastéride : des résultats avec un coût à mesurer
Étape 4 : la finastéride — des résultats avec un coût à mesurer Puis vient la partie la plus controversée : la finastéride. Je l’ai utilisée. Et je le dis franchement : je n’ai pas eu le pire effet secondaire dont les gens parlent toujours (par exemple, la dysfonction érectile), mais j’ai ressenti quelque chose qui a été suffisamment marquant pour me rendre prudent — une chute d’humeur et de motivation. C’est là que j’ai établi une règle qui est devenue ma base : la dose minimale efficace. J’ai donc commencé à fractionner les comprimés et à prendre une quantité minimale, en essayant d’obtenir le contrôle de la DHT sans m’écraser mentalement. Pour moi, la routine la plus « tolérable » s’est avérée être du saw palmetto quotidien plus une faible dose de finastéride quelques fois par semaine. L’objectif n’était pas « plus c’est mieux ». L’objectif était « le moins possible — tout en restant efficace ». Et oui — je suis conscient que c’est un long jeu. Je me suis posé la question que personne ne veut se poser : « Que cela signifie-t-il dans 10 ans ? » Je ne sais pas. C’est exactement pour cela que je n’ai pas voulu augmenter la dose à moins d’avoir une vraie raison.
Étape 5 — la dutastéride : j’ai essayé l’option la plus forte et je me suis senti terriblement mal
Étape 5 : la dutastéride — j’ai essayé l’option la plus forte et je me suis senti terriblement mal J’ai aussi essayé la dutastéride. Dose complète. Et honnêtement — je me suis senti tellement mal que j’ai décidé que ce n’était pas pour moi. À mes yeux, c’était l’option « la plus forte », et personnellement je ne la considérerais pas comme un premier choix, si tant est.
Étape 6 — Si vous voulez la repousse, pas seulement le contrôle des dégâts — discipline quotidienne
Étape 6 : Si vous voulez la repousse, pas seulement le contrôle des dégâts — vous avez besoin d’une discipline quotidienne. C’est un grand tournant mental pour moi : bloquer la DHT c’est une chose, mais la repousse nécessite une routine que vous faites chaque jour, comme un entraînement. Minoxidil — chaque nuit, sans négociation. J’ai utilisé le minoxidil chaque nuit. Je l’appliquais là où j’étais le plus vulnérable (pour moi — les tempes) et je le frottais. Massage du cuir chevelu — 10 minutes qui sont devenues un rituel. Puis j’ai utilisé un masseur du cuir chevelu et j’ai massé mon cuir chevelu pendant environ 10 minutes chaque soir. Pour moi, c’est devenu un rituel : appliquer, frotter, masser — terminé. Microneedling — utile, mais seulement si vous le faites intelligemment. J’ai ajouté le microneedling aussi, mais avec prudence. Je n’aimais pas l’idée de traîner un rouleau sur mon cuir chevelu, car la logique est simple : tirer peut endommager les choses. Je me suis orienté davantage vers le stamping — appuyer droit vers le bas, sans traîner — car cela semblait plus sûr. J’ai aussi recherché une longueur d’aiguille qui pouvait réellement atteindre le cuir chevelu (environ 1 mm), car les longueurs plus courtes semblaient moins efficaces. Je l’ai fait deux fois par semaine.
Étape 7 — Des cheveux plus épais — mon truc à la gélatine
Étape 7 : Des cheveux plus épais — mon truc à la gélatine. Parallèlement à la repousse, je me suis concentré sur une chose pratique : des mèches plus épaisses donnent l’apparence de cheveux plus denses. Alors j’ai utilisé la gélatine, car, d’après mon expérience, elle a aidé mes cheveux à sembler « plus épais ». Et oui — je me rappelle même avoir trouvé un produit à un moment qui combinait gélatine et saw palmetto, fondé sur cette idée : bloquer et renforcer.
Étape 8 — Ce qui détruit votre cuir chevelu — et tue vos résultats
Étape 8 : Ce qui détruit votre cuir chevelu — et tue vos résultats Il y a quelque chose que beaucoup de gens ignorent : vous pouvez avoir une « routine », mais si vous continuez à faire des choses qui dessèchent vos cheveux, les rendent cassants, et fragilisent votre cuir chevelu — vous vous sabotez. J’ai fixé des règles : pas de tabac, pas d’alcool de façon régulière et excessive, et j’essaie de ne pas vivre sur des aliments transformés. Et une chose qui peut sembler étrange, mais qui avait du sens pour moi : être attentif à l’eau qui dessèche mes cheveux et retire leurs huiles naturelles (je me suis personnellement concentré sur le fluor comme facteur lié — du moins dans mon esprit — à la sécheresse). Le principe est simple : si votre cuir chevelu est sec et endommagé, vous créez un « sol pauvre » pour la croissance.
Conclusion — Ce que je me dirais il y a un an
Ce que je me dirais il y a un an : ne panique pas — mais n’attends pas. D’abord, découvre pourquoi tu perds tes cheveux. Ensuite, s’il s’agit d’un facteur génétique et lié à la DHT, ne perds pas des années sur des shampoings. Troisièmement, choisis l’approche au plus faible risque qui a du sens et observe comment ton corps réagit. Et enfin — la discipline. Nuit après nuit. Semaine après semaine. Pas de magie. Juste une routine. J’ai fait tout cela parce que je ne voulais pas continuer à vivre avec ce sentiment — parler à quelqu’un alors que mon cerveau crie : « est-ce qu’ils peuvent voir mon cuir chevelu ? » Je voulais ce fardeau partir. Et mon objectif était simple : me donner une chance — avant qu’il ne soit trop tard.
