Јадете како птица, а стомакот ви расте како балон – 3 шокантни причини зошто салото не си заминува и со диета
„Појадок – кефир. Ручек – нешто лесно. Вечера – или ништо, или краставица со малку тага. А сепак, стомакот не се повлекува, туку само станува поотпорен, округол, како топка што нема намера да се спласне. Ви звучи познато? Сметав дека виновно е сè: храната, гените, возраста, летаргичноста. Но, вистинското откритие е многу поизненадувачко – не се работи за количината на храната, туку за три фактори за кои ретко кој зборува.
In This Article:
- Првата причина: Кортизолот – хормонот што го чува масното ткиво околу стомакот секој пат кога гладувате или сте под стрес
- Втора причина: Недостаток на сон и физичка активност го префрла организмот во режим на „штедење на енергија“
- Трета причина: Проблемите со цревата може да додадат до 2–3 килограми непотребна тежина што не се излачува
- Решението: Не посегнувајте по чудо-таблети – прво сменете ја диетата и навиките
Првата причина: Кортизолот – хормонот што го чува масното ткиво околу стомакот секој пат кога гладувате или сте под стрес
Колку повеќе гладувате, толку повеќе ви расте стомакот, особено по 45 години. Кортизолот е хормонот што го алармира телото дека се соочува со закана: недостиг на сон, стрес, глад. Што се случува? Организмот складира сало околу папокот како „резерва за црни денови“. Можеби јадете малку, но телото не дозволува салото да си замине – ги штити резервите. Ова е биолошка заштита што работи против вашите обиди за слабеење.
Втора причина: Недостаток на сон и физичка активност го префрла организмот во режим на „штедење на енергија“
„Верував дека со малку јадење телото ќе „топи“ маснотии. Но, вистината е спротивна: ако не се движите и не спиете доволно, организмот почнува да штеди енергија наместо да ја троши. Два оброка на ден, пет часа сон и цел ден седење – резултатот е трошење уште помалку калории и уште повеќе складирање мрснотии. Спијте 7+ часа, шетајте дури и дома, јадете 3–4 пати дневно во мали количини. Само тогаш телото ќе почне да согорува маснотии.
Трета причина: Проблемите со цревата може да додадат до 2–3 килограми непотребна тежина што не се излачува
Многу мажи над 50 години имаат проблеми со цревната функција, а ретко кој отворено зборува за тоа. Ако немате редовна столица, телото задржува од 2 до 3 килограми отпад „за секој случај“. Ова не е шега, туку нешто од што треба да се започне секоја диета. Што помага? Повеќе движење, доволно вода, овошје и зеленчук. Едноставните навики ја решаваат често игнорираната причина за тврдокорниот стомак.
Решението: Не посегнувајте по чудо-таблети – прво сменете ја диетата и навиките
„Како што ми кажа ендокринологот: „Овие комплекси не ги решаваат таблети или магични диети. Почнете од сонот, движењето во текот на денот и чести, но мали оброци. За три недели стомакот ми стана помек, а за два месеца навистина се намали. Без строг режим и без чуда.“ Мажи, престанете да се тепате со вечерата – решение е да сфатите зошто телото не отпушта сало и да започнете од промена на секојдневната рутина. Ако стомакот не заминува – не намалувајте уште повеќе, туку зголемете го разбирањето!“
