Ако ги јадете овие обични јатки секој ден ќе го намалите холестеролот и ќе го заштитите срцето
Дали знаевте дека една јатка која лесно може да ја најдете на пазарите во Македонија, може значително да го намали вашиот холестерол и да ве заштити од срцеви заболувања? Д-р Амир Кан, доктор во NHS и често гостин на познати ТВ емисии, објаснува зошто речиси секојдневно јаде ореви и ги советува сите да ги вклучат во својата исхрана.
In This Article:
Оревите – Суперхрана преполна со антиоксиданси, витамин Е и омега-3
„Оревите се преполни со витамин Е, мелатонин и полифеноли, особено присутни во нивната тенка кора“, истакнува д-р Кан. Овие антиоксиданси помагаат во намалување на оштетувањето на ДНК предизвикано од слободни радикали и го намалуваат воспалението во телото. Слободните радикали настануваат од загадување, пушење, неправилна исхрана и други фактори.
Оревите се најбогати со омега-3 масти од сите јатки – Есенцијално за срце и мозок
„Оревите имаат повеќе омега-3 масти од кое било друго јаткасто овошје. Оваа омега-3, алфа-линоленска киселина (АЛА), вашето тело не може само да ја произведува, па мора да ја внесуваме преку храна“, објаснува докторот. АЛА го штити срцето, го намалува крвниот притисок и е клучна за раст и развој.
Грижете се за цревното здравје и мозочните функции со ореви
Д-р Кан нагласува: „Јадењето ореви не само што ве храни вас, туку ги храни и корисните бактерии во вашиот цревен тракт. Тоа ја подобрува здравствената состојба на вашите црева и може да помогне во намалување на ризикот од заболувања.“ Оревите содржат и состојки кои штитат од воспаленија и го поддржуваат мозокот како старееме.
Истражувањата потврдуваат
Долгите истражувања покажуваат дека консумирањето 30-60 грама ореви дневно позитивно влијае на срцето. Едно истражување од 2021 година покажа значително намалување на лошиот холестерол и триглицеридите – двата клучни фактори кои водат до срцеви болести. Д-р Кан заклучува: „Редовната консумација на ореви го зајакнува и долгоровното здравје.“
