„Инфарктот најчесто се случува меѓу 4 и 6 часот наутро“ Ова секој би требало да го знае пред да легне во кревет
Кога легнуваме во кревет, очекуваме телото да се одмори и да се подготви за новиот ден. Но, додека спиеме, организмот продолжува да работи тивко и прецизно: се менуваат притисокот, пулсот, хормоните и начинот на кој крвотокот се приспособува на будењето. Раните утрински часови често се поврзуваат со зголемен ризик од срцев и мозочен удар. На тоа влијаат природните промени во организмот, вклучувајќи го порастот на крвниот притисок и активноста на хормоните што учествуваат во регулацијата на крвотокот. Затоа експертите нагласуваат дека секоjдневните навики имаат голема улога во зачувувањето на кардиоваскуларното здравjе. Еден 87-годишен кардиолог го сврте вниманието кон вечерната рутина и издвои две едноставни навики кои можат да бидат дел од грижата за организмот пред заминување на спиење.
In This Article:
Крвниот притисок почнува да расте уште пред будење
Ризикот од срцеви и мозочни удари не е ист во текот на целиот ден. Каj многу луѓе, во периодот пред будење, крвниот притисок почнува да се покачува, а истовремено се менуваат пулсот и активноста на нервниот систем. Овие природни промени можат дополнително да го оптоварат кардиоваскуларниот систем, особено каj лицата кои веќе имаат фактори на ризик. Во текот на ноќта организмот не внесува течности, а вода и понатаму се губи преку дишењето и потењето. Сепак, каj здравите лица тоа само по себе не значи дека крвта ќе стане опасно густа или дека ќе доjде до создавање крвни згрутчувања, односно тромбови. Врз ризикот од инфаркт влиjаат повеќе фактори, меѓу кои се високиот крвен притисок, покачениот холестерол, пушењето, диjабетесот и постоjните заболувања на крвните садови. Затоа е важно да се разликуваат корисните навики што придонесуваат за општото здравjе од тврдењата дека еден вечерен ритуал може со сигурност да спречи инфаркт.
Половина чаша топла вода не е медицински доказана заштита
Доволниот внес на вода е важен за нормално функционирање на организмот, особено за одржување на рамнотежата на течностите. Ако во текот на денот не сте пиеле доволно вода, мала количина течност навечер може да биде корисна, под услов здравствената состојба да ви го дозволува тоа. Сепак, не постоjат сигурни медицински докази дека половина чаша топла вода непосредно пред спиење може да спречи инфаркт или да спречи создавање тромбови. За хидратациjата е многу поважно редовно да внесувате вода во текот на целиот ден, наместо да се потпирате на еден одреден пиjалак пред спиење. Лицата што имаат срцева слабост, посериозни болести на бубрезите или на кои лекарот им го ограничил внесот на течности, треба да се придржуваат до индивидуалните препораки, а не самостоjно да го зголемуваат внесот на вода.
Кружењето со стапалата може да помогне, но не ги „прочистува“ крвните садови
Благото истегнување и кружење со стапалата можат да помогнат да се опуштите по долг ден поминат во седечка положба. Каj лицата кои долго стоjат или седат, повременото помрднување на стапалата и глуждовите jа поттикнува работата на мускулите на потколениците и придонесува за венскиот поврат на крвта. На некои луѓе им приjа и кратко одморање со нозете благо подигнати на перница, особено ако имаат чувство на тежина во нозете. Но, овие навики не треба да се претставуваат како докажана заштита од инфаркт, ниту како начин со коj крвните садови целосно се прочистуваат или се решаваат сите проблеми со циркулациjата. Редовното движење во текот на денот, избегнувањето долготраjно седење и физичката активност приспособена на здравствената состаjба имаат многу позначаjна улога во зачувувањето на здравjето на срцето. Вечерните навики исто така можат да влиjаат врз квалитетот на сонот, крвниот притисок и општата здравствена состаjба. Ако тешката вечера ви предизвикува киселини во желудникот или ви го нарушува сонот, последниот поголем оброк е подобро да биде неколку часа пред легнување. Прекумерниот внес на сол може да придонесе за покачен крвен притисок, особено каj лицата чувствителни на натриум. Алкохолот може да го наруши квалитетот на сонот, додека пушењето значително го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести. Редовниот и квалитетен сон е исклучително важен за здравjето на срцето, метаболизмот и регулациjата на крвниот притисок. Нема потреба сите луѓе целосно да ги избегнуваат jаглехидратите или овошjето во вечерните часови. Многу поважно е во текот на денот да се храните урамнотежено и вкупната исхрана да одговара на вашите потреби. Иако малите секоjдневни навики можат да придонесат за подобро здравjе, превенциjата на срцев удар не се сведува само на две работи што треба да се направат пред спиење. Наjважно е редовно да се контролираат крвниот притисок, холестеролот и шеќерот во крвта, да не се пуши, да се биде физички активен и да се почитува терапиjата препишана од лекар. Посебно е важно навреме да се препознаат симптомите што можат да укажуваат на инфаркт. Притисокот или болката во градите, отежнатото дишење, ладната пот, гадењето и болката што се шири кон раката, грбот, вратот или вилицата бараат итна медицинска проценка. Тегобите не мора секогаш да бидат силно изразени, а каj некои лица можат да се jават и без типична болка во градите. Доколку се поjават симптоми што упатуваат на инфаркт, не треба да се чека утрото ниту да се прави обид да се ублажат со вода или со вежби. Веднаш повикаjте брза помош.
