Ho iniziato a perdere capelli da un anno — ecco cosa ho fatto prima che fosse troppo tardi
Un anno fa ho iniziato a perdere capelli. Non è il tipo di perdita in cui si nota solo un leggero diradamento—è più come svegliarsi, guardarsi allo specchio e rendersi conto che la linea non è più dove era. E la parte peggiore non erano i capelli in sé. Era ciò che faceva alla mia testa. Mi ritrovavo a parlare con una ragazza mentre il mio cervello restava bloccato su una sola domanda: «Mi guarda la linea dei capelli? Riesce a vedere il mio cuoio capelluto?» Mi tormentava. Un tipo di insicurezza stupido, ma reale—una sensazione che ti fa sentire più piccolo, come se avessi perso il controllo di come appari. Ecco perché sto scrivendo questo: perché mi sono rifiutato di accettare «è quello che è». Volevo un piano. Volevo provare tutto ciò che ha senso prima che arrivasse il momento in cui è semplicemente troppo tardi. Una cosa importante: questa è la mia esperienza personale e la mia routine. Non è un consiglio medico. Se hai una perdita significativa o stai considerando farmaci (come finasteride/dutasteride) o minoxidil, è una conversazione da avere con un dermatologo—not Internet.
In This Article:
- Perché i capelli cadono? Capire la causa prima di agire
- Due fronti: calmare la DHT e stimolare la ricrescita
- Saw palmetto — la prima cosa che ha funzionato per me
- Finasteride — risultati con un costo da misurare
- Dutasteride — ho provato l’opzione più forte e mi sono sentito male
- Discipline quotidiane per la ricrescita — minoxidil, massaggi, microneedling
- Capelli più spessi — il mio trucco con la gelatina
- Cosa distrugge l’ambiente del cuoio capelluto — e rovina i risultati
- Cosa direi a me stesso di un anno fa
Perché i capelli cadono? Capire la causa prima di agire
Fase 1: Ho risposto a una domanda prima — perché i capelli stanno cadendo? L’errore più grande che le persone fanno (e a cui anche io sono stato tentato) è partire da «cosa dovrei applicare» prima di capire «cosa sta succedendo?» L’ho riassunto in due percorsi: 1) Percorso uno: carenze. Se hai carenze di alcune vitamine e minerali, i capelli possono diventare sottili, deboli e cominciare a diradarsi più del solito. Mi sono concentrato su zinco, vitamina D, vitamina C e biotina—perché sono tra i nutrienti più comunemente legati alla qualità e alla crescita dei capelli. 2) Percorso due: alopecia androgenetica (perdita di capelli di tipo maschile). Questo è il punto in cui la gente vuole dire a se stessa «non è quello», ma se lo è, è meglio saperlo presto. Ho verificato tutto nel modo più brutale e semplice: la genetica. Mio padre. Mio nonno. Il nonno da parte di mia madre. Questo ti dà un quadro abbastanza crudo di quello che potrebbe aspettarti. Con la perdita di capelli di tipo maschile, entra in gioco un ormone: DHT (diidrotestosterone). Non è che la DHT sia malvagia. Il problema è che i follicoli di alcune persone sono sensibili ad essa—e nel tempo, sotto questa influenza, i follicoli iniziano a miniaturizzarsi: i capelli si fanno più sottili, più corti, più deboli… e poi scompaiono. Una volta capito questo, la mia testa si è schiarita: se il mio problema è la sensibilità alla DHT, allora la mia lotta non è uno «shampoo». La mia lotta è una strategia.
Due fronti: calmare la DHT e stimolare la ricrescita
Fase 2: Ho deciso di muovermi su due fronti — calmare la DHT e stimolare la ricrescita. Ho visto le opzioni come due percorsi: 1) una via “naturale” (meno rischi di effetti collaterali gravi, spesso effetti più lievi) 2) una via farmacologica/farmaci (effetti potenzialmente più forti, ma con rischi che bisogna prendere sul serio). E sarò onesto: inizialmente ho optato per la strada più “dura” e poi ho capito che non era la scelta più intelligente da fare all’inizio. Se potessi tornare indietro, direi a me stesso: inizia con la via naturale prima.
Saw palmetto — la prima cosa che ha funzionato per me
Fase 3: Saw palmetto — la prima cosa che ha funzionato per me (e la prima cosa che puniva se la prendevi nel modo sbagliato). La prima cosa che ho effettivamente sentito funzionare è stata la saw palmetto. L’ho trattata come un bloccante naturale della DHT e—sì—ha funzionato per me. Ho sentito la perdita di capelli calmarsi e ho persino iniziato a vedere alcuni capelli tornare una volta che l’ho aggiunta. Ma ecco la realtà che nessuno mette nelle pubblicità: se la prendi a stomaco vuoto, può rovinarTi. L’ho imparato nel modo più duro—dolore di stomaco, una sensazione sgradevole, e ore intere trascorse in bagno. Quindi, se qualcuno la sta considerando: «naturale» non significa «senza conseguenze».
Finasteride — risultati con un costo da misurare
Fase 4: Finasteride — risultati con un costo da misurare. Poi arriva la parte più controversa: la finasteride. L’ho usata. E lo dirò senza mezzi termini: non ho avuto l’effetto collaterale più temuto di cui si parla spesso (ad esempio la disfunzione erettile), ma ho sentito qualcosa che è stato sufficiente a rendermi cauto—una caduta di umore e motivazione. È qui che ho fissato una regola che è diventata la mia base: dose minima efficace. Così ho iniziato a dividere le pillole e a prendere una quantità minima, cercando di controllare la DHT senza schiacciarmi mentalmente. Per me, la routine più “tollerabile” è stata: quotidianamente saw palmetto più una bassa dose di finasteride alcune volte a settimana. Il punto non è stato “più è meglio.” Il punto è stato “il minimo possibile — pur funzionando.” E sì—so che questa è una questione di lungo periodo. Mi sono posto la domanda che nessuno vuole porsi: «Cosa significa questo tra dieci anni?» Non lo so. È esattamente per questo che non ho voluto aumentare la dose a meno che non vedessi una ragione reale.
Dutasteride — ho provato l’opzione più forte e mi sono sentito male
Fase 5: Dutasteride — Ho provato l’opzione più forte e mi sono sentito male. Ho provato anche il dutasteride. Dosaggio pieno. E onestamente—mi sono sentito così male da decidere che non era per me. Nella mia esperienza era l’opzione più forte, e personalmente non la prenderei come prima scelta, se mai.
Discipline quotidiane per la ricrescita — minoxidil, massaggi, microneedling
Fase 6: Se vuoi la ricrescita, non solo il controllo dei danni — serve disciplina quotidiana. Questo è stato un grande cambio mentale per me: bloccare la DHT è una cosa, ma la ricrescita richiede una routine che fai ogni giorno, come l’allenamento. Minoxidil — ogni sera, nessuna trattativa. L’ho usato ogni sera. L’ho applicato dove ero più vulnerabile (per me—le tempie) e l’ho sfregato. Massaggio del cuoio capelluto — 10 minuti che sono diventati un rituale. Poi ho usato un massaggiatore del cuoio capelluto e massaggiato il cuoio capelluto per circa 10 minuti ogni sera. Per me è diventato un rituale: applicare, sfregare, massaggiare—fatto. Microneedling — utile, ma solo se fatto in modo intelligente. Ho aggiunto anche il microneedling, ma con cautela. Non mi piaceva l’idea di trascinare un rullo sul cuoio capelluto, perché la logica è semplice: tirare può danneggiare. Mi sono orientato di più verso lo stamping—premere giù dritto, non trascinare—perché sembrava più sicuro. Puntavo anche a una lunghezza dell’ago che potesse davvero raggiungere il cuoio capelluto (circa 1 mm), poiché lunghezze più corte sembravano meno efficaci. L’ho fatto due volte a settimana.
Capelli più spessi — il mio trucco con la gelatina
Fase 7: Capelli più spessi — il mio trucco con la gelatina. Accanto alla ricrescita, mi riguardava una cosa pratica: fuste di capelli più spesse fanno apparire i capelli più densi. Così ho usato la gelatina, perché secondo me aiuta a far sentire i capelli più “spessi”. E sì—ricordo persino di aver trovato a un certo punto un prodotto che combinava gelatina e saw palmetto, fondamentalmente costruito attorno a quell’idea: bloccare e rafforzare.
Cosa distrugge l’ambiente del cuoio capelluto — e rovina i risultati
Fase 8: Cosa distrugge l’ambiente del cuoio capelluto — e rovina i risultati. C’è qualcosa che molti trascurano: puoi avere una “routine”, ma se continui a fare cose che rendono i capelli secchi, fragili e il cuoio capelluto malsano—ti stai combattendo contro te stesso. Ho fissato regole: niente fumo, niente alcolici pesanti abituali, e ho cercato di non vivere di cibo processo. E una cosa che può suonare strana, ma ha senso per me: fare attenzione all’acqua che secca i miei capelli e rimuove gli oli naturali (io personalmente mi sono concentrato sul fluoro come fattore legato—almeno nella mia mente—alla secchezza). Il punto è semplice: se il cuoio capelluto è secco e danneggiato, stai creando “terreno cattivo” per la crescita.
Cosa direi a me stesso di un anno fa
Quello che direi a me stesso di un anno fa: non farti prendere dal panico — ma non aspettare. Prima di tutto, capisci perché stai perdendo i capelli. In secondo luogo, se è genetico e guidato dalla DHT, non perdere anni con gli shampoo. In terzo luogo, scegli l’approccio a minor rischio che abbia senso e osserva come reagisce il tuo corpo. E quatto — disciplina. Notte dopo notte. Settimana dopo settimana. Niente magia. Solo routine. Ho fatto tutto questo perché non volevo più vivere con quella sensazione — parlare con qualcuno mentre il mio cervello urla, «riescono a vedere il mio cuoio capelluto?» Volevo togliere quel peso. E il mio obiettivo era semplice: darmi una possibilità — prima che fosse troppo tardi.
