Großmutter aus Melbourne enthüllt ihr Geheimnis gegen das Altern und den Weg zum Waschbrettbauch
Eine extrem fitte Großmutter hat das einfache Lebensstil-Update enthüllt, das sie zeitlos fühlen lässt – und ihren mittelalten Bauch in ein Waschbrett aus Muskeln verwandelt. Lesley Maxwell, 65, eine Fitness-Trainerin aus Melbourne, Australien, hat eine beneidenswerte definierte Mitte und sagt, dass ihr durchtrainierter Körper das Auge jüngerer Männer auf sie ziehen lässt, die ihren Posteingang mit flirtenden Nachrichten füllen. Sie sagte: „Viele Menschen wollen sich dem Alterungsprozess nicht hingehen. Wir müssen das nicht. Ich fühle mich zeitlos und in der besten Form meines Lebens.“ „Ich fühle mich jetzt jünger als in meinen Vierzigern. Wir können durch Training und Ernährung einen jüngeren Körper entwickeln. Davon bin ich der Beweis.“ In Videos, die sie mit fast 150.000 Instagram-Followern geteilt hat, demonstriert Maxwell regelmäßig ihre Kraft, indem sie Klimmzüge macht und schwere Gewichte hebt, und schwärmt von einer Form der Karnivore-Diät, von der sie sagt, dass sie ihre beeindruckende Figur antreibt. Maxwell folgt einem Ernährungsplan, der als ‚Carnivore Plus‘ bezeichnet wird, von dem sie glaubt, dass er ‚wesentlich besser für Frauen‘ ist als die ursprüngliche Diät. Die Carnivore-Plus-Diät, so Maxwell, ist eine ‚intelligentere, stärker auf Frauen ausgerichtete‘ Version der ursprünglichen Diät. „Ich war von den Ergebnissen begeistert, die sich durch das Anpassen meiner Ernährung und eine leichte Veränderung meines Trainings ergaben“, sagte sie. Sie bezeichnet eine Variante der Karnivore-Diät als das Geheimnis ihres Erfolgs. „Ich wollte diese Methode mit anderen teilen, die ihren Körperbau und ihre Gesundheit verbessern möchten.“ Die herkömmliche Karnivore-Diät erfordert nicht, dass man Kalorien zählt. „Das Interesse an der Diät, initiiert von Influencer The Liver King, ist in den letzten Jahren stark gestiegen, wobei Clips zu diesem Thema über eine Milliarde Aufrufe auf TikTok erreicht haben.“ Der Diät-Trend ist jedoch nicht frei von Kontroversen oder Warnungen.
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Carnivore Plus macht den Unterschied
Die Carnivore-Plus-Diät beinhaltet den Verzehr von ‚hochproteinreichen, kleineren Mahlzeiten, die leichter verdaulich sind, um Muskeltonus zu entwickeln und zu erhalten‘, sagte Maxwell. „Wir benötigen täglich ungefähr 2 g Protein pro Kilogramm des Idealgewichts, also für mich über 100 g pro Tag.“ In weiteren Beiträgen hat sie Ergebnisse gezeigt, die beeindruckende Waschbrett-Abs zeigen. Sie teilt Videos von sich, wie sie im Fitnessstudio trainiert. Sie sagt, dass Krafttraining und eine hohe Proteinaufnahme ihr helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen. In viralen Videos essen Karnivore-Anhänger typischerweise große Mengen Protein in einer Mahlzeit, zum Beispiel Steak und Eier. Aber anstatt es in ‚eine oder zwei Mahlzeiten‘ zu essen, wählt Maxwell vier bis fünf Mahlzeiten pro Tag, die jeweils 20 bis 25 g vollständiges Protein enthalten. Vollständige Proteine sind Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier, die alle neun essentiellen Aminosäuren enthalten, die Bausteine der Muskeln sind. Die NHS sagt, Fleisch sei eine gute Proteinquelle, die der Körper braucht, um Muskeln zu erhalten und aufzubauen. Fleisch kann auch eine gute Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Zink und B-Vitaminen liefern. Allerdings rät die NHS dazu, mageres Fleisch zu wählen und den Verzehr von rotem und verarbeitetem Fleisch zu begrenzen. Dies soll die gesundheitlichen Vorteile maximieren, während die Nachteile, wie eine hohe Aufnahme gesättigter Fette, minimiert werden. „Ich konzentriere mich hauptsächlich auf Krafttraining, weil ich es sowohl aus physischen als auch aus psychischen Gründen liebe. Es ist der beste Weg, einen jüngeren Körper zu entwickeln.“ In viralen Posts hat Maxwell zudem gezeigt, dass jüngere Männer ihren Posteingang mit DMs füllen. „Ich bin hauptsächlich fokussiert auf Krafttraining, weil ich es liebe“, sagte sie. Nach eigenen Aussagen zeigen ihre Posts regelmäßige Erfolge; sie betont dabei, dass es keinen Schnelltrick gebe, um gut auszusehen, sondern man sich dem Training verschreiben muss. „Ich wünsche mir, dir zu sagen, dass es keinen magischen Trick gibt, aber glaub mir, du wirst diesen Lebensstil lieben.“ „Training kann einen magischen Einfluss auf unsere Stimmung haben, und es gibt viele Gleichgesinnte im Fitnessstudio. Du weißt nie, wen du triffst!“ Wenn sie nicht mit ihren Enkelinnen posiert, hilft Maxwell anderen Frauen, die ihr ‚Rachekörper‘-Ziel erreichen wollen – und sagt, niemand sei zu alt, um in Form zu kommen. „Der ‚Rachekörper‘ dient eher dazu zu zeigen, dass wir nicht auf die Naysayers hören müssen – die Menschen, die nicht glauben, dass wir im Alter schlank und stark sein können.“
Wissenschaft, Debatten und Gesundheitsrisiken der Karnivore Plus Diät
Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von nur wenigen Fleischportionen, insbesondere rotem Fleisch, und einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen aufgezeigt. Allerdings bestreiten einige Experten diese Studien und behaupten, dass sie den Unterschied zwischen verarbeitetem und unverarbeitetem Fleisch nicht berücksichtigen. Die Carnivore-Plus-Diät beinhaltet den Verzehr von ‚hochproteinreichen, kleineren Mahlzeiten, die leichter verdaulich sind, um Muskeltonus zu entwickeln und zu erhalten‘, sagte Maxwell. „Wir benötigen täglich ungefähr 2 g Protein pro Kilogramm des Idealgewichts, also für mich über 100 g pro Tag.“ Obwohl es kaum Studien zur carnivore plus-Diät gibt, bleiben die gesundheitlichen Auswirkungen unklar. Maxwell sagt, es sei der Schlüssel zu ihren beeindruckenden Ergebnissen, zusammen mit der Erhöhung ihrer körperlichen Aktivität. „In meinem Training konzentriere ich mich hauptsächlich auf Krafttraining, weil ich es liebe – es ist der beste Weg, einen jüngeren Körper zu entwickeln.“ „Du wirst sehen, dass, wenn du trainierst, dein Körper sich verändert – und dein Geist auch.“
Training, Alltag und der Gedanke des Rachekörpers
Sie sagt, dass Krafttraining und eine hohe Proteinaufnahme ihr helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen. In unabhängigen Posts zeigt sie, wie sie im Gym Kraft beweist. Sie betont, dass es keinen Schnellweg gibt, sondern Hingabe. „Ich konzentriere mich hauptsächlich auf Krafttraining, weil ich es liebe – sowohl physisch als auch mental. Es ist der beste Weg, einen jüngeren Körper zu entwickeln.“ Sie erzählt, dass jüngere Männer ihren Posteingang mit DMs füllen. „Der ‚Rachekörper‘ soll eher inspirieren, dass wir nicht auf die Naysayers hören müssen – die Menschen, die nicht glauben, dass wir im Alter schlank und stark sein können.“ Wenn sie nicht mit ihren Enkeln posiert, hilft Maxwell anderen Frauen, die ihren Rachekörper erreichen wollen – und sagt, niemand sei zu alt, um in Form zu bleiben. „Die Idee des Rachekörpers ist, uns zu ermutigen, nie aufzugeben und uns von Zweiflern zu befreien.“
