Fünf einfache, kraftvolle Tipps für einen großartigen Arbeitstag und warum kleine Gesten alles verändern
Die meisten Menschen kennen das Gefühl eines schwierigen Arbeitstages. Er kann ermüdend, auslaugend und angespannt sein und lässt dich oft nicht abschalten. Doch es gibt auch Tage, an denen Arbeit leichter und energetischer wirkt. Diese guten Tage definieren sich nicht durch große Siege oder bedeutende Erfolge. Vielmehr entstehen sie aus harmonischen Erfahrungen am Arbeitsplatz, die unsere psychologischen Bedürfnisse unterstützen. Meine Forschung, die ich mit Kolleginnen und Kollegen durchgeführt habe, zeigt, dass, wenn Menschen sich von den Menschen um sie herum wirklich unterstützt fühlen, es hilft, drei Grundbedürfnisse zu erfüllen: Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit. Dazu passend: Ist Homeoffice gut für dich? Eine neue Studie enthüllt die Antwort. Die Erfüllung dieser Bedürfnisse ist oft das, was manche Tage besser erscheinen lässt. Und Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer können diese besseren Tage für sich selbst und für die Menschen um sie herum mit diesen fünf einfachen Vorschlägen schaffen. Unterstützung muss nicht formell oder zeitaufwendig sein. Eine kurze Nachfrage, eine schnelle Frage oder ein Angebot, Ratschläge zu teilen, kann einen echten Unterschied machen. Diese kleinen Interaktionen helfen den Menschen, sich verbunden und unterstützt zu fühlen, was Stimmung und Motivation im Laufe des Tages hebt. Unterstützung funktioniert am besten, wenn sie in beide Richtungen geht, also suchen Sie nach Gelegenheiten, sowohl um Hilfe zu bitten als auch sie anzubieten, wann immer Sie können. Sich wirksam zu fühlen ist einer der stärksten Treiber des Wohlbefindens, also nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die kleinen Dinge zu bemerken, die gut gelaufen sind. Vielleicht haben Sie Fortschritte bei einer Aufgabe gemacht oder endlich etwas auf Ihrer To-Do-Liste erledigt, das Sie vermieden hatten. Die Anerkennung dieser kleinen Erfolge stärkt das Gefühl von Kompetenz, das sich durch den restlichen Tag und das Leben außerhalb der Arbeit trägt. Ein Gefühl von Freiheit in der Art, wie wir unsere Arbeit angehen, spielt eine wichtige Rolle dabei, wie wir uns jeden Tag fühlen. Erlauben Sie sich, kleine Entscheidungen darüber zu treffen, wie Sie Ihre Aufgaben erledigen, und ermöglichen Sie Ihren Kolleginnen und Kollegen nach Möglichkeit dieselbe Freiheit. Anderen Vertrauen zu schenken kann Ihre Beziehungen stärken, während Ihnen Freiraum dabei hilft, Fokus und Motivation zu bewahren. Kurze Momente echter Verbindung können den Ton des gesamten Tages verändern. Ein einfaches Danke, eine Wertschätzung oder ein kurzes Gespräch mit einer Kollegin oder einem Kollegen kann Ihre Stimmung stärker heben, als Sie erwarten würden. Jemanden zu kontaktieren, bevor der Tag zu Ende geht, kann Ihnen helfen, das Arbeiten zu beenden, mit leichterem Gefühl und mehr Energie zu verlassen. Positive Beziehungen am Arbeitsplatz fühlen sich nicht nur gut an, sie bieten auch ein verlässliches Unterstützungsnetz, auf das Sie bei Bedarf zurückgreifen können. Manchmal fühlen wir uns ausgelaugt, weil eines unserer Grundbedürfnisse nicht erfüllt ist. Vielleicht hatten wir zu wenig Freiheit in unserer Arbeit, zuwenige Momente des Fortschritts oder nicht genügend menschliche Verbindung. Die Balance wiederherzustellen, ist wichtiger als die Maximierung eines einzelnen Bedürfnisses; einen Moment innezuhalten, um zu erkennen, was sich niedrig anfühlt, ist der erste Schritt zur Wiederherstellung des Gleichgewichts. Der nächste Schritt besteht darin, eine kleine Sache zu tun, um es anzugehen. Ordnen Sie die Reihenfolge Ihrer kommenden Aufgaben, wenn Sie ein stärkeres Gefühl von Autonomie brauchen; erledigen Sie eine überschaubare Aufgabe, wenn Sie Fortschritt brauchen; und suchen Sie den Kontakt zu einem Kollegen, wenn Sie sich isoliert fühlen. Andere dazu zu ermutigen, dasselbe zu tun, hilft, eine Teamkultur zu schaffen, in der Gleichgewicht und Unterstützung geteilte Verantwortung sind. Wenn das passiert, werden gute Tage häufiger. Unsere Forschung zeigt: Gute Tage bei der Arbeit erfordern keine großen Veränderungen oder perfekten Bedingungen. Sie entstehen durch kleine alltägliche Momente der Unterstützung, die uns frei, fähig und verbunden fühlen lassen. Wenn diese Bedürfnisse im Gleichgewicht sind, fühlen sich Menschen während des Arbeitstages besser und haben mehr Energie, wenn sie nach Hause kommen. Die Arbeit wird immer schwierige Momente haben, aber wir haben mehr Einfluss auf unser tägliches Erleben, als wir manchmal realisieren. Indem wir auf die kleinen Momente achten, die unseren Tag prägen, und einander in einfachen, aber sinnvollen Wegen unterstützen, können wir mehr Tage schaffen, die uns bei der Arbeit erfüllt und zu Hause erfrischt zurücklassen. Ioannis Kratsiotis, Dozent für Organisationspsychologie, Manchester Metropolitan University Dieser Artikel ist unter einer Creative Commons Lizenz erneut veröffentlicht worden. Lesen Sie den Originalartikel.
In This Article:
- Kleine unterstützende Kontakte stärken Autonomie, Kompetenz und Verbindung
- Kleine Erfolge sichtbar machen stärkt das Gefühl von Kompetenz
- Freiheit in der Arbeitsweise erhöht das Wohlbefinden
- Vertrauen schenken und Freiraum schaffen stärkt Beziehungen und Konzentration
- Echte Verbindungen schaffen kurze Momente wirken Wunder
- Fazit und Ausblick
Kleine unterstützende Kontakte stärken Autonomie, Kompetenz und Verbindung
Unterstützung muss nicht formell oder zeitaufwendig sein. Eine kurze Nachfrage, eine schnelle Frage oder ein Angebot, Ratschläge zu teilen, kann einen echten Unterschied machen. Diese kleinen Interaktionen helfen den Menschen, sich verbunden und unterstützt zu fühlen, was Stimmung und Motivation im Tagesverlauf hebt. Unterstützung funktioniert am besten, wenn sie in beide Richtungen geht, also suchen Sie nach Gelegenheiten, sowohl um Hilfe zu bitten als auch sie anzubieten, wann immer Sie können.
Kleine Erfolge sichtbar machen stärkt das Gefühl von Kompetenz
Sich wirksam zu fühlen ist einer der stärksten Treiber des Wohlbefindens, also nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die kleinen Dinge zu bemerken, die gut gelaufen sind. Vielleicht haben Sie Fortschritte bei einer Aufgabe gemacht oder endlich etwas auf Ihrer To-Do-Liste erledigt, das Sie vermieden hatten. Die Anerkennung dieser kleinen Erfolge stärkt das Gefühl von Kompetenz, das sich durch den restlichen Tag und das Leben außerhalb der Arbeit trägt.
Freiheit in der Arbeitsweise erhöht das Wohlbefinden
Ein Gefühl von Freiheit in der Art, wie wir unsere Arbeit angehen, spielt eine wichtige Rolle dabei, wie wir uns jeden Tag fühlen. Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, kleine Entscheidungen darüber zu treffen, wie Sie Ihre Aufgaben erledigen, und ermöglichen Sie Ihren Kolleginnen und Kollegen nach Möglichkeit dieselbe Freiheit.
Vertrauen schenken und Freiraum schaffen stärkt Beziehungen und Konzentration
Anderen Vertrauen zu schenken kann Ihre Beziehungen stärken, während Freiraum Ihnen hilft, Fokus und Motivation zu bewahren.
Echte Verbindungen schaffen kurze Momente wirken Wunder
Kurze Momente echter Verbindung können den Ton des gesamten Tages verändern. Ein einfaches Danke, eine Wertschätzung oder ein kurzes Gespräch mit einem Kollegen kann Ihre Stimmung stärker heben, als du erwartest. Jemanden zu kontaktieren, bevor du den Tag beendest, kann dir helfen, Arbeit leichter zu verlassen und energischer zu fühlen. Positive Beziehungen am Arbeitsplatz schaffen nicht nur ein gutes Gefühl, sondern bieten auch ein verlässliches Unterstützungsnetz, auf das du bei Bedarf zurückgreifen kannst. Manchmal fühlen wir uns erschöpft, weil eines unserer Grundbedürfnisse nicht erfüllt ist. Vielleicht hatten wir zu wenig Freiheit in unserer Arbeit, zu wenige Momente des Fortschritts oder nicht genug menschliche Verbindung. Die Balance wiederherzustellen, ist wichtiger, als ein einzelnes Bedürfnis zu maximieren. Ein Moment des Innehaltens, um zu erkennen, was sich niedrig anfühlt, ist der erste Schritt zur Wiederherstellung des Gleichgewichts. Der nächste Schritt besteht darin, eine kleine Sache zu tun, um es anzugehen. Wählen Sie die Reihenfolge Ihrer kommenden Aufgaben, wenn Sie ein stärkeres Gefühl von Autonomie brauchen; erledigen Sie eine überschaubare Aufgabe, wenn Sie Fortschritt brauchen; und suchen Sie den Kontakt zu einem Kollegen, wenn Sie sich isoliert fühlen. Andere dazu zu ermutigen, dasselbe zu tun, hilft, eine Teamkultur zu schaffen, in der Gleichgewicht und Unterstützung geteilte Verantwortung sind. Wenn das passiert, werden gute Tage häufiger.
Fazit und Ausblick
Die Hauptbotschaft unserer Forschung ist einfach: Gute Tage bei der Arbeit erfordern keine großen Veränderungen oder perfekten Bedingungen. Sie entstehen durch kleine alltägliche Momente der Unterstützung, die uns frei, fähig und verbunden fühlen lassen. Wenn diese Bedürfnisse im Gleichgewicht sind, fühlen sich Menschen während des Arbeitstages besser und haben mehr Energie, wenn sie nach Hause kommen. Die Arbeit wird immer schwierige Momente haben, aber wir haben mehr Einfluss auf unser tägliches Erleben, als wir manchmal realisieren. Indem wir auf die kleinen Momente achten, die unseren Tag prägen, und einander in einfachen, aber sinnvollen Wegen unterstützen, können wir mehr Tage schaffen, die uns bei der Arbeit erfüllt und zu Hause erfrischt zurücklassen. Ioannis Kratsiotis, Dozent für Organisationspsychologie, Manchester Metropolitan University Dieser Artikel ist unter einer Creative Commons Lizenz erneut veröffentlicht worden. Lesen Sie den Originalartikel.
