Феноменалните гради на Арнолд Шварценегер: Разоткриена тајната зад најмоќното торзо во историјата на бодибилдингот!
Градните мускули на Арнолд станаа симбол на совршенство во бодибилдингот. До ден-денес, неговата масивност предизвикува воодушевување и недоумица. Позади оваа легенда не се крие волшебна формула, туку посветеност, дисциплина и уникатно разбирање на телото – тајна што засекогаш го промени бодибилдингот.
In This Article:
Тренинзите на Арнолд: Интензитет, шок и уметност наместо рутина
Арнолд не извршуваше само базични движења – секоја сесија беше измачувачки маратон со силна варијација на пристапи. Неговата филозофија: не е доволно само да го тренираш мускулот, туку мора да го „шокираш“ со несекојдневни напори. Со работни 5-6 серии со тешки тежини, па до спуштање на тежината и висок број повторувања, тој го стимулираше секој тип на мускулно влакно до максимум.
Клучните вежби: совршен спој на режим, креативност и чувствителност на телото
Во сржта на неговите тренинзи лежат бенчот со шипка на рамна клупа и тегови на наклонета клупа. Арнолд давал екстремна важност на длабочината на движењето, чувството на стегање и максимално собирање на градните мускули. Насочената работа со тегови и многуте различни варијации ја градеа неговата позната „стегнатост“ и тродимензионалност.
Тајната не е во генетиката, туку во дисциплината: Исхрана, одмор и скулптурирање на телото како уметност
Ниту најмоќните тренинзи нема да дадат резултат без вистинска исхрана и квалитетно закрепнување. Арнолд внимателно следел високо-протеинска и калорична диета, со доволно сложени јаглехидрати, долг сон (8-9 часа), масажи и ритуали за брзо опоравување. Градбата на неговото тело е резултат на години работа, постојана адаптација и целосна посветеност. Неговата формула за успех останува инспирација за сите кои мечтаат да го достигнат својот врв – природно, со знаење и волја.
