El omega-3 podría calmar la violencia y reducir la agresión hasta un 28%
Mantén la calma y prueba el omega-3. Los ácidos grasos, disponibles como suplementos dietéticos en forma de cápsulas de aceite de pescado y considerados útiles para el bienestar mental y físico, podrían también reducir la agresión, según un estudio de 2024. Estas conclusiones no nacen de la nada: el omega-3 ya se ha vinculado a la prevención de la esquizofrenia, mientras que la agresión y el comportamiento antisocial se cree que surgen en parte de una falta de nutrición. Lo que comemos puede influir en la química de nuestro cerebro. Investigadores de la Universidad de Pensilvania ampliaron estudios previos más pequeños sobre los efectos de la suplementación con omega-3 en la agresión. Su metaanálisis incluyó 29 ensayos aleatorizados con un total de 3.918 participantes. A lo largo de los ensayos, se observó un efecto modesto pero notable a corto plazo, que se traducía en una reducción de hasta el 28% de la agresión en múltiples variables (incluyendo edad, sexo, diagnóstico médico y la duración y dosis del tratamiento).
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Metaanálisis de 29 ensayos controlados aleatorizados con 3.918 participantes
Entre todos los ensayos, se observó un efecto a corto plazo modesto pero notable, que se traducía en una reducción de la agresión de hasta el 28% en múltiples variables (incluyendo edad, sexo, diagnóstico médico y la duración y dosis del tratamiento). Los ensayos realizados entre 1996 y 2024 duraron un promedio de 16 semanas. Cubrieron una variedad de demografías, desde niños de 16 años y menores hasta personas de entre 50 y 60 años. La reducción de la agresión incluyó tanto la agresión reactiva (en respuesta a provocación) como la agresión proactiva (conducta planeada de antemano). Antes de este estudio, no estaba claro si el omega-3 podría ayudar con estos tipos de agresión.
La reducción de la agresión abarca tanto la agresión reactiva como la proactiva
«Creo que ha llegado el momento de implementar la suplementación con omega-3 para reducir la agresión, independientemente de si el marco es la comunidad, la clínica o el sistema de justicia penal», dijo el neurocriminólogo Adrian Raine cuando se publicó la meta‑análisis. «El omega-3 no es una bala mágica que va a resolver por completo el problema de la violencia en la sociedad»,. «Pero ¿puede ayudar? Con base en estos hallazgos, creemos firmemente que sí, y deberíamos empezar a actuar con el nuevo conocimiento que tenemos». Estas declaraciones reflejan la cautela de los investigadores; no es una solución mágica, pero podría contribuir, y hay que empezar a actuar con los conocimientos actuales.
Implicaciones, límites y beneficios adicionales
Los investigadores señalan que, aunque se necesitarán estudios más grandes y a más largo plazo para establecer mejor esta relación, esto añade a nuestra comprensión de cómo las cápsulas de aceite de pescado y el omega-3 que contienen podrían beneficiar al cerebro. Al menos, los padres que buscan tratamiento para un niño agresivo deberían saber que, además de cualquier otro tratamiento que reciba su hijo, una porción extra o dos de pescado a la semana podría ayudar,» dijo Raine. «Los investigadores creen que algo en la forma en que el omega-3 reduce la inflamación y mantiene procesos cerebrales vitales podría ayudar a regular la agresión." Queda mucho por responder, pero el equipo sugiere que hay suficiente evidencia para seguir investigando. Si se suman los beneficios de los medicamentos derivados del aceite de pescado para reducir el riesgo de ataques cardíacos fatales, ictus y otros problemas de salud cardíaca, parece haber mucho potencial para añadir omega-3 a la dieta. La investigación se ha publicado en Aggression and Violent Behavior. Una versión anterior de este artículo se publicó en junio de 2024.
