Едноставен тест од 60 секунди може да открие колку долго ќе живеете – Дали имате сила да издржите?
Дали сте се запрашале колку долго можете да висите држејќи се за шипка? Научниците тврдат дека токму овој едноставен тест може да открие важни детали за вашата потенцијална долговечност. Можеби одговорот не е пријатен за слушање, но според најновите истражувања, вашата способност да висите буквално ве држи во живот.
In This Article:
Колку силно можете да стиснете – Вашиот стисок е огледало на здравјето и животниот век
Студија објавена во 2019 година покажа дека силата на стисокот на раката е директно поврзана со очекуваната должина на животот. Најлесен начин да се тестира ова е да се види колку долго можете да висите од шипка. За жените, 30 секунди се добра цел, а за мажите – одлична е 60 секунди. Ако ги надминете тие граници, сте на прав пат за долг живот. Ако не можете – време е за промени.
Зошто е важен овој тест?
Според д-р Питер Атија, стисокот е одличен показател за вкупната телесна сила и функционалност. Тој истакнува: „Се што работите со горниот дел од телото, го правите преку рацете. Ако стисокот е слаб, сè подоле е слабо.“ Овој тест бара координација на раменици, ’рбет, труп и целосна физичка кондиција, што е клучно за спречување падови и здраво стареење.
Слаб стисок – Прв аларм за сериозни заболувања и намалена долговечност
Докторките Ева М. Глејзиер и Елизабет Ко од UCLA Health предупредуваат: слаб стисок е поврзан со срцеви болести, артритис, остеопороза, дијабет тип 2, па дури и некои видови рак. Слабеењето на стисокот со годините е директен показател за намалена животна прогноза, лоша рехабилитација и зголемен ризик од компликации по операција.
Добрата вест – Тестот можете да го подобрите, а долгиот живот е во вашите раце
Без разлика од каде почнувате, практикувањето висење од шипка може значително да ја подобри вашата сила и здравје. Одржувањето или зголемувањето на стисокот со текот на времето е поврзано со подолго и поквалитетно стареење. Никогаш не е доцна!
