Една едноставна вечерна навика вечер може да ви помогне да вежбате повеќе и посилно следниот ден
Една нова студија покажува дека ако се легне порано, постои поголема веројатност за зголемена физичка активност следниот ден. Истражувањето, спроведено од Универзитетот Монаш во Австралија, се базира на податоци од речиси 20.000 луѓе собрани преку паметни уреди во текот на една година – со речиси шест милиони точки за споредба на спиењето и активноста. Резултатите укажуваат дека раното легнување е поврзано со повеќе умерена до интензивна физичка активност. На пример, оние што легнувале во 21 час во просек оствариле 30 минути повеќе активност следниот ден, во споредба со оние што легнувале во 1 часот по полноќ.
Колку долго се спие е исто така важно
Интересно е што и траењето на сонот има улога. Лицата што спиеле околу 5 часа биле физички поактивни од оние што спиеле 9 часа, иако недоволниот сон може негативно да влијае на здравјето. Најголем напредок се бележи кај оние кои легнувале порано од вообичаено, но сепак спиеле исто долго како секогаш – тие најчесто ги достигнувале своите лични рекорди во активност.
Едноставен совет за подобрување на животниот стил
Истражувачите наведуваат дека доцното легнување често значи нарушена рутина, „социјален џетлаг“ и намалена енергија следниот ден, што ја намалува мотивацијата за вежбање. Иако студијата не докажува директна причинско-последична врска, туку само корелација, таа сепак укажува на едноставна навика што може да придонесе за подобро здравје: да се легнува малку порано навечер.
