Потценетиот зеленчук што има повеќе витамин Ц од портокалот – тој е природен штит од настинки и грип
Заборавете на портокалот! Сезоната на настинки и грип е пред врата, а еден обичен зеленчук, кој го има во секој маркет, содржи далеку повеќе витамин Ц од сите цитрусни овошки. Дали го знаете најмоќниот борец против болестите?
In This Article:
- Јадете доволно витамин Ц секој ден и телото ќе се бори полесно со инфекции
- Пиперката е шампион по витамин Ц: 80,4 мг на 100 г – многу повеќе од лимон или портокал
- Телото не складира витамин Ц – мора постојано да го внесуваме преку исхраната
- Други добри извори: Јагоди, црна рибизла, брокула, прокељ и компир – за силен имунитет цела зима
Јадете доволно витамин Ц секој ден и телото ќе се бори полесно со инфекции
Витаминот Ц е клучен за здрав имунолошки систем. Ако сте отпорни, ќе се разболувате поретко – и побрзо ќе се опоравувате ако ве фати настинка. Иако одморот и времето се вистински лекови за настинки и грип, со правилен избор на хранливи материи може да го скратите нивното траење!
Пиперката е шампион по витамин Ц: 80,4 мг на 100 г – многу повеќе од лимон или портокал
Пиперката содржи дури 80,4 мг витамин Ц на 100 г. За споредба, лимоните имаат само 53 мг, а портокалите 53,2 мг на 100 г. Дури и грејпфрутот е далеку зад нив со 31,2 мг. Половина пиперка, или само 50 г, се доволни за дневната препорачана доза од 40 мг!
Телото не складира витамин Ц – мора постојано да го внесуваме преку исхраната
Еден популарен корисник на ТикТок посочи: „Телото не складира витамин Ц, а пиперката има најмногу витамин Ц од сите овошја и зеленчуци покажани во видеото.“ Затоа, вклучете свежи пиперки, цитрус, киви и други разновидни производи во вашето мени секој ден!
Други добри извори: Јагоди, црна рибизла, брокула, прокељ и компир – за силен имунитет цела зима
Балансираната исхрана обезбедува доволно витамин Ц според препораките на Светската здравствена организација. Покрај пиперката и цитрусот, богат извор на Ц витамини се: јагодите, црната рибизла, брокулата, прокељот и компирот. Со нив на трпеза, телото ќе биде подготвено за сите предизвици на зимата!
