Доктор на 66 години открива една едноставна навика за здравје која ја занемарувал во младоста
Д-р Марк Бурхене, угледен американски стоматолог, јавно жали што не започнал да внесува магнезиум уште во своите 30-ти и 40-ти години. Тој денес тврди дека оваа едноставна навика влијаела драматично врз неговото здравје и дека е една од најдобрите инвестиции за мозокот, срцето, мускулите, сонот – па дури и за насмевката.
In This Article:
- Магнезиум – суштински минерал за телото, често потценет во современиот живот
- Магнезиумот е клуч за добар сон, стабилно срце и здрави заби
- Природните извори на магнезиум се сé поретки, додатоците стануваат неопходни
- Американски лекари предупредуваат: Недостатокот од магнезиум води до несоница, анксиозност и грчеви
Магнезиум – суштински минерал за телото, често потценет во современиот живот
Магнезиумот е непходен за здрави мускули, нерви, коски и регулирање на шеќерот во крвта. Современата исхрана, стресот, кафето, алкохолот и исцрпувачките тренинзи го трошат магнезиумот од телото. Дури и луѓето што јадат 'здрава' храна често се наоѓаат во состојба на скриен недостаток.
Магнезиумот е клуч за добар сон, стабилно срце и здрави заби
Д-р Бурхене забележал дека пациентите кои започнале редовен внес на магнезиум првпат по долго време мирно спиеле ноќе. Магнезиумот помага мозокот да произведе мелатонин, го гаси „fight-or-flight“ режимот во нервниот систем и опушта мускули – што е од суштинско значење и за срцето и за забите. Овој минерал спречува вкочанетост на крвните садови и го регулира притисокот.
Природните извори на магнезиум се сé поретки, додатоците стануваат неопходни
Зелени листести зеленчуци, мешунки, јаткасти плодови, семки и интегрални житарки се богати со магнезиум – но современото земјоделство ја сиромаши почвата. Д-р Бурхене советува да не се потпираме само на исхрана, туку да внесуваме и додатоци. Возрасен маж од 31 до 50 години има потреба од околу 420 милиграми магнезиум дневно, а жената од 320 милиграми.
Американски лекари предупредуваат: Недостатокот од магнезиум води до несоница, анксиозност и грчеви
Недостигот на магнезиум доведува до анксиозност, слаб сон, болки во мускулите и зголемен стрес. Сѐ повеќе здравствени експерти, како д-р Мајро Фигура, укажуваат на ефективноста на магнезиум глицинат за подобрување на сонот и апсорпција на витамин Д, што дополнително го зајакнува здравјето на коските и забите. Во новото, модерно време, внесот на магнезиум станува неопходност – а не само препорака.
