Поминав 10 дена во целосна тишина... беше брутално, но СЕКОЈ треба да го направи тоа барем еднаш во животот
Имав 60 години кога ја донесов одлуката што целосно ќе го промени текот на мојот живот – и ќе ме направи личноста што сум денес. На крајот од 2018 година, бев ко-водителка на една компанија за производство и дизајн, работев по цели денови како лице на фирмата, секогаш на работ од силите. Тежок предизвик, со бесконечни барања за испорака во свет доминиран од мажи. Истовремено, беа тука и тинејџерите – две деца бараа внимание, додека го поддржував сопругот во градењето на заедничкиот бизнис, остварувајќи го неговиот животен сон. Животот беше брз, без ниту миг за себе, а телото ми испраќаше јасни сигнали дека морам да застанам.
In This Article:
- Болеста како предупредување и поттик за промена
- Полната изолација: без телефон, без движење, без зборови – само тишина и сопствени мисли
- Болка, невидено страдање и непрестајна медитација – до точка на целосна испразнетост од мисли и болка
- Тишината ме научи на длабоко самоосознавање и нова смисла – сите мора да проживееме вакви 10 дена барем еднаш во животот
- Tивки медитациски обуки: што се тие, како функционираат и кои се здравствените придобивки
Болеста како предупредување и поттик за промена
Последните три месеци од 2018 година се разболев од херпес зостер и сфатив дека нешто мора да се смени. Ќерката веќе двапати била на медитациска програма во тишина – без разговори, без телефон, без вежбање. Гледајќи го стресот што ме разорува, таа ми предложи да се обидам и јас. „Бев исплашена од тоа да ја раскопувам својата историја, да бидам повторно ранета од стари рани за кои мислев дека се затворени," признавам. Но таа инсистираше, а за да ја зајакнам нашата врска, се пријавив на десетдневна медитациска програма во тишина во центарот за Випасана, на 90 минути возење од нашата куќа во Кејптаун, Јужноафриканска Република. Ветив дека ќе останам цело време, без оглед колку ќе ми биде тешко.
Полната изолација: без телефон, без движење, без зборови – само тишина и сопствени мисли
Кога пристигнав во центарот, првото нешто што го направив беше да го предадам телефонот – за првпат по години се разделив од најважниот уред во мојот живот. Понесов само една торба со облека, ништо повеќе. Најтешкиот дел беше забраната за вежбање. Движењето отсекогаш било мојот главен вентил за стрес – дури држев и тегови во колата за вежбање во секој слободен момент. Овде, ни тоа не беше дозволено. Ни јога не смеев да правам. Не смеев ниту да пишувам, ниту да читам – две активности кои секоја вечер ми помагаа да го смирам умот пред спиење. А како изразен екстроверт, најтешко ми падна тишината: не смеев да зборувам со ниту еден од другите триесет учесници. Сите моји познати начини за справување беа одземени. Останав сама – со тишината и со сопствените мисли.
Болка, невидено страдање и непрестајна медитација – до точка на целосна испразнетост од мисли и болка
Секое утро станувавме рано за медитација која траеше речиси цел ден, со мали паузи за скромни вегетаријански оброци и краток вечерен семинар. Се седи, јаде, движи во целосна тишина. Првите неколку дена трпев страшна болка од седењето – грбот ми трпнеше, а немав престанато да мислам на тоа колку време поминало без движење. Но, до шестиот ден, можев да медитирам по три часа во исто место, само гледајќи ги завесите што се нишаа на ветрот. Кон крајот заспивав спокојно со звуците на тишината. Открив нови шаблони и на телото и на умот – се приспособував на нов начин на преживување, без утешни структури, пронаоѓајќи сила само во самата себе.
Тишината ме научи на длабоко самоосознавање и нова смисла – сите мора да проживееме вакви 10 дена барем еднаш во животот
Во тишината има лимит колку можеш да мислиш – умот конечно се смирува. Првите денови ги пребројував прашањата, спомените, критиките, плановите, но сето тоа постепено се изедначи и остана само ништо, празен простор. Допрев подлабоко ниво на свесност, автентично мое. Преку немиот мир, се ослободив од целата емоционална тежина, анксиозност и депресија со кои пристигнав. По десет дена, телото и умот ми беа тивки, нешто што никогаш претходно не сум го доживеала. Добив помирна и кристално чиста слика за своето постоење и оттогаш тоа го правам во работата и односите. Ова искуство стана темел на сè што понатаму правам.
Tивки медитациски обуки: што се тие, како функционираат и кои се здравствените придобивки
Tивките медитациски обуки се периоди поминати во тивко размислување, подалеку од секојдневните дистракции и разговори. Д-р Кирсти Флитвуд-Мид, советник-психолог и основач на Into Practice, објаснува: „Учесниците обично се воздржуваат од зборување во целиот период, не користат технологија и не се вклучуваат во социјална интеракција, фокусирајќи се само на медитација, свесност и внатрешна самосвест.“ На некои обуки, тишината е комплетна – се забрануваат и вежбање, читање и дури и визуелен контакт, за целосно нурнување во внатрешниот свет на секој учесник. Здравствените придобивки се значителни: намалување на стресот, зголемен фокус, појака самосвест и подлабоко ментално здравје.
