单次45分钟的锻炼，或让癌细胞生长减速20–30%——乳腺癌幸存者研究揭示肌肉释放的秘密
这是一个可能改变观感的发现：研究在乳腺癌幸存者身上显示，单次45分钟的阻力训练或高强度间歇训练（HIIT）就能显著提升血液中的肌源性因子。研究者估算，这些因子增加的幅度可能让癌细胞的生长速度下降20%到30%。尽管结论仍处于早期阶段，但这为“运动为何能降低癌症进展、复发与死亡风险”提供了潜在生物学解释。
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研究对象与设计
研究招募了32名乳腺癌幸存者，年龄平均59岁，BMI约28，处于治疗结束至少4个月后。参与者随机分为两组：一组进行阻力训练，另一组进行高强度间歇训练（HIIT），两组总训练时长约45分钟。研究团队在训练前、训练结束后立即以及训练后30分钟对血液进行检测，观察肌源性因子的变化。
训练细节与关键发现
阻力训练组覆盖主要肌群，具体为8次/组、共5组，包含胸推、坐姿划船、肩推、侧平拉、腿举、腿伸、腿弯与弓步等；组间休息1–2分钟。HIIT组在三台机器上进行七段30秒高强度运动，之间有3分钟休息，整场约45分钟。实验结果显示：单次训练后，两组血液中的肌源性因子均显著上升。HIIT组的IL-6在训练结束时上升至47%；阻力训练组在 decorin 上升23%，IL-6 上升9%。肌源性因子水平在之后的时间逐渐下降，但仍高于基线。研究团队据此估算，单次训练产生的肌源性因子水平可能将癌细胞生长减少20–30%。
机制与局限性
肌源性因子是在运动时由肌肉释放到血液中的信号分子，帮助肌肉与全身沟通，调节代谢并抑制引发炎症的分子。炎症是癌细胞形成和发展的关键驱动因素之一。研究也承认局限性：样本量小、仅聚焦乳腺癌，结果是否适用于其他癌种仍待证实。Bettariga 表示：『我们发现阻力训练和HIIT在单次训练后都能增加具有抗癌属性的肌源性因子，且两种方式的效应相似，这意味着强度或许比训练类型更关键。』研究已发表于 Breast Cancer Research and Treatment。
意义、前景与未来方向
这项研究为乳腺癌患者的运动处方带来希望：肌肉释放的信号分子可能帮助抑制癌细胞扩散。作者计划在未来扩大研究对象，探讨其他癌种，并评估长期、规律性运动对抗癌反应的持续性以及免疫系统在其中的作用。需要强调的是，这是一项小规模、初步研究，尚不能替代临床治疗。此外，数据也提醒公众：在美国，每年约有311,000名女性被诊断患乳腺癌，约42,000人死亡；尽管总体五年存活率约为92%，若癌细胞扩散，五年存活率可能降至33%；2000–2019年间，乳腺癌发病率约每年上升0.79%。研究者同时强调，未来会在其他癌种及长期训练的免疫机制方面继续深入。
