Дали жените навистина имаат потреба од повеќе сон од мажите?
Популарни совети на интернет велат дека на жените им се потребни дополнителни час или два сон во споредба со мажите. Но, што навистина вели науката? Истражувањата покажуваат дека одговорот е сложен – и не се сведува само на биологија, туку и на психологија и општествени очекувања.
In This Article:
- Најголемите студии покажуваат: Жените навистина спијат 20-тина минути повеќе од мажите – но потребите се индивидуални
- Иако спијат подолго и подлабоко, жените почесто пријавуваат несоница и проблеми со квалитетот на сонот
- Хормонални промени, здравствени состојби и ментално здравје
- На жените им треба малку повеќе сон од мажите – но, уште повеќе им треба поддршка
Најголемите студии покажуваат: Жените навистина спијат 20-тина минути повеќе од мажите – но потребите се индивидуални
Објективното мерење преку уреди и лабораториски анализи покажува дека жените во просек спијат околу 20 минути повеќе од мажите. Голема меѓународна студија покажа дека оваа разлика е константна низ разни возрасни групи, а жените минуваат и повеќе време во длабок сон. Но, потребата за сон се разликува индивидуално, па не постои универзално правило.
Иако спијат подолго и подлабоко, жените почесто пријавуваат несоница и проблеми со квалитетот на сонот
Парадоксално, околу 40% од жените почесто имаат несоница. Тие почесто пријавуваат дека имаат проблем со квалитетот на сонот и покрај тоа што лабораториските резултати покажуваат подолга и подлабока фаза на сон. Овој јаз меѓу лабораториските податоци и реалните искуства се должи на комплексната мешавина на биолошки, психолошки и општествени фактори.
Хормонални промени, здравствени состојби и ментално здравје
Проблемите со сон кај жените најчесто почнуваат околу пубертетот, се зголемуваат за време на бременоста и перименопаузата. Промените во нивото на естроген и прогестерон се поврзани со нарушувања на спиењето, а болести како тироидни нарушувања и железна анемија се почести токму кај жените. Воедно, жените се повеќе изложени на депресија, анксиозност и трауматски нарушувања – состојби што најчесто се поврзани со нарушен сон.
На жените им треба малку повеќе сон од мажите – но, уште повеќе им треба поддршка
Вистината е дека, покрај физиолошките разлики, жените се уште носат поголемо бреме на грижа за други (семејство, дом, деца и родители), со девет часа повеќе неплатена работа неделно според светски податоци. Дури и кога имаат квалитетен сон, честопати се будат ненаспиени поради замор, здравствени и општествени притисоци. Она што им треба на жените е не само сон, туку и повеќе шанси за одмор и поддршка во секојдневниот живот.
