Дали јадењето кашкавал пред спиење навистина предизвикува кошмари? Научно откритие конечно ја заврши дебатата
Дали некогаш сте се прашале дали вашиот омилен вечерен залак од кашкавал почнува да се преслика во страшни соништа? Ново истражување покажува дека јадењето 30 грама сирење пред спиење речиси ја удвојува шансата за кошмари. Замислете: вашиот илјадници пати повторуван мирен сон - заменет со стресни, мрачни и понекогаш кривави соништа. Дали сирењето е виновникот?
In This Article:
- Истражување со 30 учесници открива сурова вистина за кашкавалот и соништата
- Брието - најголемиот виновник за кошмарите, моцарелата најблаг кашкавал
- Зошто кашкавалот влијае на соништата? Експерти објаснуваат
- Тираминот во кашкавалот - главен виновник за интензивни и вознемирувачки соништа
- Моцарелата како „ослободување“ - пониско ниво на кошмари
- Претходно истражување покажува дека кашкавалот може и да помогне во спиењето
- Психолошкиот и физичкиот аспект на проблемите со спиењето
- Совети од експерти: Како да уживате во кашкавалот без кошмари
Истражување со 30 учесници открива сурова вистина за кашкавалот и соништата
Луксузната компанија "The Odd Company" ангажираше 30 лица кои јадеа четири најпопуларни видови кашкавал - брие, чедар, стилтон и моцарела, преку четири вечери. Резултатите беа јасни: јадењето кашкавал пред спиење зголемува ризик од кошмари за 93 проценти. Учесниците ја опишуваа својата ноќ како исполнета со темни, стресни и вознемирувачки соништа - од измама, средби со поранешни партнери, до апокалиптични сцени со летечки роботи.
Брието - најголемиот виновник за кошмарите, моцарелата најблаг кашкавал
Скоро 68% од луѓето кои јаделе брие имаа кошмари, за разлика од само 40% кај оние што јаделе моцарела. Другите кашкавали како стилтон (63%) и чедар (56%) исто така предизвикаа кошмари, но во помал број случаи. Ова значајно влијае на квалитетот на спиењето - половина од учесниците изгубиле по однно 67 минути во сон поради кошмарните ноќи.
Зошто кашкавалот влијае на соништата? Експерти објаснуваат
Содржината на кашкавалот - заситени масти и протеини - го забавуваат варењето и ја зголемуваат телесната температура, што го нарушува длабокиот, ресторативен сон. Триптофан, аминокиселина која е прекурсор на серотонин и мелатонин, може дополнително да влијае на фазата на брзо движење на очите (REM), кога се создаваат најживите соништа.
Тираминот во кашкавалот - главен виновник за интензивни и вознемирувачки соништа
Стареењето на кашкавалите како пармезан, гуда и рокфор го зголемува нивото на тираминот – супстанца која носи ослободување на норепинефрин, стимулатор кој може да го зголеми срцевиот и мозочниот ритам. Ова води до поинтензивни, и понекогаш вознемирувачки соништа и чести будења, особено кај чувствителни личности.
Моцарелата како „ослободување“ - пониско ниво на кошмари
Моцарелата, бидејќи е свеж и нестарен кашкавал, содржи многу помалку тираминот. Ова го објаснува и нејзиното најмало влијание врз кошмарите (40%). Значи, ако сакате кашкавал навечер, изберете го внимателно, а времето за консумирање нека биде неколку часа пред легнување.
Претходно истражување покажува дека кашкавалот може и да помогне во спиењето
Истражување на Британскиот одбор за кашкавали откри дека 20 грама кашкавал 30 минути пред спиење помогнува во подобар сон без кошмари кај 72% од волонтерите. Ова покажува дека постои комплексна врска помеѓу кашкавалот и сонот - зависи од видот на кашкавал, времето на консумирање И НАРАЧАТЕЛОТ НА НАУЧНАТА СТУДИЈА.
Психолошкиот и физичкиот аспект на проблемите со спиењето
Недостатокот на сон го влошува анксиозноста, која пак го прави потешко да се заспие. Несоницата е поврзана со депресија и други нарушувања. Препораките вклучуваат воспоставување рутинско време за легнување и будење, корисни техники за релаксација и исклучување на технологијата пред спиење.
Совети од експерти: Како да уживате во кашкавалот без кошмари
Експертите советуваат: "Уживајте во кашкавалот најмалку два до четири часа пред спиење". Така ќе имате доволно време телото да го свари кашкавалот и да се подготви за мирен ормор без вознемирувачки соништа. Следете ги овие препораки за да ги избегнете кошмарите и да јадете кашкавал без грижа.
