5 проверени начини со коишто ќе спречите опаѓање на косата — и еден опасен трик од кој скалпот само ќе ви се влоши!
Во свет каде што повеќе од 80% од мажите и речиси половина од жените доживуваат значително опаѓање на косата, индустријата за брзи решенија цвета — но, дали навистина функционираат скапите апчиња и серуми? Пред да ги испразните паричниците, запознајте ги лесните, научно поткрепени чекори што може да ви помогнат дури и без додатоци и аптеки, и откријте кој „интернет трик“ ја уништува вашата кожа на главата.
In This Article:
- 1. Само 15 минути сонце секој ден — пресудно за косата и создавање витамин Д
- 2. Исхраната: Без животински протеин или специфична диета?
- 3. Редовен и нежен хигиенски ритуал: Мијте ја косата на секои 48 часа со шампон што содржи антимикробни масла
- 4. Масажа на скалп: Едноставен трик што ја подобрува циркулацијата и го разградува вишокот себум
- 5. Безопасен ли е секој интернет совет?
1. Само 15 минути сонце секој ден — пресудно за косата и создавање витамин Д
Витаминот Д е клучен за создавање нови фоликули. Според трихологот Вилијам Гаунитц, најкорисно е секој ден да бидете 15 минути на сонце без заштитна крема — толку е доволно за здрава количина витамин Д3. Но, не претерувајте – подолго изложување бара заштита од УВ зраци, бидејќи само една мала прошетка без крема може да доведе до изгореници. Недостатокот на витамин Д може да предизвика забрзано губење на косата, особено кај жените.
2. Исхраната: Без животински протеин или специфична диета?
Ако не консумирате животински протеин или следите специјална диета, многу лесно може да ги намалите резервите на потребни хранливи материи — што директно се одразува на вашата коса. Научете ја својата крвна група и прилагодете ја исхраната — тоа може да ви го открие она што на вашето тело најмногу му недостасува. Но, ако чувствувате дигестивни нарушувања (запек, пролив, киселини), можно е телото да не ги апсорбира нутриентите — дури и кога јадете квалитетно. Овие недостатоци влијаат на целокупното здравје, а косата тоа го одразува.
3. Редовен и нежен хигиенски ритуал: Мијте ја косата на секои 48 часа со шампон што содржи антимикробни масла
Гаунитц препорачува: Мијте ја косата најмалку еднаш на секои 48 часа со шампон што содржи природни антимикробни масла од грејпфрут, рузмарин, чајно дрво или мајчина душица. Овие состојки спречуваат преголем микроорганизамски раст и го чуваат балансот на скалпот, без да ја оштетат неговата нежна микрофлора.
4. Масажа на скалп: Едноставен трик што ја подобрува циркулацијата и го разградува вишокот себум
Пробајте ја техниката „масажа над черепот“ пред секое миење — таа ја подобрува циркулацијата кон фоликулите и го размекнува насобраниот себум (маснотија), кој е неопходен, но во вишок може да штети. Можете да користите и алатка гуа-ша за полесно масирање. Овој едноставен ритуал може значително да го подобри здравјето на скалпот и да ја намали појавата на опаѓање.
5. Безопасен ли е секој интернет совет?
Дермаролинг секој ден: Користење микрободликасти уреди дома може да предизвика мали инфекции и лузни. Дозволете тоа да го прават само експерти! Прескокнување на миење: Верувањето дека намалувањеот на миење го спречува опаѓањето е грешно — себумот собира бактерии и габи кои водат до воспаленија и уште поголемо опаѓање. Примена на лук или неразредено масло од рузмарин: Овие состојки го нарушуваат микробиомот ако се нанесат без мерење и квалитетна подготовка.
