Дали „коктелот против кортизол“ навистина го намалува стресот?
Последниот интернет тренд — познат како „коктeл против кортизол“ — ветува дека ќе го намали нивото на стрес и ќе го врати телото во баланс. Илјадници луѓе велат дека им помогнал, а со оглед на тоа што 73% од Американците признаваат дека стресот влијае на нивниот квалитет на живот, решението изгледа повеќе од добредојдено. Но, дали овој шарен, овошен напиток е навистина чудотворен или само уште една интернет сензација?
In This Article:
Што е „кортизол коктел“ и кој стои зад популарноста?
Рецептот за „кортизол коктелот“ првично стана популарен на ТикТок преку профилот @tennesseegirlx — нејзиниот видео запис собра преку милион прегледи. Таа тврди дека пие безалкохолен коктел неколку пати неделно за да го намали кортизолот и посочува дека тој е корисен посебно за жени во менопауза. Коктелот се состои од кокосова вода, сок од лимон и портокал, морска сол и магнезиум.
Зошто кортизолот е проблем — и кога е навистина опасен?
Кортизолот е хормон што се ослободува кога сме под стрес, активирајќи го системот за „борба“. Во краток рок, може да биде од корист — но, долготрајно покачени нивоа водат до надуеност, висок притисок, воспаленија, губење коса и хроничен замор. Искусните експерти предупредуваат дека кортизолот, доколку неконтролирано циркулира низ телото, станува причина за сериозни здравствени проблеми.
Дали овој напиток навистина го намалува стресот?
Диететичарката Маура Донован објаснува дека „една чаша не може сама по себе да го намали кортизолот“, но изборот на состојки – кокосова вода, витамин Ц од цитрусите, морска сол и додатен магнезиум – помага да се надополнат изгубените минерали и да се поттикне релаксација. Магнезиумот е клучен и за регулирање на спиењето и нервната смиреност, а витаминот Ц ја поддржува функцијата на надбубрежните жлезди.
Што навистина помага против стрес: Навики, исхрана и кога да побараме помош?
Покрај напитокот, експертите советуваат редовно движење, медитација, почести прошетки во природа и балансирана исхрана. Избегнувајте пушење, алкохол и дроги. Донован препорачува и додатоци како женшен за подобрување на адаптацијата на телото кон стрес. Најважно: ако стресот трајно ви го нарушува здравјето и квалитетот на живот, неопходно е да побарате стручна медицинска помош.
