Дали суплементите што ги пиете се навистина добри за вас? 5 работи кои мора да ги знаете пред да ги купите!
Прашоците од колаген, гумите за имунитет и различни витамини се појавуваат на секој чекор – на социјалните мрежи, во продавниците и во нашите бањи. Нивните ветувања звучат прекрасно: подобар сон, посјајна кожа, остар ум, па дури и подолг живот. Но, дали навистина нѝ се потребни, или само подлегнуваме на добро осмислен маркетинг? Еве ги петте најважни вистини што треба да ги знаете пред да купите било каков додаток.
In This Article:
- Додатоците не се замена за здрава исхрана – вистинската храна секогаш е подобра
- Постојат ситуации кога додатоците се потребни – но, тие се исклучок, не правило
- Ризикот од предозирање е реален – додатоците може да бидат опасни ако не внимавате
- Маркетингот и инфлуенсерите ве залажуваат – не верувајте на сè што пишува на етикетата
- Безбедноста никогаш не е загарантирана – природно не значи автоматски безбедно
- Додатоците се само поддршка, не магично решение – вложувајте повеќе во храна, помалку во илузии
Додатоците не се замена за здрава исхрана – вистинската храна секогаш е подобра
Додатоците во исхраната се создадени како поддршка за диета или за корекција на недостаток, никогаш како замена на оброците. Целиот оброк, како лососот, содржи не само омега-3 масни киселини туку и протеини, витамин Д, селен и други соединенија што заедно делуваат и имаат ефект кој не може да се постигне само преку сингуларни додатоци. Науката не успеала да ги ископира предностите на овошјето и зеленчукот во форма на апче.
Постојат ситуации кога додатоците се потребни – но, тие се исклучок, не правило
Некогаш додатоците се неопходни: фолна киселина за жени кои планираат бременост, витамин Д во зима кога нема сонце, Б12 за вегани. Но, тоа се специфични случаи, а не секојдневна потреба за секого. Мнозинството луѓе може да ги добијат потребните нутриенти преку балансирана исхрана.
Ризикот од предозирање е реален – додатоците може да бидат опасни ако не внимавате
Многу е полесно да претерате со доза од додаток, отколку со храна. Витамините А, Д, Е и К се складираат во телото – предозирање со витамин Д може да предизвика натрупување на калциум и оштетување на срцето и бубрезите, а витамин А може да биде опасен за трудници и да предизвика оштетување на црниот дроб. Дури и вишок витамин Б6 може да доведе до оштетување на нервите. Луѓето често и не знаат дека претеруваат, бидејќи не ги следат редовно крвните вредности.
Маркетингот и инфлуенсерите ве залажуваат – не верувајте на сè што пишува на етикетата
Маркетиншки изрази како „јакнење на имунитетот“ или „природен детокс“ звучат убаво, но немаат научни докази зад себе. Додатоците не се лекови и не се тестираат исто строго. Трговците (често без образование во здравството) промовираат додатоци преку лични анегдоти наместо преку факти, а изобилството на реклами и инфлуенсери само го зголемува хаосот. Регулативата е слаба, а чудни и статусни тврдења често минуваат незабележано.
Безбедноста никогаш не е загарантирана – природно не значи автоматски безбедно
Достапноста преку интернет или во аптека не значи дека е безбедно. Додатоците како кантарион можат да предизвикаат опасни интеракции со други лекови, додека витамин К го нарушува дејството на лекови за разредување на крвта. Некои се опасни за трудници – како витамин А. Ако сте бремени, доите, земате лекови или имате здравствена состојба – задолжително консултирајте се со лекар или фармацевт пред користење на било кој додаток.
Додатоците се само поддршка, не магично решение – вложувајте повеќе во храна, помалку во илузии
Додатоците може да се корисни во одредени случаи, но не делуваат како што ветуваат рекламите. Многу поефикасно е да инвестирате во разновидна и квалитетна исхрана, отколку да се надевате на таблети или прашоци. Запрашајте се: дали навистина ми е потребен додатокот или подобро е да вложам во свежа храна?
