Дали боровинките се спас или закана за организмот? Неочекуваната вистина за стомачните проблеми кои ги предизвикува омиленото овошје
Проблемите со столицата – од запек до дијареа – се една од најчестите маки. Дали знаевте дека токму боровинката, која ја сметаме за здрава, директно влијае на работата на цревата? Запознајте ги фактите за ова овошје и како може да ја промени вашата дигестија – на добро или лошо.
In This Article:
- Што е прехранбено влакно и зошто е клучно за здрава дигестија: разлика меѓу растворливи и нерастворливи влакна
- Како боровинката помага при запек и кога може да предизвика дијареа
- Дали боровинката предизвикува надуеност и гасови?
- Пет медицински докажани придобивки од боровинките: антикоксидант, пријател на срцето и мозокот
Што е прехранбено влакно и зошто е клучно за здрава дигестија: разлика меѓу растворливи и нерастворливи влакна
Прехранбените влакна се јаглехидрати од растителното царство што телото не може целосно да ги свари. Ги делиме на два вида: растворливи – кои впиваат вода и се ферментираат од бактериите во дебелото црево, и нерастворливи – кои минуваат речиси непроменети и ја зголемуваат масата на изметот. И двете се неопходни и ја одржуваат цревната флора здрава.
Како боровинката помага при запек и кога може да предизвика дијареа
Боровинката е богата со растворливи влакна што ја забрзуваат дигестијата и помагаат при запек – но прекумерното консумирање може да ја омекне столицата до дијареа, да ја направи црна или зелена, па и да предизвика болки во стомакот. Ако внесувате многу влакна, внимавајте: вашето тело може да реагира чувствително, особено ако јадете големи количини боровинки.
Дали боровинката предизвикува надуеност и гасови?
Боровинката, како извор на влакна, кај некои луѓе може да ја поттикне работата на бактериите во цревата кои произведуваат гасови. Исто така, како и кај секое овошје, постои можност за индивидуална нетолеранција, што може да доведе до надуеност, гасови или дури и пролив. Но тоа е различно кај секој човек.
Пет медицински докажани придобивки од боровинките: антикоксидант, пријател на срцето и мозокот
1. Боровинката е еден од најсилните природни антиоксиданси и ја штити клетката од стрес и оштетување, со највисоко ниво на проантоцијанидини. 2. Ги штити ЛПНП (лошиот холестерол) од оксидативни оштетувања, што е добро за срцето. 3. Го намалува крвниот притисок – потврдено со истражувања. 4. Го забавува распаѓањето на мозочните функции и потенцијално го подобрува памтењето. 5. Една чаша боровинки е богатство од витамини Ц (24% дневна доза) и К (25%), значајни за коските и имуниот систем.
