Cuatro hábitos simples pueden rejuvenecer tu cerebro hasta ocho años
Adoptar un puñado de hábitos de vida positivos podría hacer que el cerebro tenga hasta ocho años más joven, según una nueva investigación. Científicos de la Universidad de Florida hallaron que el optimismo, dormir lo suficiente en sueño profundo, gestionar el estrés y contar con un fuerte apoyo social se vinculaban a un cerebro de apariencia más joven en escaneos. El estudio siguió a 128 adultos en mediana edad y mayores de cuatro continentes durante un periodo de dos años. Casi el 70% de los participantes eran mujeres, y la mayoría vivía con dolor crónico relacionado con, o en riesgo de, osteoartritis de rodilla. Utilizando resonancias magnéticas avanzadas y técnicas de aprendizaje automático, los investigadores estimaron la 'edad cerebral' de cada participante y la compararon con su edad real. Quienes reportaron la mezcla más saludable de factores psicológicos y de estilo de vida tenían cerebros que parecían hasta ocho años más jóvenes de lo esperado. Suscríbase a nuestro boletín de salud gratuito: Transforme su salud cada martes con guías de expertos, historias reales y consejos de médicos de primer nivel. Al suscribirse, recibirá nuestro boletín, así como correos electrónicos de marketing con noticias, ofertas y actualizaciones del Daily Mail. Puede darse de baja en cualquier momento. Para obtener más información, consulte nuestra Política de Privacidad.
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Optimismo, sueño profundo, manejo del estrés y apoyo social se asocian con cerebro más joven
El estudio mostró que aquellos que reportaron la combinación más saludable de factores psicológicos y de estilo de vida tenían cerebros que parecían hasta ocho años más jóvenes de lo esperado. «El mensaje es consistente a lo largo de nuestros estudios», dijo Kimberly Sibille, profesora asociada de medicina física y rehabilitación en la Universidad de Florida, quien dirigió la investigación. ¿Cambiaría su estilo de vida para mantener su cerebro más joven? «Los comportamientos de promoción de la salud no solo se asocian con menor dolor y mejor funcionamiento físico. Parecen, de hecho, fortalecer la salud de forma aditiva a un nivel significativo». Los hallazgos fueron publicados en Brain Communications. Este estudio se suma a la creciente evidencia de que el bienestar mental y las elecciones de estilo de vida desempeñan un papel importante en la salud cerebral, incluso entre personas con dolor crónico o condiciones de salud a largo plazo. La investigación, publicada en Brain Communications, se suma a la creciente evidencia de que la salud mental y las elecciones de estilo de vida juegan un papel importante en la salud cerebral, incluso en personas que enfrentan dolor crónico o condiciones de salud a largo plazo.
Las adversidades y la desventaja social envejecen el cerebro, pero lo positivo tiene efectos duraderos
La investigación también encontró que varios hechos de la vida, como dolor crónico, ingresos más bajos, menor nivel educativo y desventaja social, se asociaron con cerebros que parecían mayores; es decir, envejecimiento cerebral más pronunciado. Sin embargo, los investigadores descubrieron que, si bien el impacto de la adversidad sobre el envejecimiento cerebral se debilitó con el tiempo, los beneficios de los factores positivos de estilo de vida fueron más fuertes y duraderos. Otros comportamientos vinculados a un envejecimiento cerebral más saludable incluyeron evitar fumar y mantener un peso corporal saludable.
Personalidad y longevidad: ¿qué rasgos influyen en cuánto vivimos?
En un análisis amplio liderado por investigadores de la Universidad de Limerick, se examinaron datos de más de medio millón de personas, abarcando casi seis millones de años‑persona. Durante el periodo de estudio, 43 851 participantes fallecieron. Se analizaron cinco rasgos principales de la personalidad – neuroticismo, extraversión, apertura, amabilidad y responsabilidad – y su relación con el riesgo de mortalidad. Las personas con mayores niveles de neuroticismo, caracterizado por la ansiedad y la inestabilidad emocional, tenían un 3% de mayor riesgo de morir antes. Por el contrario, una mayor consciencia/ responsabilidad se vinculó a un 10% de menor riesgo de muerte. La extraversión, que refleja sociabilidad y participación con otros, se vinculó a un 3% de menor riesgo de muerte, con el efecto particularmente fuerte en Estados Unidos y Australia. No se encontró una relación clara entre mortalidad y la apertura ni la amabilidad. «Nuestro trabajo demuestra que la forma en que pensamos, sentimos y nos comportamos no solo está ligada a la satisfacción con la vida y las relaciones sociales, sino también a cuánto vivimos», dijo la Dra. Máire McGeehan, profesora asistente en la Universidad de Limerick, quien dirigió el estudio. «La personalidad es un factor crítico de la salud y la longevidad, con efectos similares en magnitud a factores de salud pública comúnmente reconocidos, como el estatus socioeconómico». La investigación, realizada en colaboración con Florida State University, West Virginia University y Northwestern University, fue publicada recientemente en el Journal of Personality and Social Psychology. «La personalidad es un factor crítico de la salud y la longevidad, con efectos similares en magnitud a factores de salud pública comúnmente reconocidos, como el estatus socioeconómico». «Los hallazgos ayudarán a orientar futuras investigaciones sobre cómo rasgos psicológicos influyen en la salud a lo largo de la vida», añadió el Dr Páraic S Ó Súilleabháin, uno de los autores principales.
