„Ослабев 92 килограми откако се откажав од брза и нездрава храна — моето тајно оружје беше грозјето“
Алекс Вилијамс (33) порано трошел и до 300 евра неделно на брза храна и секојдневно внесувал по 29.000 калории, додека неговата тежина достигнала повеќе од 190 килограми. Повреда го спречила да игра рагби во тинејџерските денови и започнал да се теши со колачиња, замрзната пица и бескрајни јадења за носење. Но, сега тој открива едноставна тајна која му помогна да ги победи желбите за шеќер и да ја преполови својата тежина.
In This Article:
- 29.000 калории, скришно јадење и одбивање да се соблече на базен — Алекс ја живееше борбата со дебелината
- Фудбал, салата и замрзнато грозје го преполовија
- Тајното оружје на Алекс за борба со желбите за шеќер: замрзнато грозје наместо чоколади
- Променетото мени: од слатки и бурек, до пилешко, бифтек и зеленчук
- Тимско натпреварување и постојаност
- Борба со самосвеста и анксиозноста: од страв од базен до целосно нов почеток
29.000 калории, скришно јадење и одбивање да се соблече на базен — Алекс ја живееше борбата со дебелината
„Лесно можев да изедам осум кифли во еден пакет, што е смешно. Тоа беа замрзнати пици, КФЦ, секакви ужасни работи, буквално се што ќе најдев. И една голема пица од Доминос можев да ја лапнам за миг. Тајно јадев постојано. Доаѓав дома од МекДоналдс, па јадев вечера со семејството. Трошев и до 300 евра неделно на ваква храна." — раскажува Алекс.
Фудбал, салата и замрзнато грозје го преполовија
Пресвртот се случил во 2018 кога пријател го наговорил да се приклучи во програма за слабеење преку фудбал. Алекс ја напуштил брзата храна и започнал со јадења базирани на бифтек, лосос и пилешко. Фреквенцијата и посветеноста — пет фудбалски натпревари неделно и редовно вежбање во теретана — му помогнаа конечно да падне од 178 килограми на 86 килограми. Неговиот BMI од 58 („супер дебел“) се намали на 28 („зголемена телесна тежина“).
Тајното оружје на Алекс за борба со желбите за шеќер: замрзнато грозје наместо чоколади
Алекс вели: „Замрзнатото грозје е врвниoт тајен код. Целосно ги убиваат желбите за слатко." Наместо чоколади и ноќни нездрави калории, сега секоја вечера ужива во чинија со замрзнато грозје. Покрај што е нискокалорично и богато со растителни влакна, витамини Ц и К, грозјето е толку ладно што не можеш да го изедеш наеднаш.
Променетото мени: од слатки и бурек, до пилешко, бифтек и зеленчук
Стара исхрана: - Појадок: Кајгана со потпржен леб - Ручек: МекДоналдс или бургер од сендвичара - Вечера: Шпагети Болонезе или храна за носење - Закуски: Чоколади, колачиња, чоколадирани кикирики Нова исхрана: - Појадок: Стек со јајца или лосос на лепче - Ручек: Пилешко, мисирка или бифтек со зеленчук - Вечера: Батат со лосос или друг посен протеин - Закуска: Замрзнато грозје, протеински барови Овие избори му овозможија не само да ја изгуби тежината, туку и да ја задржи без повторно да ја врати.
Тимско натпреварување и постојаност
Алекс ја истакнува важноста на упорноста: „Главната работа е постојаност. Слабеењето не е тешко, но постојаното слабеење е. Штом ќе сфатиш дека не е страшно ако една недела накачиш килограм, сè додека насоката е надолу, носи олеснување." За него, Man V Fat програмата беше пресудна: „Таму си заедно со луѓе што се таму за иста причина. Од тимот добиваш одговорност — ако тежиш повеќе една недела, не страдаш само ти, туку целата екипа. Заедно си посилен."
Борба со самосвеста и анксиозноста: од страв од базен до целосно нов почеток
Алекс се потсетува: „Јас секогаш бев голем, ама тоа беше рагби големина, па со 14-15 години морав со мајка ми да купувам униформи со 116 сантиметри струк. Алкохолот, бургерите и доцната брза храна по полнолетството само ги влошија работите. „Се чувствував ужасно... Кога решив да слабеам, беше како просветлување. Ментално бев на дното. Јадев околу 29.000 калории дневно. Мразев кога требаше да се соблечам пред другарите од рагби. Мразев сè на себе." Сега: „Се чувствувам како сосема нов човек. Имам целосно нов поглед на животот."
