Comment savoir que vous avez un problème d’alcool selon l’une des plus grandes médecins de Grande-Bretagne — Le véritable signe d’addiction et la méthode gratuite et facile qu’elle utilise avec ses patients pour dire adieu à l’alcool
J’espérais faire Dry January cette année, mais j’ai déjà pris un verre. Est-ce que cela signifie que j’ai un problème ? Dr Philippa Kaye répond : Il est possible que quelqu’un qui n’arrive pas à terminer Dry January ait un problème d’alcool. Mais pas pour la raison que vous pourriez croire. Dry January, qui consiste à s’abstenir d’alcool pendant tout le mois, est une initiative extrêmement populaire. En fait, environ un tiers des adultes britanniques disent qu’ils tenteront ce défi chaque année. Cependant, selon des enquêtes, seulement environ un tiers de ceux qui s’inscrivent à Dry January parviennent réellement à le terminer. Cela ne signifie pas que tous ces gens ont un problème d’alcool. C’est simplement le reflet du fait que s’abstenir de boire pendant un mois, en particulier dans la culture britannique fortement alcoolisée, est une tâche difficile pour la plupart. Mais, dans certains cas, cela peut être une cause de préoccupation. La NHS utilise un test, appelé le questionnaire CAGE, pour évaluer si les patients peuvent souffrir d’addiction à l’alcool. Le quiz contient quatre questions : « Avez-vous déjà ressenti le besoin de réduire votre consommation d’alcool ? » ; « Des personnes vous ont-elles agacé en critiquant votre consommation d’alcool ? » ; « Avez-vous déjà ressenti de la culpabilité à propos de votre consommation d’alcool ? » ; « Avez-vous déjà pris un verre dès le matin pour calmer vos nerfs ou pour vous débarrasser d’une gueule de bois ? » Quiconque répond « oui » à deux questions ou plus serait normalement conseillé de solliciter l’aide d’un professionnel de santé. Quelqu’un qui s’engage à faire Dry January et échoue dirait probablement : « Oui, j’ai ressenti le besoin de diminuer ma consommation d’alcool et, aussi, oui, je me sens coupable de ma consommation. » GP, author and broadcaster Dr Philippa Kaye – Dr Philippa Kaye, médecin généraliste, autrice et présentatrice. Cependant, tout espoir n’est pas perdu. En fait, de nombreux experts soutiennent que Dry January n’est pas une mesure particulièrement efficace pour aider les patients à gérer un problème d’alcool. Cela est dû au fait qu’elle exige un arrêt brutal, quitter brusquement, une tâche beaucoup plus difficile que de se concentrer sur la réduction de la consommation. Et pour ceux qui boivent beaucoup, cela peut être potentiellement très dangereux. Cela est dû au fait qu’ils peuvent souffrir de symptômes de sevrage – connus sous le nom de delirium tremens – qui incluent la confusion, les hallucinations, l’agitation, les sudations, l’hypertension et même des convulsions. À la place, j’ai tendance à conseiller mes patients qui s’inquiètent de leur consommation d’alcool de télécharger l’application NHS Drink Free Days. L’application, qui est gratuite, demande aux utilisateurs de promettre un nombre de jours sans alcool chaque semaine – par exemple, trois jours sans alcool sur sept. Les utilisateurs enregistrent ensuite chaque boisson qu’ils consomment pour montrer s’ils ont tenu la promesse. L’application donne aussi des conseils et des informations pratiques pour aider à résister à la tentation de boire. Le but, pour beaucoup, n’est pas d’arrêter complètement l’alcool – juste de le réduire. Il existe des preuves réelles que les patients qui utilisent l’application Drink Free Days sont plus susceptibles de réduire leur consommation d’alcool que ceux qui ne l’utilisent pas. Bien sûr, cela ne fonctionne que si les utilisateurs sont honnêtes sur leur consommation d’alcool — il est inutile de mentir à une application. Toute personne sérieusement inquiète au sujet de sa consommation d’alcool devrait en parler à son médecin traitant. Il existe aussi des groupes de soutien, comme Alcoholics Anonymous (AA) ou SMART Recovery, qui peuvent être incroyablement utiles pour les personnes qui tentent d’arrêter l’alcool.
La méthode Drink Free Days et l’avis des experts sur l’arrêt brutal et les preuves qui soutiennent l’approche progressive
La période Dry January est extrêmement populaire et, pour beaucoup, elle aurait des effets positifs sur la consommation d’alcool. Cependant, certains experts estiment que Dry January n’est pas une mesure efficace pour gérer un problème d’alcool, car elle pousse à un arrêt brutal — le fameux “cold turkey” — qui peut être dangereux pour les buveurs lourds. Une alternative pratique est l’application NHS Drink Free Days. L’application Drink Free Days, gratuite, invite les utilisateurs à promettre un nombre de jours sans alcool chaque semaine et à enregistrer chaque boisson consommée pour suivre les progrès. L’objectif peut être de réduire plutôt que d’éliminer complètement l’alcool. Des preuves dans la vie réelle montrent que les patients qui utilisent l’application sont plus susceptibles de réduire leur consommation que ceux qui ne l’utilisent pas. Bien sûr, cela suppose une honnêteté dans les déclarations. Si vous êtes réellement inquiet de votre consommation, parlez-en à votre médecin traitant et explorez des groupes de soutien tels que Alcoholics Anonymous (AA) ou SMART Recovery, qui peuvent être incroyablement utiles pour ceux qui essaient d’arrêter l’alcool.
Mains sèches et froid : conseils pratiques pour éviter les fissures et prévenir les infections
Le froid rend la peau de mes mains rouges et craquelle et est extrêmement douloureux. J’essaie de les garder hydratées mais rien n’aide vraiment. Que puis-je faire ? Dr Philippa Kaye répond : En ce qui concerne les mains sèches, le type d’hydratant utilisé par les patients peut faire toute la différence. C’est un sujet qui me tient à cœur. En tant que personne qui se lave les mains plusieurs fois par jour, avant et après l’examen des patients, je lutte souvent contre les mains sèches. Le problème est généralement dû à un manque d’huile dans la peau, qui agit normalement comme un hydratant naturel. Le froid, le lavage fréquent des mains et le gel antibactérien sont tous connus pour dépouiller cette huile. Au fil du temps, cela peut conduire à de petites fissures, suivies de rougeur, d’échauffement, de démangeaisons, de gonflement et parfois même de saignements. Les hydratants sont vraiment les meilleurs traitements prouvés pour ce problème. Cependant, il existe tellement de produits hydratants qu’il peut être difficile de choisir le bon. L’essentiel est qu’ils soient sans parfum. Les marques que je recommande souvent incluent Epaderm, Zeroderm et Aveeno. La manière dont les patients appliquent l’hydratant est importante. Utiliser les crèmes une fois par jour ne suffit probablement pas. Au contraire, la plupart des patients avec ce problème doivent appliquer l’hydratant plusieurs fois par jour. Je recommanderais de le faire à chaque fois qu’ils se lavent les mains et avant de se coucher. Beaucoup de patients n’utilisent pas assez l’hydratant. La règle générale est que la peau doit paraître brillante après application. Il est aussi important de protéger les mains par temps froid. Portez des gants chauds dehors et des gants en coton sous des gants en caoutchouc lorsque vous faites la vaisselle ou que vous faites le ménage. Évitez toujours les savons contenant des parfums. Si ces mesures ne fonctionnent pas, un médecin généraliste peut être en mesure de prescrire une crème stéroïde topique pour réduire l’inflammation cutanée. Mais cela devra presque toujours être utilisé en association avec une crème hydratante. Les fissures peuvent devenir infectées ; consultez votre médecin si vous remarquez du pus, des zones rouges qui s’agrandissent, une douleur intense ou de la fièvre.
