Cinco Dicas Fáceis para Ter um Ótimo Dia no Trabalho, Segundo um Psicólogo Organizacional
A maioria das pessoas sabe como é um dia difícil no trabalho. Pode ser cansativo, exaustivo e tenso, deixando você incapaz de desligar. Mas também existem dias em que o trabalho parece mais leve e mais energizante. Estes dias bons não são necessariamente definidos por grandes vitórias ou conquistas. Na verdade, tendem a surgir de experiências harmoniosas no local de trabalho que apoiam as nossas necessidades psicológicas. Uma pesquisa que eu realizei com colegas sugere que, quando as pessoas se sentem genuinamente apoiadas pelas pessoas ao redor, isso ajuda a satisfazer três necessidades básicas: um senso de autonomia, um senso de competência e um senso de conexão. Relacionado: Trabalhar a partir de casa faz bem para si? Um novo estudo revela a resposta. Satisfazer essas necessidades é muitas vezes o que faz com que alguns dias sejam melhores do que outros. E os trabalhadores podem criar esses dias melhores para si próprios e para as pessoas ao redor com estas cinco sugestões simples. O apoio não precisa de ser formal ou demorado. Uma breve checagem, uma pergunta rápida ou uma oferta para partilhar conselhos pode fazer uma diferença real. Estas pequenas interações ajudam as pessoas a sentirem-se conectadas e apoiadas, o que eleva o humor e a motivação ao longo do dia. O apoio funciona melhor quando é recíproco, então procure oportunidades para pedir ajuda e oferecer ajuda sempre que puder. Sentir-se eficaz é um dos motores mais fortes do bem-estar, por isso reserve um momento para notar as pequenas coisas que correram bem. Talvez tenha feito progresso numa tarefa ou finalmente tenha concluído algo na sua lista de afazeres que vinha a evitar. Reconhecer estas pequenas vitórias constrói um senso de competência que acompanha o resto do dia e a vida fora do trabalho. Um senso de liberdade na forma como abordamos o nosso trabalho desempenha um papel importante em como nos sentimos a cada dia. Dê a si mesmo permissão para fazer pequenas escolhas sobre como conclui as suas tarefas e permita que os colegas tenham a mesma liberdade sempre que possível. Mostrar confiança nos outros pode fortalecer os seus relacionamentos, ao passo que dar a si próprio espaço pode ajudar a manter o foco e a motivação. Momentos curtos de conexão genuína podem mudar o tom de todo o dia. Um simples obrigado, uma mensagem de apreço ou uma breve conversa com um colega pode elevar o seu humor mais do que você imagina. Procurar alguém antes de terminar o dia pode ajudá-lo a sair do trabalho com uma sensação de leveza e com mais energia. Construir relações de trabalho positivas não só faz bem, mas também fornece uma rede de apoio confiável à qual pode recorrer quando precisar. Às vezes sentimos-nos esgotados porque uma das nossas necessidades básicas não está a ser satisfeita. Talvez tenhamos tido pouca liberdade no nosso trabalho, poucos momentos de progresso ou não haja ligação humana suficiente. Restaurar o equilíbrio importa mais do que maximizar qualquer necessidade isoladamente, por isso tirar um momento para notar o que parece baixo é o primeiro passo para trazer de volta um senso de equilíbrio. O passo seguinte é fazer uma pequena coisa para resolver isso. Escolha a ordem das suas próximas tarefas se precisa de um maior senso de autonomia, complete uma tarefa gerenciável se precisa de um senso de progresso e contacte um colega se se sentir isolado. Incentivar os outros a fazer o mesmo ajuda a criar um clima de equipa onde o equilíbrio e o apoio são responsabilidades partilhadas. Quando isto acontece, dias bons tornam-se mais comuns. A mensagem principal da nossa investigação é simples. Dias bons no trabalho não exigem grandes mudanças ou condições perfeitas. Eles são criados através de pequenos momentos do dia a dia de apoio que ajudam a sentirmo-nos livres, capazes e conectados. Quando estas necessidades estão em equilíbrio, as pessoas sentem-se melhor durante o dia de trabalho e têm mais energia quando chegam a casa. O trabalho terá sempre momentos difíceis, mas temos mais influência sobre a nossa experiência diária do que por vezes percebemos. Ao prestar atenção aos pequenos momentos que moldam o nosso dia, e ao apoiar-nos uns aos outros de formas simples, mas significativas, podemos criar mais dias que nos façam sentir realizados no trabalho e renovados em casa. Ioannis Kratsiotis, docente de Psicologia Organizacional, Manchester Metropolitan University Este artigo é republicado do The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
In This Article:
- Dica 1 Interações de Apoio Curtas Elevam o Humor e a Motivação
- Dica 2 Reconhecer Pequenas Vitórias Fortalece a Competência
- Dica 3 Liberdade para Escolhas Pequenas
- Dica 4 Confiança nos Outros e Espaço para Focar
- Dica 5 Conexões Genuínas que Elevam o Dia
- Dificuldades de Equilíbrio Restaurar o Equilíbrio
- Mensagem Final da Pesquisa
Dica 1 Interações de Apoio Curtas Elevam o Humor e a Motivação
O apoio não precisa de ser formal ou demorado. Uma breve checagem, uma pergunta rápida ou uma oferta para partilhar conselhos pode fazer uma diferença real. Estas pequenas interações ajudam as pessoas a sentirem-se conectadas e apoiadas, o que eleva o humor e a motivação ao longo do dia. O apoio funciona melhor quando é recíproco, então procure oportunidades para pedir ajuda e oferecer ajuda sempre que puder.
Dica 2 Reconhecer Pequenas Vitórias Fortalece a Competência
Sentir-se eficaz é um dos motores mais fortes do bem-estar, por isso reserve um momento para notar as pequenas coisas que correram bem. Talvez tenha feito progresso numa tarefa ou finalmente tenha concluído algo na sua lista de afazeres que vinha a evitar. Reconhecer estas pequenas vitórias constrói um senso de competência que acompanha o resto do dia e a vida fora do trabalho.
Dica 3 Liberdade para Escolhas Pequenas
Um senso de liberdade na forma como abordamos o nosso trabalho desempenha um papel importante em como nos sentimos a cada dia. Dê a si mesmo permissão para fazer pequenas escolhas sobre como conclui as suas tarefas e permita que os colegas tenham a mesma liberdade sempre que possível.
Dica 4 Confiança nos Outros e Espaço para Focar
Mostrar confiança nos outros pode fortalecer os seus relacionamentos, ao passo que dar a si próprio espaço pode ajudar a manter o foco e a motivação.
Dica 5 Conexões Genuínas que Elevam o Dia
Momentos curtos de conexão genuína podem mudar o tom de todo o dia. Um simples obrigado, uma mensagem de apreço ou uma breve conversa com um colega podem elevar o seu humor mais do que você imagina. Procurar alguém antes de terminar o dia pode ajudá-lo a sair do trabalho com uma sensação de leveza e com mais energia. Construir relações de trabalho positivas não só faz bem, mas também fornece uma rede de apoio confiável à qual pode recorrer quando precisar.
Dificuldades de Equilíbrio Restaurar o Equilíbrio
Às vezes sentimos-nos esgotados porque uma das nossas necessidades básicas não está a ser satisfeita. Talvez tenhamos tido pouca liberdade no nosso trabalho, poucos momentos de progresso ou não haja ligação humana suficiente. Restaurar o equilíbrio importa mais do que maximizar qualquer necessidade; por isso tirar um momento para notar o que parece baixo é o primeiro passo para trazer de volta um senso de equilíbrio. O passo seguinte é fazer uma pequena coisa para resolver isso. Escolha a ordem das suas próximas tarefas se precisa de um maior senso de autonomia, complete uma tarefa gerenciável se precisa de um senso de progresso e contacte um colega se se sentir isolado. Incentivar os outros a fazer o mesmo ajuda a criar um clima de equipa onde o equilíbrio e o apoio são responsabilidades partilhadas. Quando isto acontece, dias bons tornam-se mais comuns.
Mensagem Final da Pesquisa
A mensagem principal da nossa investigação é simples. Dias bons no trabalho não exigem grandes mudanças ou condições perfeitas. Eles são criados através de pequenos momentos diários de apoio que nos ajudam a sentirmo-nos livres, capazes e conectados. Quando estas necessidades estão em equilíbrio, as pessoas sentem-se melhor durante o dia de trabalho e têm mais energia quando chegam a casa. O trabalho terá sempre os seus momentos difíceis, mas temos mais influência sobre a nossa experiência diária do que por vezes percebemos. Ao prestar atenção aos pequenos momentos que moldam o nosso dia, e ao apoiar-nos mutuamente de formas simples, mas significativas, podemos criar mais dias que nos deixam realizados no trabalho e renovados em casa. Ioannis Kratsiotis, docente de Psicologia Organizacional, Manchester Metropolitan University Este artigo é republicado do The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
