Четири обични навики може драматично да го подмладат мозокот – научниците тврдат дека може да изгледа осум години помлад
Новите истражувања покажуваат дека усвојувањето само неколку позитивни навики може да ја подмлади мозочната старост за дури осум години. Научници од Универзитетот на Флорида открија дека оптимизмот, доволниот сон, управувањето со стресот и силната социјална поддршка се клуч за помлад мозок, според скенови.
In This Article:
- Истражување на повеќе континенти потврдува – здравите навики навистина го подмладуваат мозокот
- Здравиот начин на живот може да го направи вашиот мозок осум години помлад од биолошката возраст
- Позитивните навики не само што намалуваат болка – тие се додатно засилување за здравјето
- Истражување со половина милион луѓе: личните особини значително влијаат врз должината на животот
- Како размислувањето и однесувањето го менуваат задоволството, односите и долголетноста
Истражување на повеќе континенти потврдува – здравите навики навистина го подмладуваат мозокот
Во студијата беа следени 128 возрасни лица од четири континенти во текот на две години. Речиси 70% од учесниците беа жени, а најголемиот дел живееја со хронична болка поврзана со, или со ризик од артроза на колено. Со напредна магнетна резонанца и машинско учење, научниците ја пресметаа 'мозочната возраст' на секој учесник и ја споредија со нивната реална возраст.
Здравиот начин на живот може да го направи вашиот мозок осум години помлад од биолошката возраст
Оние што пријавиле најздрави психолошки и животни навики имале мозок што изгледал и до осум години помлад од очекуваното. Спротивно, тешкотиите како хронична болка, ниски приходи, помалку образование и социјална нееднаквост биле поврзани со постар изглед на мозокот. Сепак, истражувањето покажа дека штетните последици од тешкотиите ослабнуваат со време, додека придобивките од позитивните навики се појасни и потрајни. Покрај четирите главни фактори, истражувачите откриле дека откажувањето од пушење и одржувањето на здрава телесна тежина придонесуваат кон поздраво стареење на мозокот.
Позитивните навики не само што намалуваат болка – тие се додатно засилување за здравјето
„Пораката е конзистентна низ нашите студии“, вели Кимберли Сибил, доцентка по физикална медицина и рехабилитација на Универзитетот на Флорида, водечка истражувачка. „Здравите животни навики не се поврзани само со помала болка и подобра физичка функција. Изгледа дека тие го зацврстуваат здравјето на значително ниво.“ Ова истражување потврдува дека менталното здравје и животните избори имаат важна улога во зачувување на мозочната функција, дури и кај луѓе со хронични болести или здравствени предизвици.
Истражување со половина милион луѓе: личните особини значително влијаат врз должината на животот
Во независно големо истражување на Универзитетот во Лимерик беа анализирани податоци од над половина милион луѓе во текот на речиси шест милиони човек-години. Во тој период починаа 43.851 учесници. Научниците ги анализираа петте главни лични особини – невротицизам, екстраверзија, отвореност, согласност и совесност – и нивната поврзаност со ризикот од смрт.
Како размислувањето и однесувањето го менуваат задоволството, односите и долголетноста
„Нашето истражување покажува дека начинот на кој размислуваме, чувствуваме и се однесуваме не е поврзан само со животното задоволство и социјалните врски, туку и со колку долго ќе живееме“, вели д-р Мери Мекгихан, доцентка на Универзитетот во Лимерик и водечки автор на истражувањето. „Личноста е клучен двигател на здравјето и долговечноста, со ефекти споредливи со признати јавноздравствени фактори како што се социо-економскиот статус.“ Д-р Параик С О’Суливан, коавтор, вели дека резултатите ќе влијаат на идните истражувања за тоа како психолошките особини влијаат врз здравјето низ целиот живот.
