Зошто Брус Ли секогаш им се потсмеваше на бодибилдерите?
Замислете го Брус Ли во модерен фитнес клуб. Со остар поглед би прашал: „Зошто толку мускули ако не знаете да ги искористите?“ Тој ја почитуваше дисциплината, но бодибилдингот го нарекуваше „пумпање за суетата“. Во неговата филозофија, мускулите не се декорација. Тие мора да работат. За него бодибилдингот беше трка за големина без смисла за функционалност.
In This Article:
- Три главни критики: големина наместо функција, повреди и забавеност
- Тренингот на Брус Ли: функционалност, брзина и експлозивност наместо маса
- Мускули како челична сајла: цврсти, сечат и без извишувања
- Ли како мислител: Симплифицирај, опушти се, адаптирај се
- Функционален тренинг – Методите на Брус Ли, денес нова мода
Три главни критики: големина наместо функција, повреди и забавеност
Трите најголеми забелешки на Брус Ли: 1) Обем наспроти функционалност – бодибилдерите ги зголемуваат мускулите, но ги забораваат тетивите и лигаментите кои ги чуваат зглобовите и штитат од повреди. 2) Преголеми тежини го успоруваат телото – тешките чучнувања и бенчот заморуваат, а борецот мора да биде брз и свеж. 3) Егото над мајсторството – Брус Ли не ги разбираше прашањата „Колку креваш на бенч?“ ако во реална борба тоа не ти помага да избегнеш удар. Најчеста повреда кај бодибилдерите со анаболички злоупотреба е кинењето на лигаментите.
Тренингот на Брус Ли: функционалност, брзина и експлозивност наместо маса
Брус Ли не беше против тегови. Вежбаше со нив, но не по бодибилдерска шема. Неговиот метод сега го нарекуваме „функционален тренинг“. Тој користеше умерени тежини – 50-60% од максимумот, но вежбаше експлозивно, со најголема брзина. Дневникот му е полн со скромни, но ефективни повторувања. Вежбите го правеа неверојатно брз и експлозивен.
Мускули како челична сајла: цврсти, сечат и без извишувања
Брус Ли изгледаше фантастично: сув релјеф, тенок струк, стомачни како челик. Тој не бркаше маса – неговата сила беше „компактна“, не огромна, туку како затегната жица. Еден познат бодибилдер се пожалил на болка кога Брус Ли му ја стиснал раката: „Но ти си толку ситен!“, се зачудил гостинoт. Ли само се насмевнал.
Ли како мислител: Симплифицирај, опушти се, адаптирај се
Брус Ли не беше само спортист, туку и филозоф. Еве неколку негови мисли за суштината на силата: „Не е важен секојдневниот раст, туку секојдневното отфрлање. Отстрани го несуштинското.“ „Колку се поопуштени мускулите, толку повеќе енергија тече низ телото.“ „Најжестокото дрво пука, а бамбусот преживува затоа што се витка пред ветерот.“
Функционален тренинг – Методите на Брус Ли, денес нова мода
Денес принципите на Брус Ли се во сржта на функционалниот тренинг, кросфитот и ММА: експлозивна сила, координација, издржливост. Иронично, но и тука Брус Ли го надмина своето време – неговата визија денес го владее светот на фитнесот.
