Брук Берк открива: Тајната за да не се здебелите за време на празниците – Искрено откривање на една икона од „Dancing With The Stars“
Ветеранката од „Dancing With The Stars“ – Брук Берк, на 54 години успева да го одржи своето извонредно тело следејќи едноставни правила. Во екот на празничниот период, кога секаде не демнат шеќерни колачи и богати чинии со сирења, таа открива како да не наталожиме килограми и кои нејзини трикови навистина делуваат.
In This Article:
- Главниот совет на Брук Берк: Фокус на протеини и намалување јаглехидрати
- Лимоновиот шејк наутро – нејзиниот едноставен ритуал за среќа и имунитет
- Дневна физичка активност и шетање со тегови – клучни навики во рутината
- Јога за зајакнување на стомачните – позите кои и помагаат на Брук по менопауза
- Студени тушеви и Castor Oil – нови биохакови за метаболизам
- Иконата: Од модел до ТВ водителка – биографијата на Брук Берк
Главниот совет на Брук Берк: Фокус на протеини и намалување јаглехидрати
„Држете се до протеините и намалете го внесот на јаглехидрати“, вели таа за Daily Mail. Според неа, на забави подобро изберете ќофтиња отколку парче пица. Дополнува: „Консумирањето повеќе протеини, продолжување на периодот на постење и ант-инфламаторна исхрана навистина помагаат.“ Овие совети се потврдени и со нејзината успешна фитнес-кариера, која ја вклучи на насловни страници на списанија како Maxim и Playboy.
Лимоновиот шејк наутро – нејзиниот едноставен ритуал за среќа и имунитет
Секое утро, мајката на четири деца има мал трик за забрзување на метаболизмот: шejк со лимон. „Многу ги сакам лимонотe. Вкусни се, ме прават да се чуствувам добро и ме прават вистински среќна,“ признава Брук. Лимоните се богати со витамин Ц, влакна, есенцијални минерали, а кората е полна со антиоксиданси. Блендирање лимон со вода е освежително и помага во хидратација, а воедно и го забрзува метаболизмот и создава чувство на ситост.
Дневна физичка активност и шетање со тегови – клучни навики во рутината
Брук Берк секојдневно вежба. Најмногу сака да шета низ населбата со затегнат стомак и ставени тегови на зглобовите и рацете.„Движењето е најважно. Дозволете си да излезете надвор, да го активирате телото и да заборавите на сé друго – тоа навистина значи многу,“ советува таа. „Во последно време додавам и тегови на глуждовите и рацете кога пешачам – така трошам повеќе калории. Фокусот ми е на стомачните додека шетам. Не размислувам, едноставно тоа ми е навика.“
Јога за зајакнување на стомачните – позите кои и помагаат на Брук по менопауза
Јогата е задолжителна алијанса во рутината на Брук. Нејзините омилени јога-пози се „кобра“ и „воин“, а сè е фокусирано на зацврстување на стомачните. „Јога насочена кон корот навистина ми делува, бидејќи после менопауза стомакот бара посебно внимание“, објаснува таа.
Студени тушеви и Castor Oil – нови биохакови за метаболизам
Освен класичните методи, Брук Берк експериментира и со студени купки: „Тоа помага со воспаленијата и зајакнува согорувањето на мастите. Многу е тешко заради студот, но се обидувам да издржам најмалку три минути, пет пати неделно.“ Исто така, користи Castor Oil на стомакот, третман познат како „navel pulling“ според ајурведските принципи – нанесување масло околу папокот, за кој многумина тврдат дека има повеќекратни здравствени придобивки.
Иконата: Од модел до ТВ водителка – биографијата на Брук Берк
Брук Берк е фитнес личност, модел, авторка, актерка и бизнисменка. Родена е во Хартфорд, Конектикат, а пораснала во Тусон, Аризона. Завршила две средни училишта во Тусон и во 1989 година била прогласена за „кралица на матурската вечер“. Како фотогеничен динамо, почнала кариера како модел за долна облека во каталогот Frederick's of Hollywood на почетокот на 90-тите. Стана позната како водителка на „Wild On!“ (E! Network, 1999–2002), а потоа и на „Rock Star“ (CBS, 2005–2006). Победничка е на 7 сезона од „Dancing with the Stars“ и ко-водителка од 10 до 17 сезона (2010-2013). Во 2017 ја лансираше фитнес апликацијата „Brooke Burke Body“. Од 2023 е водителка на шоуто „Penn & Teller: Fool Us“.
