Avó de 65 anos revela a mudança radical na alimentação que a faz sentir-se sem idade e ter barriga de aço
Lesley Maxwell, 65 anos, uma treinadora física de Melbourne, Austrália, tem um core invejável e diz que a sua figura tonificada atrai homens mais jovens que inundam a sua caixa de mensagens com mensagens flirty. Ela disse: 'Muitas pessoas não querem ceder ao processo de envelhecimento. Não temos de ceder. Eu sinto-me sem idade e na melhor forma da minha vida.' 'Eu me sinto mais jovem agora do que nos meus quarenta. Podemos desenvolver um corpo mais jovem através de como treinamos e do que comemos. Sou testemunho disso.' Em vídeos publicados para os seus quase 150.000 seguidores no Instagram, Maxwell mostra-se com frequência a demonstrar força ao fazer chin-ups e a levantar pesos pesados, e entusiasma-se com uma forma de dieta carnívora que, segundo ela, alimenta a sua fúria física.
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Carnivore plus: a versão mais inteligente e centrada nas mulheres
Ela segue uma alimentação designada 'carnivore plus', que, segundo diz, é uma versão 'mais inteligente, centrada nas mulheres' da dieta original. 'Queria partilhar este método com outras pessoas que outras que querem melhorar a forma do corpo e a saúde.' Maxwell descreve a variação da dieta carnívora como o segredo para o seu sucesso, afirmando: 'Fiquei maravilhada com os resultados de ajustar a minha dieta e uma ligeira alteração no meu treino.' A ideia de que a dieta carnívora tradicional não exige contagem de calorias é apresentada, com a moeda de troca de se concentra em alimentos ricos em gordura e proteína. 'A dieta carnívora tradicional não exige que as pessoas contem calorias. Em vez disso, os alimentos devem ser ricos em gordura e proteína.' Ela acrescenta que 'I was amazed by the results of tweaking my diet and a slight adjustment in my training' e que, segundo ela, a dieta 'carnivore plus' é a chave para os resultados impressionantes, juntamente com o aumento da atividade física.
Como funciona a carnivore plus: proteína, refeições e saúde
A dieta carnivore plus envolve comer 'proteína elevada, refeições menores que são mais fáceis de digerir para desenvolver e manter o tônus muscular', disse a Sra. Maxwell. 'Precisamos, diariamente, aproximadamente 2 g de proteína por quilograma do peso corporal ideal, por isso para mim isso representa mais de 100 g por dia.' Em publicações ela mostrou resultados que revelam abdominais impressionantes. Ela partilha vídeos de si própria a treinar na academia e afirma que o treino com pesos e a proteína alta ajudam-na a atingir os seus objetivos de fitness. Em vídeos virais, os seguidores da dieta carnívora costumam comer grandes quantidades de proteína numa só refeição, como bife e ovos. Mas, em vez de as comer em uma ou duas refeições, Maxwell opta por 'quatro a cinco refeições por dia que contêm 20 a 25 g de proteína completa por refeição'. Proteínas completas são alimentos como carne, aves, peixe e ovos que contêm todos os nove aminoácidos essenciais, que são os blocos de construção dos músculos. O NHS diz que a carne é uma boa fonte de proteína de que o corpo precisa para manter e construir músculo e também fornece vitaminas e minerais como ferro, zinco e vitaminas do complexo B. No entanto, o NHS aconselha escolher cortes magros e limitar a ingestão de carne vermelha e processada, para maximizar os benefícios de saúde enquanto se minimizam os aspetos negativos, como níveis elevados de gordura saturada, que podem aumentar o risco de desenvolver colesterol elevado. Ainda que haja poucas ou nenhumas pesquisas sobre a dieta carnivore plus que ela partilhou, tornando os impactos na saúde ou os perigos pouco claros, a Sra. Maxwell afirma que foi a chave para os seus resultados impressionantes, juntamente com o aumento da atividade física. No seu regime de fitness, disse: 'Estou principalmente a focar-me no treino de peso, pois adoro-o por razões físicas e mentais. É a melhor forma de desenvolver um corpo mais jovem.'
DMs, treino e a ideia de um corpo de vingança
A Sra. Maxwell afirma que jovens homens inundam a sua caixa de mensagens com mensagens diretas (DMs). Em várias publicações recentes no Instagram, ela mostrou a sua força. A Sra. Maxwell e a sua neta, Tia Christofi, 21. No entanto, ela acrescenta que não existe truque rápido para parecer bem, mas acredita que a única forma de obter um 'revenge body' é comprometer-se com o treino. 'Queria poder dar-te um truque mágico, mas acredita: vais adorar este estilo de vida.' 'O treino pode ter um impacto mágico no nosso humor, e há muitas pessoas com ideias semelhantes numa academia. Nunca se sabe quem se pode conhecer!' Quando não aparece para as fotos nas redes sociais com as netas, a Sra. Maxwell ajuda outras mulheres que querem alcançar o seu 'revenge body' – e diz que ninguém é demasiado velho para estar em forma.
Riscos, ceticismo e a verdade sobre saúde
Existem poucos estudos sobre a dieta carnívora plus que a Sra. Maxwell defende, o que torna os impactos na saúde ou riscos pouco claros. Muitos estudos associaram a alimentação de apenas algumas porções de carne, principalmente carne vermelha, a um aumento do risco de diabetes tipo 2 e de doenças cardíacas. No entanto, alguns especialistas contestam esses estudos, afirmando que não têm em conta a diferença entre carnes processadas e não processadas. A dieta carnívora plus envolve comer 'proteína alta, refeições mais pequenas que são mais fáceis de digerir para desenvolver e manter o tônus muscular', disse a Sra. Maxwell. 'Precisamos, diariamente, aproximadamente 2 g de proteína por quilograma de peso corporal ideal, por isso para mim, isso representa mais de 100 g por dia.' O NHS alerta para escolher cortes magros e limitar carne vermelha e processada, para maximizar os benefícios e minimizar os negativos, como níveis elevados de gordura saturada. Sobre a prática, Maxwell afirma que não houve 'trick' ou truque rápido; ela atribui o sucesso à dieta carnívora plus e ao aumento da atividade física.
Conclusão: não há idade para transformar o corpo
Quando não está a posar para fotos com as netas, Maxwell ajuda outras mulheres que querem alcançar o seu 'revenge body' e afirma que ninguém é velho demais para estar em forma. 'O 'revenge body' é mais para inspirar que não precisamos ouvir os que duvidam – as pessoas que não acreditam que possamos ser magras e fortes em qualquer idade', disse. 'Treino pode ter um impacto mágico no nosso humor, e há muitas pessoas com ideias semelhantes numa academia.'
