Aos 58, ele parece ter 28: o segredo da juventude que desafia a ciência
Chuando Tan nasceu em 3 de março de 1966 e é natural de Singapura. Nos anos 80 ele trabalhou como modelo e, hoje, é reconhecido como fotógrafo. Em entrevistas, ele compartilha uma regra simples que, segundo ele, explica muito do que vemos: 70% do segredo da boa saúde, da qualidade de vida e da juventude vem da alimentação, enquanto 30% vem da atividade física e do treino de força. Esse equilíbrio parece explicar por que, aos 58 anos, ele mantém uma aparência e uma vitalidade que impressionam.
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Quem é Chuando Tan: da passarela à lente
Chuando Tan nasceu em 3 de março de 1966 e é natural de Singapura. Nos anos 80 ele trabalhou como modelo; hoje ele atua como fotógrafo. Em entrevistas, ele apresenta uma visão de longevidade que combina alimentação, atividade física e genética, sugerindo que o modo de viver é tão importante quanto os genes.
Nutrição: 70% da juventude vem da alimentação
Ele afirma que a qualidade da alimentação determina cerca de 70% do resultado para bem‑estar, qualidade de vida e longevidade; os 30% restantes vêm da prática física e da musculação. Parte do seu ritual inclui consumir seis ovos no café da manhã, porém com quatro gemas removidas. Estudos de 2010 e 2020 analisaram dois cafés da manhã com igual valor calórico (500 kcal cada): ovos com torradas versus cereais com leite e suco de laranja. Em termos gerais, a refeição com ovos proporcionou maior saciedade, ajudando a controlar a fome ao longo do dia e a manter a composição corporal.
Hidratação, proteínas, água e vitaminas
Além da alimentação, Chuando Tan enfatiza a importância da água adequada para o funcionamento do corpo e para retardar sinais de envelhecimento. Ele valoriza a ingestão de proteínas magras, ovos, vegetais e frutas, componentes-chave de sua rotina. Sobre vitaminas, ele destaca C e D como particularmente importantes. O canal também aborda a importância da água, dos ovos e do treino cardiorre (cardio) como parte de um estilo de vida saudável.
Genética, responsabilidade pessoal e convite à saúde
Embora exista uma genética saudável que pode facilitar o envelhecimento, estimativas sugerem que até aproximadamente 80% do potencial de longevidade é herdado. Mesmo assim, Chuando Tan não depende apenas da herança: ele sustenta seu bem‑estar com uma alimentação equilibrada, água, ovos, carnes brancas, vegetais e frutas, além de vitaminas C e D e treino cardiovascular. Seu exemplo convida todos a refletir sobre o equilíbrio entre genes e hábitos e sobre como escolher hábitos saudáveis no dia a dia. Se quiser, compartilhe sua opinião nos comentários. As referências às pesquisas e entrevistas citadas aparecem no artigo original.
