A pílula de £1 por dia que pode apagar décadas da idade: NMN surge como a promessa milagrosa para a meia-idade
Pode parecer simples: tomar NMN todos os dias pode rejuvenescer o corpo. O Nicotinamide Mononucleotide, disponível em farmácias, é promovido por alguns médicos como capaz de “apagar” décadas da idade. Pacotes com 30 cápsulas estão à venda por cerca de £34, o que representa cerca de £1 por dia, em redes como Boots. Os defensores afirmam que o NMN pode aumentar a energia, melhorar o metabolismo e até beneficiar a saúde do cérebro. Em alguns estudos, há sugestões de que a idade de certas células e músculos pode regredir. Mesmo figuras públicas da área de longevidade, como Bryan Johnson, defendem o uso da NMN como parte de regimes de envelhecimento reverso.
In This Article:
O que é NMN e como se supõe que funciona
O NMN (Nicotinamide Mononucleotide) é convertido no NAD (nicotinamide adenine dinucleotide), uma molécula essencial para a vida que está presente em cada célula. Os níveis de NAD caem cerca de 50% com a idade, o que enfraquece as defesas do organismo contra o envelhecimento e doenças relacionadas. Em teoria, o NMN ajuda a manter e até restaurar os níveis de NAD à medida que envelhecemos, o que poderia sustentar a função celular. Em termos práticos, suplementos vendidos em Boots costumam ter 250 mg por cápsula e são comercializados para adultos a partir dos 25 anos, com promessas de energia, metabolismo e função cerebral melhoradas. A ideia é que manter NAD seja crucial para a longevidade.
Quem apoia e quem alerta para o ceticismo
Dra. Sabine Donnai, médica e fundadora da clínica Viavi, afirma que “nenhuma outra molécula se aproxima de ajudar as suas células a funcionarem tão bem quanto o NMN”. Já o médico e especialista em longevidade Dr. Paul Banwell declarou à Daily Mail que “NMN e NAD suplementos podem tirar anos da sua idade” e sugeriu o uso como parte de uma rotina de biohacking. Bryan Johnson, 47 anos, é outro exemplo público de quem investe no NMN como parte de um regime de envelhecimento reverso. Por outro lado, muitos pesquisadores alertam que a maior parte das evidências vem de modelos animais ou de ensaios humanos de curta duração, e que ainda é necessário estudar a segurança em doses elevadas em pessoas.
O que a ciência humana já mostrou e o que falta
Quanto à ciência humana, os resultados ainda são limitados e são necessários mais estudos de longo prazo para confirmar benefícios e segurança com doses elevadas utilizadas em modelos animais. Em estudos com ratos, por exemplo, pesquisadores observaram que após uma semana de NMN dissolvido na água, as células de animais velhos pareciam jovens, e os músculos também passaram a ter características de tecidos mais jovens, sem efeitos colaterais aparentes. Em termos de ensaios clínicos em humanos, a Boots vende NMN com 250 mg, indicado para adultos com 25 anos ou mais. Em 2021, um estudo com 48 corredores jovens e de meia-idade mostrou que a dose elevada por seis semanas aumentou a capacidade aeróbica. Em 2022, um estudo publicado na Nutrients relatou maior resposta muscular e sonolência em idosos com dose baixa. Em 2023, uma revisão sobre a segurança e os potenciais efeitos anti-envelhecimento dos NMN em ensaios clínicos destacou que, embora a popularidade cresça, a maioria dos estudos ainda é baseada em células ou modelos animais e que são necessários mais estudos. Autores de diversas pesquisas indicaram que 12 ensaios clínicos em humanos estavam em andamento. Conselhos dos especialistas sugerem que, no momento, o uso humano ainda não tem confirmação de dosage, tolerância e frequência ideais. Enquanto isso, os especialistas ressaltam que os hábitos tradicionais — sono de qualidade, prática regular de exercício e uma alimentação rica em vegetais — continuam sendo as melhores armas contra o envelhecimento. A Dra. Slack acrescenta que podemos obter NMN também pela dieta (abacates, laticínios e carne vermelha) e que as células produzem NMN indiretamente a partir da vitamina B3.
