70 години, а изгледа како на 40: Лиз Хилард открива дека младоста не е прашање на козметика, туку на став и начин на живот
Кога човек на 70 изгледа како да има 40, тоа не е само комплимент – тоа е легенда во живо. Лиз Хилард го руши стереотипот дека возраста е пречка за убавина и виталност. Без пластични операции, инјекции или скапи процедури – тајната на Лиз лежи во спортот, свесниот пристап и здравата исхрана.
In This Article:
- Стареењето не е непријател – Лиз Хилард избира да созрева достоинствено и здраво
- Тајна 1: Функционални тренинзи, кардио и сила – секојдневието на Лиз е полно со движење
- Тајна 2: Умерена, но здрава исхрана – без екстреми, сè во баланс
- Тајна 3: Одмор, квалитетен сон и намалување на стресот
- Тајна 4: Спортот не е тортура, туку извор на радост и мотив
- Лекцијата на Лиз: Секој може да го промени својот живот – староста е во умот, не во годините
Стареењето не е непријател – Лиз Хилард избира да созрева достоинствено и здраво
Лиз не се плаши од возраста, ниту се обидува да ја сокрие. Напротив – таа вели дека стареењето е природен процес што не треба да води во пасивност. Наместо да се обидува да ги „врати годините назад“, таа се грижи за себе така што возраста работи во нејзина корист. Нејзината порака е: Грижете се за телото и душата, и возраста ќе биде ваш сојузник, не непријател.
Тајна 1: Функционални тренинзи, кардио и сила – секојдневието на Лиз е полно со движење
Тренинзите на Лиз се мешавина од тие со сопствена тежина за сила, баланс и флексибилност, секојдневни прошетки, вежби со тегови и задолжителна растегнувачка програма. Особено внимание посветува на мускулите на трупот, бидејќи тоа е клучот за здрав грб. На 70 години, Лиз секојдневно прави по 30 склекови (понекогаш и повеќе)!
Тајна 2: Умерена, но здрава исхрана – без екстреми, сè во баланс
Лиз не држи модерни диети, туку јаде избалансирано. Најважни се: протеините (риба, пилешко, јајца, урда), зеленчук и овошје за влакна и витамини, здрави масти како ореви, авокадо и природни масла, плус најмалку 2 литра вода дневно. Не верува во непотребни ограничувања – ако посака нешто вкусно, си дозволува, но секогаш со мера.
Тајна 3: Одмор, квалитетен сон и намалување на стресот
Таа знае дека телото не може без одмор. 8 часа сон секоја ноќ е нејзино златно правило. Релаксација преку прошетки, јога, медитација. Лиз секогаш се движи во текот на денот, без прекумерен напор, туку со разум и грижа за себе.
Тајна 4: Спортот не е тортура, туку извор на радост и мотив
Лиз не гледа на вежбањето како на казна. Вели дека секој треба да најде спорт што го прави среќен – не мора да е трчање, може да биде танцување или пливање. Спортот мора да нè исполнува, а никогаш не е доцна да почнете, без разлика на возраста. Главната цел е движење и уживање.
Лекцијата на Лиз: Секој може да го промени својот живот – староста е во умот, не во годините
Не мораме целосно да го следиме нејзиниот пат, но од Лиз можеме да научиме: започнете со тренинзи веднаш, јадете здраво без фанатизам, движете се што повеќе и редовно одмарајте. Возраста не е бројка во пасошот, туку чувство во душата и телото. Ако се грижите за себе, на 70 ќе се чувствувате подобро отколку на 40!
