Заборавете на затегнувањето на лицето: Експертка открива 7 евтини трикови што можат да ви избришат 10 години од лицето
Пар патики и неколку тегови се најевтиниот – и најефикасниот – третман против стареење што воопшто постои, според најновите научни истражувања. Претходно оваа година, голема анализа објавена во престижното научно списание „Лансет“ (Lancet) покажа дека физичката активност е директно поврзана со пониска биолошка возраст, мерена според маркерите во нашата ДНК. Вежбањето не само што го намалува ризикот од развој на хронични болести, туку и активно ја менува нашата генетска основа, физички враќајќи го биолошкиот часовник наназад. Овој извештај, подготвен од меѓународен тим на врвни експерти, се надоврзува на серија слични студии објавени во изминатите неколку години. Некои од нив дури докажаа дека кревањето тежини може да ги намали брчките преку подобрување на еластичноста и дебелината на самата кожа. Но, стручњаците истакнуваат дека зголемувањето на физичката активност е само една од низата финансиски поволни интервенции кои можат да го вратат времето наназад – не само кога станува збор за општото здравје, туку и директно на вашето лице. Заборавете на скапите фејслифтинзи, толку омилени кај познатите личности како комичарката Кетрин Рајан, која неодамна се подложи на оваа инвазивна процедура на само 42-годишна возраст. Во продолжение, двајца врвни експерти за долговечност ги откриваат научно поткрепените методи со кои ќе изгледате и ќе се чувствувате помлади, а кои нема да ве чинат богатство ниту пак бараат општа анестезија.
In This Article:
- Ботоксот исчезнува за три до четири месеци, а Букобза избира микронидлинг со егзозоми
- По 16 недели тренинг, 61 Јапонка имала поеластична кожа – теговите го здебелиле дермисот
- Лесли Кени има 61 година, а крвните маркери и покажуваат биолошка возраст од 21 година
- „Сперма од лосос“ и тест со вештачка интелигенција – Букобза вели дека кожата му се подмладила за осум години
- На Џорџија Тофоло лицето и беше модро, а Кени вели дека и помогнало едно мало парче медицински фластер
- Доматно пире 12 недели, грав наместо месо – и живот подолг за околу десет години
- До 80 проценти од видливото стареење доаѓа од УВ зраци – Букобза бара СПФ 50 и церамиди
Ботоксот исчезнува за три до четири месеци, а Букобза избира микронидлинг со егзозоми
Инјекциите против брчки – најчесто познати под името ботокс – се најпопуларната естетска интервенција во Велика Британија, со околу 900.000 третмани што се изведуваат секоја година. Овие инјекции функционираат така што ги опуштаат мускулите на лицето, што доведува до помалку движења и, следствено, помалку набори на кожата. Но, со цена од околу 21.000 денари по третман и со дејство што исчезнува за три до четири месеци, редовната навика за ставање ботокс лесно може да надмине 70.000 денари годишно. Уште повеќе, ботоксот делува исклучиво на длабоките брчки, а има речиси никакво влијание врз ситните линии, лузните од акни, црвенилото и опуштената кожа што неизбежно доаѓаат со текот на годините. Според Дор Букобза, естетичар и основач на клиниката „Валдор“ (Waldor Clinic) во Лондон, клиентите добиваат далеку потрајни и поквалитетни придобивки од микронидлингот. Оваа интервенција користи фини, тенки иглички за создавање контролирани микроповреди на кожата, со што се поттикнува природната регенерација на нови кожни клетки. „Ова создава повеќе колаген и еластин – протеини кои ја зацврстуваат, измазнуваат и затегнуваат кожата“, објаснува Букобза. Кога микронидлингот ќе се комбинира со додаток наречен егзозоми, Букобза тврди дека резултатите се вистински трансформативни. „Во мојата клиника имам повеќе од 50 различни апарати, но овој третман е убедливо мојот омилен“, вели тој. Егзозомите се ситни честички кои се нанесуваат на површината на кожата веднаш по микронидлингот во форма на серум. Овие микроскопски фрагменти содржат протеини и фактори на раст за кои е докажано дека значително го забрзуваат процесот на заздравување и обнова на кожата. Букобза истакнува дека третманот е исклучително ефикасен бидејќи истовремено таргетира повеќе знаци на стареење. „Ја подобрува текстурата, ги омекнува лузните, помага при хиперпигментација и поттикнува создавање сосема нов слој на кожа, заедно со нов колаген. Гледано во целина, драстично го подобрува квалитетот на кожата со текот на времето“, вели тој. Можните несакани ефекти вклучуваат инфекција, лузни и промени во пигментацијата, па затоа е од клучно значење да посетите искусен професионалец, по можност со соодветно медицинско образование. Една сесија на микронидлинг со егзозоми чини околу 28.000 денари, а Букобза препорачува вкупно три третмани, со пауза од шест недели меѓу нив, за да се постигнат највпечатливите резултати. „Резултатите ќе ги забележите уште по првиот третман“, додава тој. Бројни научни студии ги потврдуваат придобивките од микронидлингот во комбинација со егзозоми во борбата против стареењето. Неодамнешен сеопфатен преглед на осум научни истражувања заклучи дека овој третман доведува до значајно подобрување на брчките, еластичноста, хидратацијата, пигментацијата и густината на колагенот.
По 16 недели тренинг, 61 Јапонка имала поеластична кожа – теговите го здебелиле дермисот
Се поголем број научни докази потврдуваат дека физичката активност може да го врати часовникот наназад за нашето тело. Но, новите истражувања покажуваат дека вежбањето има сличен подмладувачки ефект и директно на лицето. Студија од 2023 година опфати 61 Јапонка на средна возраст со седентарен начин на живот, кои во текот на 16 недели практикуваа аеробен тренинг или тренинг со оптоварување двапати неделно. Двете групи покажаа видливи подобрувања во еластичноста на кожата и во структурата на горниот дел од дермисот – слојот што се наоѓа веднаш под површината на кожата. Притоа, тренингот со оптоварување, односно тегови, дополнително ја подобри дебелината на дермисот, што директно се поврзува со помалку видливи брчки. Научниците кои стојат зад оваа студија објаснуваат дека вежбањето ги намалува воспалителните протеини во кожата, кои инаку ја намалуваат еластичноста и предизвикуваат темни дамки карактеристични за стареењето. Кога станува збор за забавување на биолошкиот часовник, најголемиот дел од научните докази сугерира дека тренингот за сила дава најдобри резултати.
Лесли Кени има 61 година, а крвните маркери и покажуваат биолошка возраст од 21 година
Лесли Кени е експерт за долговечност чија биолошка возраст изнесува само 21 година. Таа е коосновач на компанијата за суплементи „Oxford Longevity Project“ и поранешен соработник на Универзитетот во Оксфорд. Неодамнешен научен преглед ги поврза активностите за јакнење на мускулите, како што е кревањето тежини, со помала смртност кај возрасната популација. „Колку повеќе старееме, толку помалку флексибилни стануваме и се потешко ни е да станеме од подот или да ги кренеме куферите во авион или воз“, вели Кени. Кени вели дека според маркерите во нејзините крвни анализи, нејзината биолошка возраст е неверојатни 21 година – што значи дека е дури 40 години помлада од нејзината реална хронолошка возраст. Таа додава: „Никој од нас не сака да биде човечка верзија на онаа бубачка што ќе падне на грб и не може да стане без туѓа помош. Затоа, тренингот со тежини е клучен за одржување на функционалноста и виталноста.“ Витаминот Д е суштински важен за одржување на здрави коски и мускули – но се поголем број докази сугерираат дека овој нутриент, кој го добиваме преку сончевата светлина, исто така игра витална улога во продолжувањето на животниот век. Неодамнешна анализа на податоците од истражувањето VITAL – една од најголемите студии за витамин Д некогаш спроведени – откри дека тој може да го забави стареењето на клеточно ниво. Поконкретно, беше забележано дека суплементите со витамин Д го спречуваат скратувањето на краевите на нашите хромозоми, познати како теломери, чие трошење е еден од главните показатели за биолошкото стареење. Истражувачите открија дека секојдневното земање суплемент во период од четири години има најзначајно влијание врз зачувувањето на должината на теломерите. Кени истакнува дека ниското ниво на витамин Д е честа, но честопати занемарена пречка за долговечноста. Се проценува дека околу еден од шест возрасни луѓе се соочува со дефицит на овој витамин – што е еквивалентно на околу 11 милиони луѓе само во Велика Британија. Британската здравствена служба (NHS) советува внесување на 10 микрограми, или 400 ИЕ, дневно во текот на есента и зимата. Луѓето со потемен тен или оние кои поминуваат многу малку време на сончева светлина треба да размислат за земање на суплементот во текот на целата година.
„Сперма од лосос“ и тест со вештачка интелигенција – Букобза вели дека кожата му се подмладила за осум години
Инјекциите со полинуклеотиди, популарно познати како третмани со „сперма од лосос“, се уште еден од омилените методи на Букобза. Овој третман вклучува вбризгување на микроскопски фрагменти од ДНК екстрахирани од сперма на лосос или пастрмка. Кога ќе се внесат во кожата, овие молекули драстично ја зголемуваат хидратацијата, ги поддржуваат процесите на клеточна регенерација и го намалуваат воспалението. Букобза тврди дека комбинацијата од инјекции со полинуклеотиди и микронидлинг му одзела осум години од биолошката возраст на неговата кожа – измерено преку специјализиран тест за долговечност со вештачка интелигенција. „Зголемувањето на хидратацијата резултира со далеку поблескав изглед на лицето, што е вистинскиот клуч за да изгледате помладо. Не станува збор само за брчките, туку за целокупната свежина и сјај на кожата“, вели тој. Инјекциите со полинуклеотиди вообичаено чинат од 17.500 денари нагоре, при што стручњаците советуваат серија од три третмани за најзначајни и најзабележителни резултати. Сепак, придобивките траат далеку подолго во споредба со ботоксот – честопати и околу цели 12 месеци.
На Џорџија Тофоло лицето и беше модро, а Кени вели дека и помогнало едно мало парче медицински фластер
Не мора да трошите пари за да изгледате помалку уморно, порачува Кени. „Мислам дека сите добро знаеме оти квалитетниот сон е клучен за да се чувствуваме и да изгледаме младолико, но тоа честопати не не спречува да гледаме серии на Нетфликс до доцна во ноќта“, вели таа. Сонот ја поддржува меморијата, емоционалната регулација и телесното закрепнување. „Кога ќе ја достигнеме најдлабоката фаза на сонот, телото произведува хормон на раст, кој е исклучително важен за поправка на оштетувањата поврзани со стареењето низ целиот организам“, додава таа. Студија од 2015 година покажа дека, во споредба со жените кои редовно спиеле помалку од пет часа навечер, оние кои спиеле најмалку седум часа имале кожни клетки што се обновувале со значително побрзо темпо. Кај луѓето со квалитетен сон биле забележани и значително помалку знаци на стареење, како што се опуштена кожа и длабоки набори. Дополнително, познато е дека оние кои имаат неквалитетен сон се изложени на поголем ризик од оштетувања на ДНК поврзани со побрзо стареење – и имаат поголема веројатност за прерана смрт. „Длабокиот сон се одвива главно меѓу 22:00 и 02:00 часот по полноќ, па затоа пораното легнување во кревет е апсолутно неопходно“, нагласува Кени. Таа исто така ја препорачува практиката на лепење на устата („mouth taping“) – поставување лента од специјален, безбеден медицински фластер преку усните пред спиење за да се поттикне дишењето преку нос и да се елиминира 'рчењето. Минатата година, познатата телевизиска личност Џорџија Тофоло, 31, им го покажа своето модро лице на своите следбеници на Инстаграм, откривајќи дека се подложила на инјекции со полинуклеотиди од лосос. Кени вели: „Пробав глицин, магнезиум, секакви билни чаеви и додатоци за да го решам проблемот со неквалитетниот длабок сон, но на крајот се што ми беше потребно беше едно мало парче медицински фластер.“ „Нема потреба да ја залепите целата уста. Можете едноставно да поставите вертикална лента од под носот до долната усна, за да го истренирате телото да ја држи устата затворена во текот на ноќта.“ „Ова е генерално мошне безбедна практика и претставува исклучително евтин експеримент што секој може да го испроба.“
Доматно пире 12 недели, грав наместо месо – и живот подолг за околу десет години
Исхраната богата со зеленчук, овошје, грав, јаткасти плодови и интегрални житарки изобилува со растителни влакна, полифеноли и антиоксиданси – соединенија кои активно го намалуваат воспалението во организмот, што претставува еден од главните двигатели на стареењето. Но, бројни студии покажуваат дека придобивките од внесувањето повеќе растенија се брзо видливи и во огледалото. Храната богата со витамин Ц, како што се шумските плодови, цитрусите и пиперките, е неопходна за синтеза на колаген, помагајќи му на телото да го изгради и одржи овој протеин кој ја прави кожата цврста и еластична. Во меѓувреме, растителните соединенија познати како полифеноли и каротеноиди помагаат во заштитата на кожата од оксидативен стрес и оштетувања предизвикани од УВ зрачењето – двата најголеми виновници за појавата на брчки. Во едно клиничко испитување на Универзитетот во Манчестер, лицата кои секојдневно консумирале доматно пире богато со ликопен во текот на 12 недели покажале зголемено ниво на прекурсори за колаген и значително помалку кожни оштетувања од сонцето во споредба со контролната група. Дополнително, анализа од 2023 година на податоците од британската биобанка (UK Biobank) откри дека преминувањето од нездрава кон балансирана исхрана богата со растенија го продолжува животниот век за околу десет години. Кени советува да гледаме на месото исклучиво како на „повремен зачин или прилог“. „Фокусирајте ја вашата исхрана околу гравот, мешунките и растенијата, со сосема мала количина на квалитетно месо“, порачува таа.
До 80 проценти од видливото стареење доаѓа од УВ зраци – Букобза бара СПФ 50 и церамиди
Научните истражувања покажуваат дека дури до 80 проценти од видливото стареење на лицето е предизвикано од директна изложеност на сончевите УВ зраци. „Нанесувајте крем со заштитен фактор СПФ 50 секој ден – дури и кога надвор не е топло“, советува Букобза, потсетувајќи дека сончевите зраци можат да бидат исклучително силни и штетни дури и во текот на зимските месеци. Австралиско истражување покажа дека секојдневната употреба на крем за сончање значително ги намалува знаците на стареење на кожата во споредба со неговата повремена примена. „Погрижете се секогаш да користите козметички производи кои помагаат во обновата на вашата кожна бариера“, додава Букобза. Кожната бариера е најоддалечениот, површински слој на кожата кој често се споредува со зид од тули, каде кожните клетки се цврсто поврзани со помош на есенцијални масти. Нејзината главна улога е да ја задржи влагата и да ги одбие иритирачките честички и загадувачите од околината. „Колку е поздрава вашата кожна бариера, толку помалку видливи ќе бидат фините линии и брчките на вашето лице“, објаснува Букобза. Состојките во кремите како што се церамидите директно ја зајакнуваат и заштитуваат кожната бариера, додека глицеринот е клучен за долготрајно задржување на хидратацијата.