7 навики кои го спасија мојот ум – мали чекори што ја менуваат психата
Грижата за себе и менталното здравје не мора да биде спектакуларна или драстична. Токму малите, секојдневни навики можат да го одржат вашиот разум цврст и стабилен. Овие седум навики ми го спасија умот – можеби ќе ви помогнат и вам.
In This Article:
- Дневна прошетка на отворено – моќен лек за расположението
- Кажете „не“ – без оправдување и без вина
- Искрено водење дневник – ослободување на мислите
- Ограничување на вести и социјални мрежи – чистење на умот
- Редовен сон – темел за отпорност кон стрес
- Танц за радост – враќање на врската со телото
- Разговор со друг човек – најважна човечка поддршка
- Малите навики создаваат голема сила – психичкото здравје е секојдневна пракса
Дневна прошетка на отворено – моќен лек за расположението
Една обична прошетка на свеж воздух секој ден значително ми го подобри расположението. Спокојството кое го носи природата не може да се замени со сјајот на телефонот. Десет минути надвор ми даваат повеќе од еден час на социјални мрежи.
Кажете „не“ – без оправдување и без вина
Научив да кажувам „не“ без да давам објаснувања. Ова ме ослободи од чувството за вина и ми ја зачува енергијата. Потребата постојано да им угодиш на другите ми ја трошеше душата – но оваа навика ми го смени животот.
Искрено водење дневник – ослободување на мислите
Почнав искрено да ги запишувам своите мисли како никогаш никој да не ги чита. Тоа стана мојот вентил за ослободување емоции, ми донесе јасна насока и мир во главата.
Ограничување на вести и социјални мрежи – чистење на умот
Драстично го намалив гледањето вести и користењето на социјални мрежи. Не мораме на сѐ да реагираме. Почувствував како мозокот ми се ослободува, кога отворив простор без информациски хаос.
Редовен сон – темел за отпорност кон стрес
Повеќе не го жртвувам сонот заради продуктивност. Имам поставено распоред за спиење и се држам до него. Секое утро се будам наспана и порелаксирана, што ме прави порезистентна на стрес.
Танц за радост – враќање на врската со телото
Вежбањето престана да биде казна – сега едноставно танцувам во мојата дневна соба. Движењето ми донесе радост и ме врати кон сопственото тело.
Разговор со друг човек – најважна човечка поддршка
На крајот, побарав поддршка. Без разлика дали беше тоа терапевт или близок пријател, искрениот разговор ми покажа дека не сум сама и дека некој ме слуша и разбира.
Малите навики создаваат голема сила – психичкото здравје е секојдневна пракса
Овие навики не ја сменија мојата животна приказна преку ноќ, но му дадоа цврст темел на мојот мир. Менталното здравје не е цел, туку секојдневна грижа и практика.